yes, therapy helps!
Modelul explicativ al stresului (factori, cauze și efecte)

Modelul explicativ al stresului (factori, cauze și efecte)

Martie 28, 2024

Până în prezent, nu există încă un consens care să ofere o definiție concretă și universală a conceptului de stres. Chiar și așa, se pare că există un acord atunci când se definește ca un set de schimbări psihofiziologice care se produc în organism ca răspuns la o situație excesivă, care mobilizează activarea organismului.

Dacă această situație este perpetuată în exces, organismul se sfârșește prin a fi deteriorat, deoarece nu este în măsură să mențină acest nivel de activare permanent datorită efortului suplimentar pe care îl implică.

Astfel, puteți face diferența între răspunsul la stres sau pozitiv (care este adaptiv și vă permite să vă confruntați cu potențialele adversități ale vieții de zi cu zi) și un răspuns stres cronic (care este cauza anumitor modificări ale corpului, fizice și psihologice ). Să vedem care sunt fundamentele acestui fenomen.


Explicarea stresului

Au fost multe încercări de a da o explicație teoretică a conceptului de stres. Mai jos este cea mai acceptată și cea care oferă o explicație mai completă în prezent: Model de stres procedural .

Acest model integrat evidențiază complexitatea enormă a conceptului de stres, argumentând că există mai multe variabile care sunt legate între ele în răspunsul pe care organismul îl emite. După cum se reflectă în următoarele rânduri, puteți diferenția până la șapte tipuri de factori care afectează modul în care oamenii trimit acest tip de răspuns .

Determinanți în răspunsul la stres

Acestea sunt situațiile și variabilele (contextuale și psihologice) care pot provoca un răspuns stresant.


1. Cerințele psihosociale

Acest factor se referă la stresorii externi de mediu , atât naturale (de exemplu, temperatură), cât și cele artificiale (poluare) și, de asemenea, relațiile psihosociale (interpersonale). În ceea ce privește acest ultim fenomen, sa constatat că asocierea lor cu un statut socio-economic scăzut poate implica experiența unui sprijin mai puțin social.

2. Evaluarea cognitivă

Evaluarea cognitivă a situației în care persoana influențează de asemenea reacția la stres. În special, există de obicei cinci aspecte situaționale care sunt evaluate atunci când o persoană se confruntă cu un eveniment stresant:

  • tip de amenințare care este cererea: pierderea, pericolul sau provocarea.
  • Valencia că persoana acordă amenințării: evaluarea ca ceva pozitiv sau negativ.
  • dependență-independență a acțiunilor persoanei pentru a satisface cererea.
  • previzibilitate : dacă cererea este așteptată sau nu.
  • controlabilitatea : dacă persoana percepe sau nu poate controla cererea.

3. Răspunsul stresului fiziologic

Când există un răspuns la stres în organism apare o serie de schimbări fiziologice care permit persoanei să-și sporească vigilența ca reacție la stresor . Să vedem câteva exemple în propunerea lui Olivares și Méndez.


Modificări fiziologice beneficii
Creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.Mai mult sânge este pompat în creier, plămâni, brațe și picioare, oferind mai mult combustibil creierului.
Creșterea respirațieiRespirația devine mai profundă și mai rapidă pentru a furniza mai mult oxigen muschilor.
Tensiunea muscularăMuschii tensionați, pregătindu-se pentru acțiune.
Secreția carbohidraților și a lipidelor în sânge.Oferă combustibil pentru a furniza rapid energie.
Creșterea transpirației.Refrigeră excesul de căldură musculară.
Eliberarea factorilor de coagulare.Coagularea mai rapidă a rănilor, care duce la pierderea sângelui.
Întârzierea digestiei.Creșterea alimentării cu sânge a creierului și a mușchilor.

Pe de altă parte, în același timp, apar anumite schimbări ale persoanei la nivel emoțional. În primul rând, există un sentiment de suferință emoțională numită suferință , care constă în esență dintr-un set de emoții negative, cum ar fi anxietatea, furia, teama etc.

Expresia emoțională legată de răspunsul la stres depinde de evaluarea situației de către persoană. Astfel, circumstanțele specifice ale situației marchează atât gândurile care se confruntă cu cererea, cât și sentimentele care au apărut ulterior.

4. Copierea

La un nivel practic, acesta este unul dintre cele mai importante elemente ale schemei, deoarece va depinde de stilul de coping care este pus în mișcare încât disconfortul psihic și emoțional produs de stresorul extern poate fi redus.

Stilul de coping se referă la modul general de gândire și acțiune al persoanei mai mult sau mai puțin stabil înainte de diferitele situații stresante din viața de zi cu zi. Copierea depinde de convingerea persoanei că poate face ceva sau nu pentru a schimba situația.

În conformitate cu propunerea lui Lazăr și a lui Folkman, formele multiple de coping pot fi incluse în următoarele tipuri:


dimensiune descriere
confruntareAcțiuni directe îndreptate spre situație, de exemplu, exprimând furie față de persoana care provoacă problema.
înstrăinareÎncercați să uitați problema, refuzați să o luați în serios.
AutocontrolSalvați probleme pentru sine.
Căutați asistență socialăCereți sfatul sau ajutorul unui prieten, discutați cu cineva care poate face ceva în special.
Acceptarea responsabilitățiiCereți-mi scuze, criticați-vă.
Evadare sau evitareAșteptați pentru apariția unui miracol, evitați contactul cu oamenii.
Planificarea rezolvării problemelorStabiliți un plan de acțiune și urmați-l.
Reevaluarea pozitivăAtribuiți un sens mai pozitiv situației, de exemplu: "Experiența învață, există oameni buni" etc.

Acești autori au clasificat aceste stiluri de coping în două categorii: Stil orientat pe probleme (Confruntarea și planificarea rezolvării problemelor) și Stil orientat emoțional (cele șase tipuri rămase). În mai multe studii sa observat că persoanele cu rate mai mari de depresie, anxietate și suferință emoțională pun adeseori în practică stilurile orientate spre emoție.

Astfel, se concluzionează că, la un nivel emoțional, acestea din urmă nu devin moduri de adaptare și de satisfacere a stresului . Pe de altă parte, se pare că sa demonstrat că stabilirea unui plan de acțiune informat și realizarea ulterioară a tuturor etapelor care îl compun reprezintă o metodă mai eficientă de a face față copiilor personale psihologice.

5. Caracteristicile personale

Experții au observat că anumite trăsături de personalitate pot influența tipul de reacție care exprimă o persoană care se confruntă cu stres.

robustetea

Kobasa a descris conceptul de robustetea ("Rezistență" sau "duritate") ca factor de protecție împotriva stresului. Durabilitatea este compusă din trei elemente: angajarea (credința și recunoașterea propriilor valori), provocarea (evaluarea situațiilor ca o provocare în loc de exemplu, ca o amenințare) și controlul (sentimentul de control al situației) .

Sentiment de coerență

Antonovsky, similar cu Kobasa, a definit acest fenomen ca fiind o dispoziție stabilă de personalitate care servește ca o resursă pentru a face față stresului, ca factor de protecție a persoanei . Se compune din comprehensibilitate (control cognitiv asupra mediului), management (în ce măsură persoana consideră că are resursele necesare pentru a face față situației) și semnificație (evaluând situația ca o provocare și dacă merită să fie înfruntată).

În plus, a fost posibil să se verifice relația altor trăsături de personalitate cu tipul de reacție la stres, cum ar fi:

  • Persoanele cu tendințe nevrotice (anxioase și instabile din punct de vedere emoțional) tind să evalueze situația într-un mod mai amenințător decât alte grupuri cu o funcționare emoțională mai puțin variabilă.
  • Persoane cu un nivel ridicat de ostilitate tind să experimenteze cu o frecvență mult mai mare decât restul populației, furie și reactivitate cardiovasculară ridicată.
  • Oameni cu stil represiv ei pot avea inhibarea răspunsului lor imunitar.
  • Persoanele optimiste, cu înalte stime de sine, locusul controlului intern (percepția înaltă pe care persoana o are asupra abilității persoanei de a controla mediul) și duritatea sunt asociate cu un stil de confruntare adecvat sau "orientat spre problemă".

6. Tipul de reacție la stres

Acest concept a fost propus de un grup de cercetători (Eysenck, Grossarth și Maticek) care Ei au vrut să explice cauzele bolii coronariene și cancerul .

Se compune dintr-o clasificare care diferențiază șase tipuri de caracteristici personale care tind să fie asociate cu dezvoltarea anumitor boli fizice. Mai precis, în următoarea clasificare, se observă cele șase tipuri și boala cu care sunt legate:


TIP Tulburare sau boală
1Tendința spre cancer: Conformitatea dependentă, inhibarea pentru a stabili intimitatea interpersonală.
2Predispoziția la boala coronariană: Reacțiile de furie, agresiunea iritării cronice. Hiperexcitabilitate.
3Isteric: Protecție împotriva 1 și 2. Exprimarea răspunsurilor alternative între 1 și 2.
4Sănătoasă: Protector împotriva bolilor în general. Comportament autonom Confruntare potrivită și realistă.
5Rational / Anti-emoțional: tendința spre depresie și cancer. Suprimarea expresiei emoționale.
6Antisocial: Profil psihopatic. Tendința la dependența de droguri.

7. Caracteristicile sociale

Unul dintre elementele principale care caracterizează caracteristicile sociale și răspunsul la stres este sprijinul social . Mai concret, am studiat dovezile influenței variabilelor acestui fenomen, cum ar fi adresa (dacă este furnizată sau primită), dispunerea (cantitatea și calitatea), descrierea / evaluarea pe care o face persoana perceput, conținutul (emoțional, instrumental, informativ sau evaluativ) și rețelele sociale ca o sursă de sprijin social.

Numeroase cercetări evidențiază importanța sprijinului social în menținerea unei bune sănătăți fizice și mentale. Studiile arată că sprijinul social favorizează sănătatea prin inhibarea declanșării bolii (reducerea impactului factorului de stres) sau facilitarea recuperării bolii (consolidarea capacității persoanei de a face față bolii), pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că absența sprijinului social poate avea consecințe foarte negative , deoarece lipsa acestuia devine un factor de risc foarte important pentru dezvoltarea ulterioară a depresiei.

De exemplu, persoanele căsătorite care se bucură de o căsnicie sănătoasă au un risc mult mai scăzut decât persoanele singure, divorțate sau căsătorite într-o căsătorie conflictuală.

8. Starea de sănătate

Majoritatea factorilor care au fost arătați până acum (de asemenea, evaluarea cognitivă a situației, stilul de adaptare, caracteristicile personale etc.) sunt legate de starea fizică de sănătate a persoanei .

Sa observat, de exemplu, că evaluarea evenimentelor foarte negativ sau aplicarea unui stil greșit de coping produce o scădere a răspunsului imun al organismului (o reducere a defectelor disponibile corpului pentru a trata patogeni externi). ), crescând astfel vulnerabilitatea suferinței anumitor boli asociate cu sistemul imunitar (cancer, infecții etc.).

În încheiere

De la începutul anchetelor care au încercat să arunce o lumină asupra conceptului de stres și a factorilor care o explică, știința a reușit să evidențieze complexitatea enormă asociată cu acest fenomen . Prin urmare, renunțăm la ideea că există un singur element care determină apariția acestui tip de simptomatologie prezentă în societatea de astăzi.

Prin urmare, este esențial să excludem ideea că stresul patologic (stresul punctual, așa cum este expus în articol, nu prezintă consecințe psihologice adverse) derivă exclusiv din mediul extern sau din situațiile dincolo de persoană.

Pe scurt, persoana însuși are și un rol foarte important în tipul de experiență și cum acționează pentru a depăși stresul zilnic perceput.

Referințe bibliografice:

  • Amigo, eu, Fernández, C. și Pérez, M. (2009). Manual de psihologie a sănătății. Madrid: Piramida.
  • Belloch, A., Sandín, B. și Ramos, F. (2008). Manual de psihopatologie. Ediție revizuită (vol. I și II). Madrid. McGraw Hill.
  • Labrador, F. J. (2008). Tehnici de modificare a comportamentului. Madrid: Piramida.
  • Olivares, J. și Méndez, F. X. (2008). Tehnici de modificare a comportamentului. Madrid: Noua bibliotecă.

Geraldine Hamilton: Body parts on a chip (Martie 2024).


Articole Similare