Importanța exprimării emoțiilor, în 7 chei
Există o mulțime de discuții în lumea psihologică despre inteligența emoțională și modul în care acest concept este aplicat diferitelor domenii ale științei comportamentale: clinică, organizații, sport, educație ...
Studiile sugerează că inteligența emoțională mărește sănătatea noastră emoțională și ne ajută să ne descurcăm mai bine în diferite aspecte ale vieții noastre. De exemplu, lucrați sau studiați.
Învățați să gestionați emoțiile
Inteligența emoțională, un termen care la făcut pe Daniel Goleman popular, este alcătuit din elemente diferite, în special cinci, care sunt următoarele:
- selfconsciousness
- autoreglarea
- auto-motivare
- empatie
- Abilități sociale
Conștiința de sine se referă la auto-cunoașterea emoțională, care este esențială pentru a putea realiza celelalte elemente care alcătuiesc acest concept. Emotionalã autoreglementarea înseamnã cã oamenii au capacitatea de a ne controla emoþiile, ceea ce este esenþial pentru relaþia cu ceilalþi.
Persoanele emoțional inteligente se motivează. Ele sunt, de asemenea, empatice, astfel încât înțeleg emoțiile celorlalți, ceea ce le ajută să-și reglementeze propriul comportament. Aceasta este cheia pentru a stăpâni abilitățile sociale, atât de utile pentru a trăi cu alți indivizi .
Exprimă-ți emoțiile, bune pentru noi și pentru relațiile noastre
Expresia emoțională este, de asemenea, o parte importantă a inteligenței emoționale , care cuprinde diferite aspecte ale celor discutate anterior. De exemplu, conștientizarea emoțiilor noastre este necesară pentru ca expresia emoțională să fie eficientă.
Acum, trebuie să învățăm să ne exprimăm emoțiile ținând cont de alți oameni, iar empatia este cheia acestui lucru. Din fericire, inteligența emoțională poate fi învățată. Fiind inteligent din punct de vedere emoțional aduce multe avantaje atunci când vine vorba de a face față diferitelor situații din viața de zi cu zi.
dar, Care sunt beneficiile exprimării emoționale? În următoarele rânduri vă explicăm.
1. Te eliberează
Oamenii care își exprimă emoțiile se simt mai liberi, de vreme ce păstrarea emoțiilor negative în interior este o povară prea grea, care vă împiedică să trăiți pe deplin. A trăi cu furie sau răzbunare poate provoca o persoană să se îmbolnăvească nu numai psihologic, ci și mental.
În psihologie, procesul de eliberare a emoțiilor negative este cunoscut sub numele de catharsis. Acest cuvânt grecesc se referă la purificare și a devenit popular în domeniul psihoterapiei, în principal datorită creșterii psihanalizei freudiene.
- Dacă doriți să aflați mai multe despre acest concept, puteți citi articolul nostru: "Catharsis: procesul de eliberare emoțională"
2. O mai bună bunăstare emoțională
De aceea, catharsisul are ca rezultat o eliberare emoțională și un sentiment de liniște, de parcă persoana lasă în urmă o povară grea care nu-i permite să trăiască pe deplin.
Rezultatele acestei acțiuni favorizează bunăstarea emoțională și de aceea acest concept a fost aplicat în lumea terapiei psihologice. dar expresia emoțională este ceva ce trebuie învățat și să fie parte a modului de relaționare pe care un individ îl are în zilele noastre .
3. Te respecti
De multe ori nu ne exprimăm pentru că suntem prea conștienți de ceea ce gândesc ceilalți despre noi înșine, ceea ce înseamnă că nu respectăm și nu ne conectăm la esența noastră. Respectarea dvs. include exprimarea emoțiilor pe care le simțim . Desigur, mereu într-un mod asertiv, deoarece trebuie să respectăm și cealaltă persoană.
Nu trebuie să vă fie frică de reacția celorlalți atunci când vă exprimați emoțiile, dar nici nu este vorba despre exprimarea impulsivă a acestor emoții. Expresia emoțională este o parte a inteligenței emoționale și poate fi învățată.
- Poate esti interesat de: "Cele 6 cursuri cele mai bune in inteligenta emotionala si dezvoltarea personala"
4. Te inspira încredere și credibilitate
Când vă exprimați cum simțiți că puteți face relații mai sănătoase cu alte persoane . Așa cum am spus, este necesar să o faceți cu respect. Este posibil ca alți oameni să nu fie întotdeauna de acord cu toate părerile dvs., dar atunci când comunicarea este asertivă, beneficiile pentru relație sunt multe.
Când ne arătăm ca fiind fără frică de emoțiile noastre, proiectăm o personalitate mai autentică, ceva care poate crește încrederea și credibilitatea față de tine din partea altor indivizi.
5. Vă împuternicește în fața vieții
Când nu-ți pasă ce gândesc ceilalți despre tine, ești în ton cu tine, cu dorințele și emoțiile tale. Acesta este un instrument foarte puternic în fața vieții și vă permite să crească. Cunoașterea dvs. este unul dintre punctele forte dacă ceea ce vrem este lupta pentru dezvoltarea noastră personală. Inteligența emoțională ne permite să ne adaptăm mai bine la mediul înconjurător și ne împuternicește în fața schimbării.
Articol asociat: "Cum să controlați emoțiile, cu 11 strategii eficiente"
6. Calea către pacea interioară
Fericirea este strâns legată de găsirea păcii interioare, iar acest lucru este posibil atâta timp cât suntem cinstiți cu noi înșine și ne exprimăm emoțiile în mod corespunzător. Condiția de a trăi prezentul, acordând atenție lucrurilor pozitive din viață, învățarea de a fi singur și buna gestionare emoțională sunt esențiale pentru a vă bucura de o mai bună stare de bine și a găsi pacea interioară.
7. Îmbunătățirea relațiilor interpersonale
Încrederea și credibilitatea pe care o persoană le exprimă emoțiile afectează în mod pozitiv pozitiv la relațiile interpersonale. Prin urmare, cunoașterea corectă a sentimentelor ne poate uni cu o altă persoană și putem evita conflictele care pot apărea prin păstrarea lucrurilor în interior. Comunicarea este esențială în orice tip de relație, iar emoțiile fac parte din viața noastră, deci nu ar trebui să le reprimăm.
