Principalele cauze ale tulburărilor de somn
Știm cu toții importanța de a avea un somn bun și chiar și atunci mulți dintre noi au pierdut adesea somnul. Uneori premeditat și alții pur și simplu involuntar. Tulburările de somn sunt astăzi unul dintre cele mai frecvente , cu o inundație considerabilă în populație.
40% din populația spaniolă suferă de una dintre aceste afecțiuni și 10% suferă de boli cronice. Există 100 de tipuri de tulburări de somn înregistrate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Acestea includ insomnie (capacitate redusă de dormit), hipersomnie (somn excesiv de prelungit și profund), parasomnias (tulburări de conduită în timpul somnului cu scurte episoade de trezire), somnambulism rămâne inconștient), paralizia somnului (incapacitatea tranzitorie de a efectua orice mișcare voluntară în timpul perioadei de tranziție între starea de somn și trezire) etc.
- Articol relevant: "Evitați efectele insomniei cu aceste 5 chei de bază"
Care sunt tulburările de somn?
Tulburările de somn, după cum sugerează și numele acestora, sunt probleme semnificative ale somnului. Acestea pot fi modificări de a adormi și de a rămâne adormiți, probleme de a rămâne treji și de a intra în somn, astfel încât ritmul normal de somn să nu fie permis.
Care sunt cauzele tulburărilor de somn?
Există o relație strânsă între tulburările de somn și calitatea vieții, sănătatea fizică și psihiatrică. Unele dintre aceste tulburări de somn sunt cauzate de boli cardiovasculare, hormonale, metabolice, neurologice și cele care provoacă durere. În plus, trebuie să adăugăm și cele cauzate de boli psihiatrice, cum ar fi anxietatea și depresia. Sarcina și menopauza pot provoca, de asemenea, probleme de somn, cum ar fi insomnia, o condiție care, așa cum am menționat mai devreme, reduce capacitatea de a dormi.
Printre alte cauze care împiedică somnul adecvat sunt abuzul de medicamente, obiceiurile de somn proaste, munca excesivă și utilizarea dispozitivelor electronice înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, predispozițiile genetice joacă întotdeauna un rol semnificativ.
1. Abuzul de droguri
Există medicamente care afectează somnul, cum ar fi beta-blocante (utilizate pentru tratamentul hipertensiunii și aritmiilor), prin inhibarea secreției nocturne a melatoninei hormonale responsabile de reglarea somnului și a ceasului circadian al aceluiași, produce coșmaruri și trezire nocturnă. Corticosteroizii (utilizați pentru tratamentul inflamației vaselor sanguine și a mușchilor, artrita reumatoidă, lupusul, reacții alergice ...) epuizează glandele suprarenale păstrând astfel corpul treaz și mintea stimulată , în plus față de antidepresivele SSRI, alfa-blocantele, statinele ...
2. Obiceiuri proaste de somn
Având o bună igienă a somnului este esențială pentru a duce o viață sănătoasă și productivă, trebuie să învățați să aveți un obicei bun de somn. Trebuie să evităm să dormim foarte târziu și nu dormi suficient de mult pentru a recupera energiile petrecute. Consecințele de a nu avea un obicei bun de somn sunt oboseala și oboseala, în unele cazuri declanșând o stare de îngrijorare în momentul în care doresc să doarmă, ceea ce face imposibilă să dormim.
3. Munca excesivă și noile tehnologii
Una dintre cauzele care apar mai frecvent în viața noastră este excesul de muncă, care provoacă mai mult stres, afectează calitatea somnului și provoacă mai multe dificultăți pentru a putea reconcilia. Nu numai că munca excesivă ne privează de un vis de calitate, dar utilizarea excesivă a noilor tehnologii (cum ar fi telefoanele mobile, tabletele, televizoarele și calculatoarele) ne excită atât de mult sistemul nervos în timpul zilei pot ajunge la defectarea ceasului intern și modificați hormonii care vă ajută să adormiți.
Autor: Natalia Matusiak
