Beneficiile fizice și psihologice ale râsului
Mai multe studii și cercetări au încercat să le găsească influența pe care râsul o are asupra sănătății noastre mentale și fizice . De fapt, suntem cu toții conștienți de faptul că râsul este ceva sănătos și că face ca anumite mușchi să funcționeze pe care rareori le folosim în viața noastră de zi cu zi. În plus, râsul generează, de asemenea, în organismul nostru anumite hormoni care ne oferă fericire și umor bun.
Râsul este un medicament recunoscut istoric
Abilitatea de a ne îmbunătăți starea de spirit a râsului nu este ceva pe care oamenii l-au descoperit recent. Beneficiile râsetelor au fost cunoscute de secole, dovada fiind scrierile lui Platon sau Socrate, care au conceput deja râsul uman ca pe o sursă de plăcere .
Sigmund Freud însuși, mai recent, a declarat că râsul este o cheie esențială pentru eliberarea tensiunilor și a energiilor negative . În multe culturi, râsul a fost un element important pentru realizarea armonia corporală-spirit, ca de exemplu în filosofia hindusă.
Din psihologie, râsul a fost, de asemenea, considerat o resursă pentru a promova bunăstarea psihică și sănătatea indivizilor. Forma sa cea mai cunoscută este Râsul de terapie , o terapie bazată pe umor bun și efecte pozitive pentru mintea noastră care are un obicei sănătos de râs.
Care sunt exact beneficiile râsului?
Râsul este important în viața noastră. Este un mod sănătos de a ne păstra corpul și mintea în formă bună.
Beneficiile fizice ale râsului
- Activează mușchii pe care nu îi folosim în mod regulat . Când râdem cu voce tare, corpul nostru este activat și se deplasează peste 400 de mușchi. Această contracție și relaxarea musculară reprezintă ceea ce face râsul însuși. Râsul determină un nivel de activitate fizică similar cu cel pe care îl facem funcționare moderată. Ai observat că atunci când râzi de mult timp, abdominalele tale doare?
- Își întărește sistemul imunitar . Râsul face ca organismul nostru să genereze mai multe limfocite de limfocitină A și T, anticorpi responsabili pentru combaterea virușilor și a bacteriilor. Aceasta înseamnă că mijloacele noastre de apărare sunt întărite și, prin urmare, sănătatea noastră este mai rezistentă.
- Arde grăsimea corporală . Când râd, abdomenul și contractul de diafragmă, astfel încât ele să faciliteze procesul digestiv, eliminând grăsimile și toxinele din corpul nostru și îmbunătățind reglementarea intestinală.
- Organismul nostru primește mai mult oxigen . Între râs și râs primim mai mult decât de două ori oxigenul pe care îl inspirăm într-o situație de odihnă. Efortul pe care îl fac muschii noștri necesită un nivel mai ridicat de oxigen în sânge. Dacă cunoașteți pe cineva care se potrivește cu râsul, ați observat că poate veni un moment în care simțiți ceva sufocat. Acest lucru se poate datora faptului că mușchii dvs. exercită o mulțime sau pentru că ați inhalat prea mult oxigen, producând același simptom de sufocare.
Beneficiile psihologice ale râsului
- Eliberăm endorfinele . Când râdem, secretăm un hormon numit endorfină, care este foarte asociat cu sentimentul de fericire. Cu cât intensitatea râsului este mai mare, cu atât segregarea endorfinică a sistemului nostru nervos generează și, cu acesta, simțim mai mult plăcerea și bunăstarea. În plus, și râsul ne face să ne separăm dopamina și serotoninei, substanțe care combate unele tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia sau anxietatea.
- Un puternic anti-stres . În plus față de hormoni și efectul lor benefic asupra stării noastre de spirit, râsul are și abilitatea de a activa mulți mușchi care, odată ce am încetat să râdem, ne întoarcem să ne relaxăm. Aceasta crește o stare de distensie fizică și, de asemenea, psihologică. O modalitate buna de a combate gandurile negative si balastul emotional.
- Îmbunătățiți performanța creierului nostru sau . Un alt hormon (neurotransmițător) pe care îl separăm atunci când râdem este catecolamina, care este implicat în buna funcționare a creierului nostru. Acest neurotransmitator are, de asemenea, capacitatea de a îmbunătăți memoria, performanța academică și agilitatea mentală.
- Ne face mai sociabili . Atunci când împărtășim vremuri bune cu prietenii sau colegii și râdem în acest context social, împărtășim experiențe unice și pozitive, care îmbunătățesc socializarea noastră. Râsul în comun ne poate îmbunătăți relațiile interpersonale.
- Creșteți stima de sine . Râsul ne permite să lăsăm la o parte simțul ridicolei și să ne luăm viața cu multă umor și cu mai multă relaxare, ceea ce poate duce la o îmbunătățire a stimei noastre de sine.
- Încurajați optimismul nostru . Râsul ne dă o dispoziție pozitivă. Când suntem într-o stare bună, este obișnuit să generăm mai multe gânduri pozitive.râsul poate servi la relativizarea dificultăților și la crearea unei bune stări mentale care duce la optimism.
Câteva concluzii despre râs
Este clar că râsul este una dintre cele mai bune terapii naturale care există . Pentru toate explicațiile, filosofia și știința cresc an de an, cunoștințele noastre despre umorul bun și capacitatea sa de a influența pozitiv sănătatea și starea noastră de spirit.
Deci, haideți să lăsăm câteva momente să vă îngrijorați de viața de zi cu zi și să vă bucurați de tot ceea ce este capabil să provoace un râs.
