Folosirea ironiei și a umorului în psihoterapie
Ironia este un lucru serios Este o resursă umană mare, deși Freud a numit-o ca un mecanism de apărare.
În ultimul timp, importanța sa a fost reevaluată în terapie și în acest element a fost considerată o resursă facilitatoare pentru construirea relației terapeutice .
Rolul umorului în psihoterapie
Umorul stimulează râsul și, după cum stim, stimularea fiziologică prin râs duce la o serie de beneficii pentru sănătate. Este asociat cu o reducere a stresului și, de asemenea, pare să crească toleranța la durere.
Dar, în plus, râsul ne ajută să avem o experiență emoțională satisfăcătoare. Nu numai că ne induce în stări de activare fiziologică intensă. Dacă o persoană este furioasă sau tristă și începe să râdă pentru un comentariu amuzant spus de cineva din mediul lor, starea lor de spirit se va schimba instantaneu și va merge de la furie și tristețe la un sentiment mai plăcut, chiar dacă doar pentru un moment .
De asta ironia, ca parte a umorului, poate fi o armă puternică pentru combaterea stării de spirit și a tristeții .
De fapt, cercetările recente ale Asociației pentru umor aplicat și terapeutic au subliniat pozitivitatea umorului terapeutic care o definește: "o intervenție care promovează sănătatea și bunăstarea prin stimularea, descoperirea, exprimarea și aprecierea inconsecvențelor și situațiilor absurditățile vieții. Aceste intervenții pot fi utilizate pentru a îmbunătăți sănătatea sau pentru a fi utilizate ca tratament complementar al bolilor, fie pentru a vindeca, fie pentru a face față dificultăților fizice, mentale, emoționale, sociale sau spirituale.
Care este folosirea ironiei în psihoterapie?
Ironia este un instrument terapeutic excelent , deoarece faptul că putem râde de ceva ce ne oprimă, chiar dacă doar pentru un moment, este un fel de decomprimare a tensiunii acumulate.
Funcțiile de bază ale ironiei în psihoterapie sunt următoarele:
1. Este adaptabil
Ea reprezintă o strategie adaptabilă și eficientă de combatere a stării psihice dureroase, oferind o viziune alternativă asupra evenimentelor critice. Printr-o intervenție ironică, care conduce la o modificare a viziunii rigide a unei probleme, terapeutul poate învăța aspecte ironice ale unui eveniment care îi ajută pe pacient să o trăiască cu o mai mare detașare și ușurință și învățând cum să gestionați adaptiv emotiile negative .
2. Crește capacitatea de a face față problemelor
Creșteți capacitatea de "rezolvare a problemelor". După cum spune Borcherdt, "dacă putem râde de o problemă, aceasta este rezolvată". Majoritatea situațiilor, de asemenea cele mai dificile, au o parte ironică, dar trăind anumite emoții negative ne împiedică să percepem partea amuzantă a acestora . Cu timpul, diminuarea intensității emoțiilor negative pune în fundal aspectul critic și dureros, permițând aprecierea aspectului comic.
3. Creșteți optimismul
Lucrează ca un mediator între emoțiile pozitive și un comentariu plin de umor, care poate duce la confruntarea cu încredere, optimism și fericire. În plus, ironia permite exprimarea anumitor sentimente care sunt experimentate intens. Această expresie are loc într-un mod controlat și sigur. Ironia De asemenea, permite exprimarea emoțiilor și a sentimentelor că altfel ar fi tăcut.
4. Îmbunătățește relația pacient-terapeut
Ajută la creșterea alianței terapeutice, contribuind la stabilirea și menținerea relației terapeutice pozitive . În timpul unei sesiuni de psihoterapie, un comentariu plin de umor, exprimat de terapeut, poate ajuta la comunicarea dintre el și pacient, reducând, de asemenea, rezistența la sesiuni, deoarece duce la o conversație mai relaxată și mai deschisă.
5. Ajutați la îmbunătățirea stimei de sine
Facilitează creșterea stimei de sine: râsul la sine reprezintă un mecanism util pentru ca pacientul să ajungă la acceptarea de sine și acceptarea defectelor sale. Cei care au abilitatea de a râde de la sine prezintă un nivel mai ridicat al bunăstării, deoarece dezvoltă simptome mai puțin depresive și își sporesc toleranța față de emoțiile negative.
Indicații pentru utilizarea corectă a ironiei în psihoterapie
Trebuie să se țină seama de faptul că umorul și ironia ar trebui să fie utilizate ca o completare pentru a face procesele de recuperare mai ușoare și mai fluide, și nu ca ceva care este folosit pur și simplu pentru că "este distractiv", deoarece aceasta ar putea întrerupe dinamica psihoterapiei. Este folosit ca o modalitate de a interpreta într-un mod mai adaptabil faptele care produc disconfort .
În plus, trebuie să ne amintim că ironia și umorul ar trebui să fie utilizate odată ce legătura terapeutică a fost stabilită și consolidată ca atare, în momentul în care pacientul o poate folosi, de asemenea, în comentariile sale către psiholog sau psiholog. În caz contrar, observațiile de acest fel pot fi considerate ca lipsă de respect sau seriozitate profesională, ceea ce ar dăuna în mare măsură progresului terapiei.
