Trei abilități de comunicare care vă vor ajuta în viața de zi cu zi
Abilități de comunicare: cele trei caracteristici ale unui comunicator eficient
În consultări, terapeuții consideră de obicei că cei mai fericiți și cei mai mulțumiți oameni au trei abilități specifice de relație. Nu vă descurajați dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. nu sunteți foarte buni la acestea abilități de comunicare ce vom comenta Rar ne-am nascut cu darul de comunicare, dar sunt abilitati care trebuie invatate si practicate.
1. Empatia
Empatia se referă la posibilitatea de a vă pune în pantofi unei alte persoane și a înțelege experiența și punctul de vedere al acesteia, astfel încât interlocutorul să poată obține o apreciere a modului în care se simt. Desigur, trebuie să fiți capabil să transmiteți ideile dvs. acelei persoane astfel încât cealaltă persoană să poată avea acces la aceeași înțelegere despre situația dvs.
Majoritatea cuplurilor au dificultăți de empatie datorită unui simplu motiv: ei cred că știu deja ce simte sau gândește celălalt pentru simplul fapt de a avea mai mulți ani de relație . Studiile numeroase demonstrează imperfecțiunea acestei ipoteze: suntem predictori răi ai ceea ce gândește celălalt, inclusiv partenerii noștri. Ipotezele noastre sunt aproape întotdeauna părtinitoare sau greșite.
Empatia necesită un truc mintal: închideți-vă ochii și, literalmente, imaginați-vă cealaltă persoană. Pune-te în perspectiva ta, în realitatea ta, în prioritățile tale, în așteptările tale, în prejudecățile tale și în preocupările tale. Doar atunci ar trebui să introduceți situația curentă pe scena și apoi să vă imaginați cum o altă persoană percepe situația și cum ați simți în această poziție.
Empatia este o abilitate crucială în comunicare și în relațiile umane și este, de asemenea, legată de următoarea abilitate esențială.
2. Validarea emoțională
Când partenerul dvs. este supărat sau supărat, ultimul lucru pe care îl doriți este să creșteți acest disconfort, spunându-le că au tot dreptul să se simtă în acest fel. Dar când transmiteți ceea ce se întâmplă dintr-o atitudine de simpatie și înțelegere, totul se schimbă. În loc să încurajezi tristețea sau furia, mesajul tău de validarea emoțională Ea poate ușura într-adevăr conflictul.
De ce apare acest paradox?
Validarea emoțională este ceva cu care căutăm și dorim cu toții, de obicei mult mai mult decât credem noi. Când suntem supărați, furioși, frustrați, dezamăgiți sau răniți, ceea ce ne dorim cel mai mult este ca partenerul nostru să înțeleagă de ce simțim astfel.
Vrem să vă validați sentimentele, transmiteți opiniile dvs. cu o rație generoasă de simpatie . Când se întâmplă acest lucru, relieful și catharsisul pe care îl experimentăm sunt enorme. Apoi, putem ajunge la o eliberare autentică a instinctelor mici și începem să exprimăm câteva din sentimentele pe care le-am acumulat, eliberând tensiuni și revenind la expresiile de afecțiune.
Evalarea emoțională și empatia sunt abilități enorme de important pentru relații. Acestea sunt completate de a treia abilitate pe lista noastră.
Pentru a afla mai multe despre validarea emoțională, puteți citi: "Validarea emoțională: 6 sfaturi de bază pentru îmbunătățirea acesteia"3. Cinste și respect
Cuplurile subestimează în mod constant impactul gesturilor mici de considerație asupra dinamicii relației lor . Un gest frumos sau un semn de afecțiune poate aproape imediat să oprească o dinamică tensionată și negativă și să readucă relația la un canal bun pentru comunicarea pozitivă și afectivă.
Evident, oferirea unui buchet de flori sau o îmbrățișare nu poate inversa adâncimea unei răni. Dar, când lucrurile se întind, bunăvoința și afecțiunea sunt arme foarte puternice în fața tensiunilor, a nerăbdării și a negativității.
Aceste trei abilități de relaționare merg mână în mână. Împreună, ele formează o bază de afecțiune, încredere și conexiune la care cuplurile se pot întoarce mai ușor atunci când se află în momente de stres, tensiune sau distanță emoțională. În mâinile fiecăruia este de a face un efort pentru a le practica, a le îmbunătăți și a le integra în gândirea și comunicarea lor zilnică. De asemenea, pot fi învățate abilități de comunicare: încurajare, acestea vor fi de mare ajutor.
