Tipuri de terapii psihologice

Martie 31, 2024

Cei mai mulți oameni care nu au studiat gradul în psihologie, când au auzit cuvântul psihoterapie Primul lucru pe care ei il imagineaza este un pacient care se afla pe canapea si un barbat mai in varsta (terapeutul) cu un notebook care arata ceea ce ii spune.

Există o mare ignoranță în populație cu privire la psihologie și psihoterapie. Mulți nu cunosc diferența dintre un psiholog, un psihanalizator și un psihiatru sau diferența dintre un psiholog și un antrenor și nu cunosc diferite tipuri de terra la care există

Ce tipuri de profesioniști în domeniul sănătății mintale există?

În ceea ce privește acest ultim punct, problema apare atunci când aceștia decid să meargă la terapia psihologică și să se întâlnească cu diferitele categorii profesionale: psihoterapeut psihanalitic, cognitiv-comportament terapeut, terapeut sistemic... apoi se întreabă: "Ce este asta?"

În lumea terapiei psihologice Există diferite perspective teoretice și practice care tratează problemele în mod diferit . Pentru cei care ar dori să știe ce tipuri de psihoterapie există, în acest articol colectăm și explicăm diferite abordări psihoterapeutice.

Beneficiile trecerii la terapia psihologică

Pacienții merg la terapia psihologică din diferite motive. Dar nu este ușor să luați decizia de a participa la consultarea unui terapeut.

Din păcate, există încă prejudecăți cu privire la această practică , mai ales din cauza credințelor false despre ceea ce este psihoterapia și despre cine este adresată. În plus, mulți indivizi cred că a merge la psiholog este sinonim cu faptul că este o persoană slabă, deși merge la terapia psihologică ajută să fie mai puternică din punct de vedere emoțional și oferă instrumente pentru o mai bună adaptare la situațiile complicate care pot apărea zilnic.

Pe scurt, terapia psihologică aduce aceste beneficii :

Îmbunătățește bunăstarea și vă ajută să vă simțiți mai bine
Oferă instrumente pentru o mai bună gestionare a conflictelor
Ajutați-l să schimbe credințele limită
Permite să trăiască în armonie
Sesiunile sunt confidențiale, astfel încât să puteți spune secretele
Psihologul va oferi sprijin și este o persoană care poate fi de încredere
Sfătuiți un profesionist calificat
Împuternicirea împotriva vieții
Ajutați-vă să vă cunoașteți mai bine
Dacă sunteți curios să aflați mai multe despre beneficiile psihologice pe care le oferă psihoterapia, Puteți citi următorul articol sau : "Cele 8 beneficii ale terapiei psihologice"

Motivele pentru care să mergem la terapia psihologică

Psihoterapia este eficientă pentru a depăși multe probleme psihologice și pentru a îmbunătăți starea de bine. În ciuda numeroaselor studii care îi susțin eficacitatea, există oameni care, chiar dacă au nevoie de ajutor, nu sunt conștienți de faptul că au această problemă sau de a evita să se confrunte cu realitatea.

Se afișează următoarea listă unele semne care pot indica faptul că este timpul să mergem la psiholog :

Nimic pe care l-ai făcut până acum nu pare să funcționeze
Prietenii sau familia ta sunt deja obosiți să asculte
Începeți să abuzați de substanțe pentru a atenua simptomele negative
Cunoscătorii tăi sunt îngrijorați de tine
Nu te mai gândi la negativ
Simti o agresivitate pe care nu o poti controla si tu crezi ca toata lumea este impotriva
E greu să dormi
Nu vă bucurați de lucrurile la fel și nu vă motivează nimic
Puteți continua să citiți despre motivele pentru care merg la psihoterapie în acest articol: "Cele 8 motive pentru care trebuie să te duci la psiholog"

Tipuri de terapie psihologică

Dacă nu ați participat niciodată la terapia psihologică, experiența poate fi un pic cam misterioasă și chiar intimidantă. Deoarece există diferite tipuri de psihoterapie cu diferite modalități de rezolvare a problemelor, mai jos explicăm abordările sau modelele psihoterapeutice care există n .

Tratamentul psihanalitic și psihodinamic

terapia psihanalitică își are originea în modelul teoretic propus de Sigmund Freud , tatăl psihanalizei. Teoria sa explică comportamentul ființelor umane și se bazează pe analiza conflictelor inconștiente care își au originea în copilărie. Pentru a înțelege gândurile disfuncționale, psihanaliza accentuează impulsurile instinctuale care sunt reprimate de conștiință și rămân în subconștient care afectează subiectul.

Psihanalizatorul este responsabil pentru a scoate în evidență conflictele inconștiente prin interpretarea viselor, actele nereușite și asocierea liberă . "Asocierea liberă" are legătură cu catharsisul emoțional și este o tehnică care urmărește să-și exprime pacientul, în sesiunile psihoterapeutice, toate ideile, emoțiile, gândurile și imaginile pe care le prezintă, fără a le reprima.Odată ce pacientul și-a exprimat-o, psihanalizatorul trebuie să determine ce factori, în cadrul acestor manifestări, să reflecte un conflict inconștient.

Acest model de psihoterapie se concentrează și pe mecanismele de apărare , care sunt modalități incorecte de rezolvare a conflictului psihologic și pot conduce la perturbări ale minții și comportamentului și, în cele mai extreme cazuri, la somatizarea conflictului psihologic și la disfuncțiile fizice care îl exprimă.

Dacă vrei aflați mai multe despre psihanaliză , vă recomandăm următoarele citiri:

"Sigmund Freud: viața și lucrarea celebrului psihanalist"
"Mecanismele de apărare: 10 moduri de a nu confrunta realitatea"
"Teoria inconștientului lui Sigmund Freud"

Psihoterapia psihodinamică

terapia psihodinamică urmați linia care se ridică gândirea psihanalitică a postmodernității . Prin urmare, aceasta derivă din psihanaliză, deși cu o scurtă durată, prin focalizarea intervenției în anumite conflicte evidențiate în starea actuală a pacientului.

Deoarece lasă în urmă viziunea clasică, ea colectează contribuții precum abordarea analitică a relațiilor de sine sau a obiectului Curentul Kleiniana. În plus față de contribuția lui Melanie Klein, alți psihologi precum Adler sau Ackerman au participat la dezvoltarea terapiei psihodinamice.

Pentru practica acestei forme de terapie, s-au propus schimbări în modurile de a purta terapia, însă obiectivul rămâne același: ajutați clientul să "înțeleagă" motivele și conflictele ascunse . În prezent, terapiile psihodinamice coexistă cu terapiile psihanalitice, acestea din urmă continuând să se concentreze asupra viziunii lui Freud și sunt numite "psihoterapii orientate psihanalitic".

diferențe mai clare între cele două orientări Acestea pot fi:

În terapia psihodinamică frecvența săptămânală tipică a sesiunilor este de 1 sau 2 , în timp ce în terapia psihanalitică este de 3 sau 4.
Terapeutul își asumă o poziție activă și directă în terapia psihodinamică. În orientarea psihanalitică este o abordare neutră și neintensivă.
Terapistul psihodinamic sfătuiește și consolidează aspectele neconflictuale ale subiectului . Terapistul psihanalitic evită să dea sfaturi și limitează intervențiile sale la interpretări.
În abordarea psihodinamică, a o gamă largă de intervenții inclusiv tehnici interpretative, educaționale și de suport. Abordarea psihanalitică pune accentul pe asocierea, interpretarea și analiza liberă a viselor.

Terapia cognitiv-comportamentală

De la cognitiv-comportamental Se înțelege că gândurile, convingerile și atitudinile afectează sentimentele, emoțiile și comportamentul. Prin urmare, această formă de terapie combină diferite metode derivate din terapia cognitivă și terapia comportamentală. Asta este, terapia cognitiv-comportamentală (CBT) constă din o serie de tehnici care se concentrează pe predarea pacientului o serie de abilități pentru a face față mai bine diferitelor probleme .

CBT se bazează pe ideea că ceea ce ne gândim la situații diferite afectează modul în care ne simțim și ne comportăm. De exemplu, dacă interpretăm o situație într-un mod negativ, vom avea ca rezultat emoții negative și asta ne va determina să ne comportăm într-un mod ne-adaptabil. Este tratamentul prin excelență pentru tulburările de anxietate, cum ar fi fobiile, se înțelege că. În acest caz, o situație traumatică determină ca situațiile analoage să fie interpretate ca amenințătoare. Acest lucru face ca pacientul să evite expunerea la aceste situații datorită fricii intense și iraționale pe care o simte.

În CBT pacientul lucrează cu terapeutul pentru a identifica și schimba modelele de gândire disfuncțională . Pentru a identifica problema, terapeutul efectuează ceea ce este cunoscut analiza funcțională a comportamentului. Analiza funcțională a comportamentului încearcă să afle factorii responsabili pentru producerea sau menținerea comportamentelor calificate ca maladaptive și relația dintre situațiile neprevăzute stabilite între ele.

Odată ce problema este detectată și analizată, se folosesc diferite tehnici cognitiv-comportamentale, cum ar fi formarea competențelor sociale, tehnici de expunere, tehnici de rezolvare a problemelor, restructurare cognitivă etc.

Terapia umanistă

psihologia umanistă este considerat al treilea val de psihologie, contemplarea perspectivelor cognitiv-comportamentale și psihanalitice ca cele două forțe predominante înainte de umanist. Acest lucru a apărut la mijlocul secolului al XX-lea, prin propunerile și lucrările lui Abraham Maslow și Carl Rogers , în principal.

Este puternic influențată de fenomenologie și existențialism. În primul rând, faptul că nu putem niciodată să experimentăm direct "realitatea în sine", în timp ce contrariul este adevărat cu acele aspecte subiective despre care știm, este evidențiat. Sursele legitime ale cunoașterii sunt experiența intelectuală și emoțională.Din existențialism, această formă de terapie reflectă reflecția asupra existenței umane.

Prin urmare, din această perspectivă umanistă individul este o ființă conștientă, intenționată, în continuă dezvoltare , ale căror reprezentări mentale și stări subiective sunt o sursă valabilă de cunoaștere despre sine. Pacientul este văzut ca principalul actor principal în căutarea lui existențială. Această căutare vă forțează să treceți printr-o serie de etape sau state subiective în care întrebați "de ce" ce se întâmplă cu dvs., semnificația a ceea ce trăiți și ce puteți face pentru a vă îmbunătăți situația.

Terapistul umanist are un rol secundar ca facilitator al procesului, permițând subiectului să găsească răspunsurile pe care el le caută singur. Unul dintre conceptele cheie ale acestui tip de terapie este auto-realizarea ființei umane .

Piramida Maslow și auto-realizarea ființei umane

Maslow a fost autorul Piramida lui Maslow , care este o teorie psihologică explică motivația umană . Potrivit lui Abraham Maslow, acțiunile noastre sunt motivate să acopere anumite nevoi. Adică, există o ierarhie a nevoilor umane și susține că, deoarece cele mai de bază nevoi sunt satisfăcute, ființele umane dezvoltă nevoi și dorințe mai mari. În partea superioară a piramidei sunt nevoile de auto-realizare.

Pentru a afla mai multe despre teoria lui Abraham Maslow, puteți citi acest articol: "Piramida lui Maslow: ierarhia nevoilor umane"

Carl Rogers și Terapia centrată pe Persoane

Un alt psiholog umanist celebru, Carl Rogers , a dezvoltat ceea ce este cunoscut sub numele de terapie centrată pe persoană , al cărui obiectiv este de a permite pacientului (pe care Rogers preferă să îl numească un client) pentru a-și controla propria terapie.

Terapie centrată pe persoane permite clientului să intre într-un proces de conștientizare a experienței reale și a restructurării propriei persoane , prin stabilirea unei alianțe terapeutice solide cu terapeutul și ascultarea semnificațiilor profunde ale experienței sale.

Pentru a realiza acest lucru, terapeutul este:

Autentic / congruent . Terapeutul este cinstit cu el însuși și cu clientul.
empatic . Terapistul este plasat pe același nivel ca și clientul, înțelegându-l nu atât ca un psiholog, ci ca pe o persoană în care poate avea încredere. Terapeutul este capabil să se pună în locul celuilalt și, prin ascultarea activă, arată că înțelege clientul.
M Considerarea noastră necondiționată pozitivă . Terapeutul respectă clientul ca ființă umană și nu îl judecă.

Gestalt terapie

Gestalt terapie a fost dezvoltat de Fritz Perls, Laura Perls și Paul Goodman în anii 1940 și este un fel de terapie umanistă , deoarece concepe ființa umană, scopurile și gama ei de nevoi și potențialități. Prin urmare, din această poziție se înțelege că mintea este o unitate autoreglatoare și holistică și se bazează pe principiul de bază al Psihologiei Gestalt că "întregul este mai mult decât suma părților".

Gestalt terapeuți folosesc tehnici experimentale și creative pentru a îmbunătăți conștiința de sine, libertatea și auto-direcția pacientului . Acesta este un model terapeutic care nu numai că își are rădăcinile în Psihologia Gestalt, ci este influențat și de psihanaliză, analiza caracterului Reichului, filosofia existențială, religia orientală, fenomenologia și psihodrama lui Moreno.

Pentru mulți, terapia cu Gestalt este mai mult decât un model terapeutic, este o filozofie autentică a vieții, care contribuie pozitiv la modul de percepere a relațiilor cu lumea din partea individului. Momentul prezent și conștiința de sine a experienței emoționale și corporale sunt de o mare importanță, iar individul este privit dintr-o perspectivă holistică și unificatoare, integrând în același timp dimensiunile sale senzoriale, afective, intelectuale, sociale și spirituale. Adică, el înțelege acest lucru în experiența sa globală.

Sesiunile de terapie se bazează pe "înțelegerea" cu privire la experiențele pacientului și îl încurajează să exploreze în mod creativ modul de a-și găsi propria satisfacție în diferitele domenii ale vieții sale , și astfel pacientul poate trăi și să experimenteze noile soluții. Aceasta este o abordare mai educativă decât una medicală. Terapistul nu este o directivă, adică nu spune pacientului ce să facă, ci folosește capacitatea educațională a dialogului și este mai preocupat de legătura de încredere cu acesta, cu scopul de a spori autenticitatea relației permite pacientului să exploreze experiența în întregime.

Terapia sistemică

Tratamentul sistemic ia în considerare reprezentarea realității văzută dintr-o perspectivă holistică și integrată , unde lucrul important este relațiile și componentele care decurg din ele. În sesiunile terapeutice, relația și comunicarea sunt foarte importante în orice grup care interacționează și care afectează pacientul (sau pacienții), înțeles ca sistem .

Este aplicată în tratamentul tulburărilor conceptualizate ca expresie a modificărilor în interacțiunile, stilurile de relaționare și tiparele comunicaționale ale unui grup, cum ar fi cuplurile sau familiile, dar și individului, luând în considerare diferitele sisteme care alcătuiesc contextul său .

Se concentrează pe rezolvarea problemelor mai practice decât analitice. Nu este atât de important cine are problema (de exemplu cine este agresiv), ci mai degrabă se concentrează pe identificarea modelelor disfuncționale în comportamentul grupului de oameni , pentru a redirecționa direct aceste modele. Asta înseamnă că sistemele găsesc echilibru.

Scurtă terapie (sau terapie sistemică scurtă)

terapie scurtă se dezvoltă din terapia sistemică. deoarece la începutul anilor 70 a fost sugerat ca modelul sistemic să poată fi aplicat unui singur individ, chiar dacă întreaga familie nu a participat. acest se presupunea nașterea terapiei scurte a IRM de la Palo Alto , care reprezintă un set de proceduri și tehnici de intervenție care vizează să ajute persoanele, cuplurile, familiile sau grupurile să-și mobilizeze resursele pentru a-și atinge obiectivele în cel mai scurt timp posibil.

Terapia pe scurt a generat o schimbare radicală în psihoterapie, dezvoltând un model scurt, simplu, eficient și eficient pentru a ajuta oamenii să producă schimbări.

Alte tipuri de psihoterapie

Modelele de psihoterapie propuse până acum sunt cele mai cunoscute și aplicate pentru tratamentul psihologic. Dar ele nu sunt singurele, deoarece există alte forme de terapie psihologică care au apărut recent și altele care au evoluat de la cele anterioare.

De exemplu, terapia narativă, terapia de acceptare și angajament, terapia cognitiv-socială, terapia hipnotică etc.

Bonus: Terapia de îngrijire

Un model de psihoterapie care este riguros actual și care a generat un mare interes în cercurile științifice este Terapia de Mindfulness. Aceasta include concepte despre Budistă filosofie și a Acceptarea și angajamentul Terapia (ACT) și este situat în interiorul a ceea ce este cunoscut ca a treia generație sau al treilea val de terapii psihologice.

Scopul înțelegerii este că participanții dobândesc o stare de conștiință și calm, care îi ajută să-și reglementeze propriul comportament și să se cunoască mai bine unul pe altul . În plus față de a se accepta așa cum este și a fi în prezent. Dar mai mult decât un set de tehnici care trebuie să fie în prezent, este o atitudine față de viață. Este un stil de coping care conduce punctele forte personale.

Mindfulness Oferă pacienților o metodă de a învăța cum să gestionați emoțiile, reacțiile, atitudinile și gândurile astfel încât să se poată confrunta cu situațiile care apar în viața lor, prin practica și perfecțiunea atenției. Cu progresul prin practica conștiinței depline în momentul prezent și cu o atitudine de compasiune față de sine, se dezvoltă anumite atitudini pozitive în ceea ce privește starea mentală și emoțiile, venind să le controleze de libertate, cunoaștere în sine și de acceptare.

Referințe bibliografice:

Ackerman, N. (1970). Teoria și practica terapiei de familie. Buenos Aires: Proteo.
Haley, J. (1974). Tratamentul familiei. Barcelona: Toray.
McNamee, S. și Gergen, K.J. (1996). Terapia ca o construcție socială. Barcelona: Paidós.
O'Hanlon, W.H. (1989). Rădăcini profunde. Principiile de baza ale terapiei si hipnoza de Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.