yes, therapy helps!
Ce se întâmplă în creier atunci când beți cafea?

Ce se întâmplă în creier atunci când beți cafea?

Martie 29, 2024

Mulți oameni încep ziua cu o ceașcă de cafea bună . Această substanță a atins în întreaga istorie un nivel foarte ridicat de popularitate, fiind luată de aproximativ 80% din populația adultă și fiind un element prezent în viața de zi cu zi, consumând chiar și ca pretext în momentul socializării .

Cafeaua ajută la curățarea, creșterea nivelului de activare și îmbunătățirea capacității atenționale. dar, Cum ne poate afecta cafeaua în acest fel? Ce se întâmplă în creier atunci când beți cafea?

Cofeina, o substanță interesantă

Cofeina, una dintre principalele componente ale cafelei, are cum stim deja efectele psihoactive din creierul nostru. Datorită efectului pe care îl produc asupra sistemului nervos, ele fac parte din substanțe psihostimulante sau psihanalitice, substanțe caracterizate printr-o creștere a activării creierului și a metabolismului, în general crescând nivelul activității organismului.


Cu toate acestea, în cadrul acestui grup, cafeina este considerată un activator minor, formând împreună cu teofilina și teobromina grupul de substanțe cunoscute sub numele de xantine. Grupul respectiv, deși are efecte de activare în organism, are o acțiune mult mai puțin puternică decât cea a altor substanțe excitatorii și cu mult mai puține efecte secundare, care nu au frecvent efecte adverse grave.

Cofeina durează câteva minute pentru a ajunge la creier, iar efectele sale tind să dureze aproximativ patru până la șase ore . Nu este neobișnuit să consumi de mai multe ori pe zi, fără ca acest lucru să fie periculos din cauza potențialului său scăzut de dependență. În ciuda acestui fapt, consumul obișnuit se termină cu producerea anumitor niveluri de toleranță, de fiecare dată când este necesară o cantitate mai mare sau o frecvență mai mare a substanței pentru a obține aceleași efecte ca la început.


Acțiuni la nivelul cerebral: mecanisme de acțiune

Aproximativ cinci minute după ce a luat o ceașcă de cafea, cofeina începe să-și exercite efectele asupra sistemului nervos. Această substanță acționează într-un mod divers în întregul sistem nervos, interacționând și provocând efecte în diferite tipuri de neurotransmițători.

Efectul de activare al cafelei se datorează în principal acțiunii asupra unui hormon numit adenozină, un hormon care ajută la menținerea unei stări de calm și relaxare prin încurajarea supresiei activității creierului și prin menținerea unor niveluri medii sau scăzute de alți hormoni cum ar fi dopamina și noradrenalina. Cofeina acționează ca un antagonist al receptorilor de adenozină, afectând absorbția sa într-un mod care inhibă reabsorbția acesteia de către neuroni. Această acțiune are ca rezultat o creștere a activității creierului și intensitatea transmiterii a semnalelor nervoase, permițând acțiune mai mare a altor hormoni, cum ar fi dopamina.


Sistemul de recompensare a creierului

În plus față de efectul său asupra adenozinei, cofeina interacționează și cu alți neurotransmițători. Un alt mare efect al cofeinei în creier este creșterea eliberării dopaminei, care activează mecanismele de recompensare cerebrală pentru a induce o stare de bunăstare.

Cu toate acestea, în timp ce alte substanțe cum ar fi cocaina activează întregul sistem (care facilitează potențialul enorm de dependență), cofeina și xantinele determină de obicei o creștere a eliberării dopaminergice în zone mai specifice, cum ar fi nucleul caudat și cortexul prefrontal. În acest fel, o senzație de activare se realizează într-o anumită măsură plăcută, dar fără activarea întregului sistem de recompensă cerebrală.

Cofeina stimulează la rândul său sistemele noradrenergice și colinergice, producând o creștere a activării și o îmbunătățire a capacității de concentrare și prelucrarea informațiilor.

În cele din urmă, este important de observat că consumul de cafeină provoacă o creștere a nivelului de cortizol, cunoscut sub numele de hormon de stres, și adrenalină. Acest efect ajută la inducerea unei stări de activare la nivel fiziologic, care vă permite să rămâneți atent și atent. Cu toate acestea, poate provoca stres sau stres negativ care poate duce la comportament maladaptiv, accelerație cardiacă sau anxietate.

Efecte benefice

Consumul de cafea poate oferi multe avantaje atâta timp cât este efectuat în mod prudențial și fără exces. Unele dintre efectele pozitive pe care le are asupra organismului cafeaua sunt următoarele .

1. Creșteți starea de veghe și reduceți nivelul de oboseală

Faptul că cofeina inhibă acțiunea adenozinei și potențează o creștere a cortizolului și a altor hormoni excitatori determină creșterea nivelului de conștiență, ceea ce determină niveluri de oboseală și oboseală pe care organismul le poate experimenta. fi redus.

2. Promovează capacitatea de atenție și învățare

Prin determinarea menținerii nivelului de conștiență și a reducerii sentimentelor de oboseală și oboseală, crește și capacitatea de atenție a subiectului, determinând utilizarea și distribuirea resurselor fizice și cognitive mai eficient și mai mult timp.

În plus, permite impulsurile nervoase să fie transmise cu mare intensitate, ceea ce poate favoriza achiziționarea de noi învățări și consolidarea celor existente.

3. Are un efect protector împotriva anumitor demențe

Recent, a fost investigat rolul posibil al consumului de cofeină în contribuția la prevenirea anumitor demențe.

În mod specific, consumul obișnuit poate servi ca un factor de protecție împotriva Parkinson și Alzheimer prin producerea de stimulare a sistemelor dopaminergice, colinergice și noradrenergice și cu efecte antioxidante care reduc numărul de radicali liberi prezenți în sistem.

4. Accelerează metabolismul

Creșterea activității produse de cafeină are ca rezultat, de obicei, o stare de excitare fiziologică, accelerând metabolismul nu numai al creierului, ci și al întregului corp. Sa demonstrat că consumul de cafea înainte de exercițiile fizice ajută la descompunerea grăsimii din corpul nostru.

În plus, această accelerare duce de obicei la o creștere a activității fizice, care, pe lângă facilitarea arderii grăsimilor, predispune organismul să desfășoare activități care îi permit să se piardă.

5. Efectul diuretic

Cofeina are, de asemenea, un efect diuretic important. Sa demonstrat că stimulează producerea de urină, ajutând la eliminarea elementelor dăunătoare organismului.

De asemenea, are efecte anti-emetice dacă este consumat într-un mod moderat, evitând apariția vărsăturilor și reducând nivelul de greață,

Posibile daune

Unul sau mai multe cani de cafea pe zi poate afecta pozitiv creierul nostru, dar cCa și în majoritatea substanțelor și alimentelor consumate, un exces poate avea efecte adverse .

1. Probleme de somn

După cum am menționat mai devreme, cofeina determină o scădere a senzației de oboseală sau oboseală.

Deși poate crește alerta la persoanele care suferă de somnolență în timpul zilei, în funcție de modul în care, când și cât este consumată poate cauza ca individul să nu poată adormi , insomnia de conciliere fiind cel mai frecvent efect.

2. Tulburări de anxietate

Creșterea cantității de cortizol și adrenalină produsă de cafea determină o creștere a excitabilității subiectului care la consumat. Deși în anumite circumstanțe poate fi favorabil pentru efectuarea de ucenici sau pentru a acționa eficient, În alte momente, această creștere generează un stres mai mare decât cel pe care individul îl poate gestiona , pot apărea reacții de anxietate.

De fapt, consumul de cafeină nu este recomandat persoanelor indice sau cu tulburări legate de anxietate.

3. Agitație, tahipsihie și logorahă

Deși creșterea activării produse de cafea poate fi de dorit la doze mici, în cantități mai mari, cofeina poate provoca agitație, tremor (și chiar convulsii epileptice) .

Prezența tahipsihiei sau a gândirii accelerate poate apărea, de asemenea, la un nivel cognitiv, în care apare frecvent un zbor de idei sau pierderi ale firului de gândire. Un alt simptom comun este logografia.

4. Stres și iritabilitate

Creșterea activării în sistemul nervos și o dispoziție puțin mai expansivă decât de obicei , precum și creșterea nivelului de stres generat de cafea, determinând că uneori persoana care a consumat cofeina are tendința de a fi agresivă sau iritabilă de stimuli care, în general, nu ar fi aversivi.

5. Efectele cardiace

Nu este recomandat consumul de cafeină pentru persoanele cu tulburări cardiace , deoarece poate provoca tahicardii și aritmii care, la persoanele cu un anumit nivel de viață și cu anumite patologii, ar putea duce la un atac de cord sau chiar un stop cardiorespirator.

6. Risc de deces

Deși este de obicei necesară o cantitate mare, consumul de cantități care depășesc zece grame de cofeină poate provoca convulsii epileptice sau probleme cardiorespiratorii care ar putea sfârși prin moartea pacientului .

7. Sindromul de întrerupere

De asemenea, sa discutat că cafeina poate, Cu consumul prelungit și frecvent în timp, ajungeți la sindromul de abstinență . Acest sindrom determină prezența somnolenței excesive, amețeli și vărsături, anxietate și / sau depresie după abandonarea sau reducerea bruscă a consumului.

8. Alte aspecte

Cresterea starea de spirit si nivelul ridicat al activitatii poate produce la unii consumul de cafeină nu o face potrivit pentru persoanele cu anumite caracteristici . De exemplu, în tulburările de dispoziție (de exemplu, în timpul episoadelor maniacale în cazul unei tulburări bipolare) sau în tulburările psihotice.

Referințe bibliografice:

  • Asociația Americană de Psihiatrie. (2013).Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor psihice. A cincea ediție. DSM-V. Masson, Barcelona.
  • Glade, M.J. (2010). Cofeina - nu doar un stimulent. Nutrition, 26 (10), 932-938.
  • Macedo, J. (s.f.). Bea cafea: avantajele și dezavantajele consumului său. [Online] Disponibil la: //yestherapyhelps.com/neurociencias/beber-cafe-advantages-advantages
  • Salazar, M .; Peralta, C.; Pastor, J. (2006). Manual de psihofarmacologie. Madrid, Editura Medicală Panamericana.
  • Smith, A. (2002). Efectele cofeinei asupra comportamentului uman. Food and chemical toxicology, 40 (9), 1243-1255.

NU MAI BEȚI ASTA NICIODATĂ !! ☠️ (Martie 2024).


Articole Similare