Ce este frustrarea și cum ne afectează viața?

Martie 30, 2024

Frustrare: definim conceptul și explicăm cum să evităm căderea în ambreiajele sale.

Ați auzit multe în fiecare zi, în mass-media. "Antrenorul a devenit frustrat atunci când nu a putut depăși meciul", "El a simțit un sentiment puternic de frustrare în faptul că nu a reușit să obțină această poziție" etc.

dar, Ce anume este frustrarea și ce implicații are pentru succesul nostru în domeniul muncii și al personalității?

Frustrare: definirea conceptului

Conceptul de frustrare este definit ca sentimentul generat de un individ atunci când nu poate satisface o dorință ridicată . Confruntată cu acest tip de situație, persoana reacționează în mod emoțional cu expresii de furie, anxietate sau disforie, în principal.

Considerând ca aspect inerent al vieții umane faptul că presupunem imposibilitatea de a realiza tot ceea ce dorește și în momentul în care cineva dorește, Punctul cheie constă în capacitatea de a gestiona și accepta această discrepanță între ideal și real . Astfel, originea problemei nu se regăsește în situațiile externe în sine, ci în felul în care individul le confruntă. Se înțelege, din această perspectivă, că frustrarea este compusă atât din situația reală care a avut loc, cât și din experiența emoțională dezvoltată de această situație.

Cum să tratăm cu succes sentimentul de frustrare?

Gestionarea corectă a frustrării devine o atitudine și, ca atare, poate fi dezvoltată și dezvoltată; frustrarea este o stare tranzitorie și, prin urmare, reversibilă . În acest fel, o gestionare adecvată a frustrării constă în instruirea individului în acceptarea atît a evenimentului extern - ce sa întâmplat - cât și a celui intern - experiența emoțională a acestuia -.

Articol asociat: "Intoleranța la frustrare: 5 trucuri și strategii de combatere"

Frustrarea poate fi clasificată ca un răspuns primar sau instinctiv . Este o reacție care arată în mod natural o stare emoțională neplăcută atunci când apare interferența în urmărirea unui obiectiv propus.

Aceasta este abordarea propusă de autori precum Dollard, Miler, Mower și Sears în 1938, dând naștere unui nou domeniu de cercetare pe acest subiect puțin explorat anterior. Intensitatea reacției de frustrare poate varia în mod substanțial, până la punctul de a provoca tulburări chiar și la un nivel cognitiv în situații de severitate ridicată, cum ar fi apariția unor modificări în capacitatea, atenția sau percepția memoriei.

Ce este toleranța redusă la frustrare?

Persoanele care reacționează de obicei prin exprimarea frustrării sunt atribuite unei funcții funcționale numite toleranță scăzută la frustrare . Acest stil pare să fie mai răspândit în actuala societate occidentală, unde majoritatea fenomenelor care o compun se bazează pe imediate și incapacitatea de a aștepta.

Persoanele care prezintă acest mod de a face sunt, de asemenea, caracterizate prin faptul că au un raționament rigid și inflexibil, cu puțină capacitate de a se adapta la schimbări neprogramate. Pe de altă parte, au adesea o serie de cogniții distorsionate care nu se potrivesc realității , datorită cărora interpretează ca fiind insuportabil datoria de a face față mai multor emoții neplăcute, cum ar fi furia sau tristețea, și îi determină, pe de altă parte, să elaboreze o serie de așteptări anterioare departe de a fi raționale, disproporționate și extrem de exigente.

Studii care leagă frustrarea de comportamentul violent

Studiul realizat de Barker, Dembo și Lewin în 1941 a dovedit legătura dintre frustrare și agresiune și a arătat cum stabilirea așteptărilor generate de individ este înainte de situația potențial frustrant.

Ulterior, Berkowitz a calificat aceste constatări inițiale și a inclus alte aspecte modulative în relația de agresiune-frustrare, și anume motivația subiectului, atitudinea acestei persoane care se confruntă cu problema, experiențele sale anterioare și interpretarea cognitiv-emoțională realizată pe propria sa reacție.

Cum se comportă persoanele cu toleranță scăzută la frustrare?

În general și într-un mod sintetizat, persoanele care au o operație bazată pe o toleranță scăzută la frustrare au următoarele caracteristici :

1. Au dificultăți în controlarea emoțiilor.

2. Sunt mai impulsivi, mai nerăbdători și mai pretențioși.

3. Ei încearcă să-și satisfacă imediat nevoile, astfel încât atunci când trebuie să se confrunte cu așteptarea sau amânarea acestora pot reacționa în mod exploziv cu atacuri de furie sau cu retrageri extreme și tristețe.

4. Ei pot dezvolta imagini de anxietate sau depresie mai ușor decât alți indivizi în fața unor conflicte sau mari dificultăți.

5.Ei cred că totul se învârte în jurul lor și că ei merită tot ceea ce cer, astfel încât aceștia să simtă orice limită ca nedreptă, pentru că contravine dorințelor lor. Îi este greu să înțeleagă de ce nu li se dă tot ce vor.

6. Au o capacitate scăzută de flexibilitate și adaptabilitate.

7. Ei manifestă o tendință de a gândi într-un mod radical: un lucru este alb sau negru, nu există un punct de mijloc.

8. Ele sunt ușor demotivate în fața oricărei dificultăți.

9. Ei fac șantaj emoțional dacă nu îndeplinesc imediat ceea ce vor, manipulând cealaltă persoană cu mesaje dureroase.

Ce factori pot provoca?

dintre factorii care pot predispune și / sau precipita apariția unei perturbări a toleranței reduse la frustrare Se disting următoarele:

Temperamentul : dispozițiile cele mai interne, biologice și genetice, cum ar fi temperamentul, disting indivizii în abilitățile lor înnăscute, printre care toleranța la frustrare poate fi inclusă.
Condiții sociale : în funcție de mediul social și cultural în care este circumscris, persoana influențează semnificativ funcționarea personală și interpersonală. Studiile arată că în societatea occidentală apariția acestui tip de problemă este semnificativ mai mare decât în alte culturi.
Anumite dificultăți în exprimarea emoțională : un vocabular restrâns, un deficit în capacitatea de a identifica și recunoaște emoțiile experimentate și o credință greșită că manifestarea emoțiilor neplăcute este dăunătoare și ar trebui evitată, corelează pozitiv cu o operație persistentă de toleranță scăzută la frustrare.
Unele modele care prezintă deficite în auto-control: în cazul minorilor, aceștia învață o mare parte din repertoriul lor comportamental bazat pe ceea ce se observă în cifrele lor de referință. Modelele parentale cu abilitate redusă în gestionarea frustrării transmit copiilor lor aceeași incompetență.
O interpretare greșită a semnalelor : subiectul poate evalua situația frustrant ca o amenințare și periculoasă, făcând o abordare adecvată mai complexă.
Recompensa pentru acțiunea întârziată : Fiecare încercare din partea individului de a efectua un răspuns auto-controlat și întârziat trebuie să fie întărită pentru ca acest comportament să poată dobândi tărie și să-și mărească frecvența.

Învățarea toleranței la frustrare (și modelul REPT)

Toleranța la frustrare este o învățare care trebuie consolidată deja în stadiile incipiente ale dezvoltării copilului .

Copiii foarte mici nu au încă capacitatea de a aștepta sau de a înțelege că nu totul se poate întâmpla imediat. Astfel, procedura care funcționează de obicei atunci când se aplică o operație de toleranță redusă la frustrare începe în momentul în care copilul nu poate dispune de ceea ce dorește și manifestă o reacție de catastrofism exagerat din acest motiv.

Apoi, dat fiind că interpretarea acestei situații este ceva insuportabil, el începe să genereze o serie de verbalizări interne de respingere ("nu vreau să fac / aștept ..."), punitive (învinuirea altora), evaluări catastrofale ale situației ("este insuportabilă "), Cererile (" nu este corect că ... "), auto-depreciație (" Nu mă urăsc ").

După această fază, apar răspunsuri la nivel comportamental sub forma unor tantrumi, strigăte, plângeri, comportament opozițional sau alte manifestări similare. În acest fel, se înțelege că există o relație bidirecțională între sentimentul de frustrare și interpretarea negativă a situației în care ambele elemente se hrănesc reciproc.

De la copilărie până la adolescență și maturitate

Toate acestea, poate fi perpetuat până la maturitate dacă persoana nu a fost instruită să învețe despre modificarea schemelor cognitive și interpretări emoționale care facilitează adoptarea unui stil mai tolerant și mai flexibil.

Printre principalele măsuri care sunt, de obicei, parte a formării pentru a promova o toleranță adecvată la frustrare, se numără componente cum ar fi tehnicile de relaxare, învățarea în identificarea emoțiilor, indicarea instrucțiunilor specifice privind momentul în care copilul trebuie să ceară ajutor într-o anumită situație , efectuarea de studii comportamentale controlate în care se simulează scenarii potențiale, consolidarea pozitivă a realizărilor făcute de copil și obținerea de comportamente alternative incompatibile cu reacția de frustrare.

Terapii și strategii psihologice de combatere a acesteia

În ceea ce privește tehnicile și strategiile psihologice care sunt folosite ca o resursă pentru a consolida acest tip de învățare în domeniul părinte-filial, a fost propusă o adaptare a terapiei emoționale raționale a lui Albert Ellis: modelul "Educația rațională a părinților emoționali (REPT)".

REPT este un instrument util care ajută părinții să înțeleagă mai bine modul în care funcționează emoțiile , ce scop au și cum se leagă de cognițiile și interpretările generate de o situație experimentată.Acesta devine un ghid care se aplică în ceea ce privește problemele copiilor, precum și o autoaplicare pentru adulți.

Mai precis, obiectivele REPT sunt de a oferi părinților informații relevante despre modelul care explică reglementarea emoțională, astfel încât să poată transmite aceste cunoștințe copiilor lor și să servească drept ghid pentru utilizarea în situații potențial destabilizatoare, realizând o gestionare adecvată a emoțiile trezite. Pe de altă parte, este un instrument care oferă un set de informații care le permite să detecteze instrucțiuni educaționale aplicate eronat , precum și o mai bună înțelegere a motivațiilor care stau la baza comportamentului copilului. În cele din urmă, această propunere vizează facilitarea internalizării unei operațiuni mai active în ceea ce privește gestionarea mai eficientă a problemelor.

Principalele conținuturi incluse în acest roman și modelul eficace sunt componentele: psihoeducația parentală în gestionarea corectă a emoțiilor cuiva care facilitează o practică educațională corectă și în acceptarea de sine care îi îndepărtează de situațiile de stigmatizare, formarea în răspunsuri alternative la frustrare centrate într-o stare de calm, unde motivele pentru care cererea copiilor nu poate fi îndeplinită este explicată în mod rezonabil, exercitarea capacității empatice de către ambele părți facilitează înțelegerea celeilalte părți și aplicarea principiilor teoriilor de modificare a comportamentului (armare pozitivă / negativă și pedeapsă pozitivă / negativă), fundamental.

În încheiere

În concluzie, sa observat cum fenomenul de frustrare devine un set de reacții învățate care pot fi modificate prin crearea unor noi repertorii cognitiv-comportamentale alternative.

Aceste învățări reprezintă o parte foarte importantă a setului de aspecte care trebuie integrate în dezvoltarea copilului, de atunci ei stau la baza unei funcționări inactive în rezolvarea problemelor și situații potențial complexe în etapele ulterioare; a unei atitudini generale de pierdere a motivației care poate împiedica realizarea unor obiective de viață diverse; și o tendință de manifestare a schemelor cognitive nerealiste și aproape de catastrofa situațiilor experimentate.

Din toate aceste motive, se pare că este esențial să se realizeze o activitate de familie comună încă din primele timpuri, ceea ce împiedică apariția acestui stil comportamental atât de puțin adaptabil.

Referințe bibliografice:

Barker, R., Dembo, T. și Lewin, K. (1941). Frustrarea și regresia: un experiment cu copii mici. (Universitatea din Iowa în domeniul bunăstării copilului, XVIII, nr. 1).
Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O.H. și Sears, R.R. (1939). Frustrare și agresivitate. New Haven, CT: Yale University Press.
Ellis, A. Bernard, M.E. (2006). "Abordări raționale emoționale comportamentale față de tulburarea copilariei". Springer Știință și Business Media, Inc
García Castro, J.L. (N.d.). Copiii cu toleranță scăzută la frustrare.