De ce mă urăsc? Cauze și soluții

Ați auzit vreodată expresia "Sunt cel mai rău dușman al meu"? Sigur că l-ați auzit cel puțin o dată în viața ta, și adevărul este asta aceasta implică o reflecție profundă .

Unii oameni trăiesc o viață cu mari deficiențe datorită propriilor sentimente de lipsă de valoare și de ura de sine . Acest lucru le face să aibă probleme legate de ceilalți și să fie fericiți. Dar care sunt cauzele acestui tip de senzații? În ce măsură ne schimbă gândurile, emoțiile și obiceiurile? Și, pe scurt, cum putem ajuta psihologia să îmbunătățească această percepție de sine față de oamenii care se urăsc, astfel încât acest disconfort să nu le afecteze atât de mult?

Care este vocea critică interioară și de ce ar trebui să o tăcem pentru totdeauna?

Într-un studiu publicat acum câteva luni, psihologii Lisa și Robert Firestone Au găsit dovezi că cea mai frecventă gândire autocritică dintre majoritatea oamenilor (indiferent de originea lor culturală, etnică sau religioasă) a fost "Sunt diferit de ceilalți" . Cei mai mulți se văd diferit de ceilalți, dar nu într-un sens pozitiv, ci într-un sens negativ.

Toți avem un "anti-sine" care ne detestă modul de a fi

De fapt, chiar și persoanele care au o bună imagine socială și par a fi perfect adaptate și respectate în mediile sociale pe care le frecventează, au sentimente negative puternice și sentimentul de a arăta o față distorsionată asupra lor . Acest lucru este explicat deoarece, potrivit unor experți, identitatea noastră este dezvăluită .

Dr. Robert Firestone explică faptul că fiecare persoană are a "Real eu", o parte din personalitatea noastra care se bazeaza pe acceptarea de sine, precum si a "Anti-auto", o parte a conștiinței noastre care ne respinge modul de a fi .

Vocea critică sau "anti-yo"

anti-I Ea este responsabilă să ne boicoteze prin acea voce critică interioară pe care noi toți, într-o măsură mai mare sau mai mică, avem. Această voce critică este un fel de alarmă din partea noastră selfconcept care face comentarii negative despre fiecare moment al vieții noastre , modificând astfel comportamentul nostru și stima noastră de sine. Este specialist în îngroparea iluziilor și obiectivelor noastre: "Chiar crezi că poți să faci asta? ... Niciodată nu poți atinge acel scop, uită-te la tine, nu ești destul de bun!". De asemenea, are grijă să vă disprețuiască realizările trecute și prezente: "Da, ai avut noroc, nu a fost meritul tău". În plus, anti-auto este un expert în boicotarea bunăstării noastre atunci când ne bucurăm de o relație: "Nu te iubește cu adevărat. De ce crezi că are atât de mulți prieteni în facultate? Nu trebuie să ai încredere în ea ".

Învățând să ignorăm vocea care încearcă să ne boicoteze

Fiecare persoană are această voce critică în interior, ceea ce se întâmplă este că unii oameni plătesc o mare atenție, în timp ce alții au învățat să o ignore. Pe primul, principala problemă este că atunci când vocea critică este acordată o atenție sporită, criticile și reproșurile pe care le lansează sunt din ce în ce mai dure și constante . În acest fel, ei ajung, presupunând că, în loc de a fi o voce care reprezintă un dușman care trebuie luptat, este o voce care emană din "sinele nostru real" și confundă criticile cu adevăratul punct de vedere, ceea ce ne spune

De ce mă urăsc?

"Nu mă urăsc" este o frază recurentă care ne poate trimite vocea critică interioară. Care este originea acestui tip de gândire auto-distructivă?

Pentru psihologii Lisa și Robert Firestone, sunt gânduri generate de experiențele negative ale copilariei și adolescenței . Modul în care ne percepem în diferitele stadii ale copilăriei și ale pubertății, iar judecățile altora față de noi ne modelează identitatea și, prin urmare, un concept mai bun sau mai rău de sine.

Modul în care alții vă percep afectează decisiv modul în care ne apreciem pe noi înșine

Când suntem supuși unor atitudini negative de către părinții sau persoanele pe care le deținem cu mare încrezare, Internaționalizăm aceste evaluări și judecăți pentru a ne conforma propriei noastre imagini . Se pare clar că dacă primim atitudini pozitive față de părinții noștri (cum ar fi complimente sau sentimente iubite și apreciate) ne ajută să dezvoltăm respectul de sine bun, atitudinile critice pot promova doar efectul opus. Acest fenomen este perfect explicat prin "Efectul Pygmalion".

În orice caz, nu este vorba de responsabilitatea părinților. Educația unui copil nu este o sarcină ușoară și părinții noștri trebuie să aibă și sentimente negative din propriul trecut ; nimeni nu este imun să transmită, chiar și inconștient, judecăți sau gesturi care nu sunt pe deplin adecvate, în special în momente de stres.

O negativitate care este transmisă de la părinți la copii

Dacă, de exemplu, părinții noștri ne-au făcut să vedem că suntem obraznici sau ne-au spus să ne liniștim în mod constant sau chiar dacă s-au simțit copleșiți dacă eram aproape, am putea ajunge să acceptăm ideea că suntem cu adevărat o piedică . Unul dintre efectele posibile ale acestei percepții este că am putea ajunge să fim oameni timizi și retrași, sau să luăm o atitudine subiectivă în viața noastră de zi cu zi și în relațiile noastre interpersonale.

Cum ne deranjează vocea critică în zilele noastre?

"Anti-sinele" nostru poate avea un impact asupra vieții noastre de zi cu zi în mai multe moduri diferite. Putem încerca să ne adaptăm la vocea critică, încercând să ne luăm în considerare criticile. Atunci când afirmă în repetate rânduri că suntem un dezastru ca oamenii, putem să credem acest lucru și să alegem, sub această premisă, prieteni și parteneri sentimentali care ne tratează în același mod, ca și cum am fi fără valoare.

De asemenea, este posibil ca, dacă ne spune în mod constant că suntem inefici,Să dezvoltăm o lipsă totală a stimei de sine care ne împinge să facem greșeli care, în final, ne fac să arătăm cu adevărat prost . Este a auto-împlinirea profeției. Dacă ne spuneți de fiecare dată că suntem foarte neatractori, putem chiar să refuzăm opțiunea de a găsi un partener.

Între transformarea unei urechi surde și gestionarea criticii

În momentul în care ascultăm vocea noastră critică interioară, conferim autoritate gândirii și acțiunilor noastre. Este posibil până când începem să proiectăm acest tip de gândire critică față de oamenii din jurul nostru. Există un risc real ca ura pe care vocea critică o generează către noi înșine să sfărâmăm ochelarii cu care vedem lumea. În acest moment, putem începe să suferim unele simptome de tulburare de personalitate paranoică, atunci când începem să ne întrebăm pe cei care ne percep într-un mod diferit față de vocea noastră interioară.

Putem încerca să rămânem neclintiți de lingușire și de critici pozitive, deoarece contrazic schemele pe care le-am construit pe propria noastră persoană. chiar putem instiga în noi înșine ideea că nu suntem suficient de valabili pentru a avea relații iubitoare . Este o voce critică care nu numai că ne atacă din afară, dar devine treptat personalitatea însăși, atacă fundamentele bunăstării personale. Nu numai că există tot timpul, ci vine un timp când, din același motiv, oprim percepția, pentru că este deja pe deplin integrată în noi.

Cum pot să mă opresc de ură?

Există câteva sfaturi care vă pot ajuta gestionați și încercați să minimalizați această ură față de noi înșine , să trăim în afara acestor convingeri limitative pe care criticul nostru intern le generează.

Depășirea vocii noastre critice, a noastră anti-sine, este primul pas spre eliberarea gândurilor distructive, dar acest lucru nu este ușor deoarece multe dintre aceste credințe și atitudini sunt pe deplin înrădăcinate în ființa noastră, le-am internalizat.

1. Identificați vocea critică

Acest proces începe cu detecta și începe să semene fundațiile pentru a putea gestiona această voce critică . Odată ce am recunoscut sursele acestor gânduri critice care ne afectează negativ, trebuie să luăm în considerare ceea ce au pentru anumite (gânduri) și pentru fals.

Uneori, după cum am menționat deja, această identificare va presupune că vă întrebați în interiorul dvs. pentru a recunoaște trăsăturile negative pe care le-ați "moștenit" de la părinți în timpul copilăriei. Dacă ai avea părinți foarte exigenți, de exemplu, aveți responsabilitatea de a contesta obiceiurile exigente față de alții pe care le-ați dobândit .

2. Raționalizați și începeți să deveniți realist

Trebuie să răspundem la atacurile sinelui nostru critic care provoacă această ură față de noi înșine de un punct de vedere calm, dar realist și rațional cu privire la sine .

3. Provocați și relativizați

În cele din urmă, trebuie să putem contesta atitudinile auto-distructive care afectează stima noastră de sine pe care vocea negativă ne obligă să o îndeplinim . Când renunțăm la aceste mecanisme de apărare pe care le construim odată cu adaptarea la durerea pe care ați experimentat-o ​​în copilărie, vom încerca să schimbăm unele comportamente care apar din această circumstanță.

De exemplu, dacă ați fost un copil foarte supraprotect și părinții vostri vă urmăreau în mod constant, este posibil să vă dezvoltați încercând să vă izolați de ceilalți, de teama că acestea ar putea intra în viața voastră.

4. Găsiți-vă propria identitate

Ultimul pas pentru a schimba gândirea "Nu mă urăsc" la "Mi-a plăcut" Înseamnă a încerca să-ți găsești propriile valori, idei și credințe cu care te simți confortabil și calm . Care este ideea ta de a trăi viața? Care sunt obiectivele dvs. pe termen scurt, mediu și lung?

Când suntem eliberați de criticul nostru interior, suntem mai aproape de a ne găsi pe noi înșine.Putem apoi să începem să avem atitudini și să îndeplinim acte care sunt o reflectare mult mai credincioasă a nevoilor și dorințelor noastre, care vor da mult mai multă semnificație existenței noastre.

O cale fără obstacole, dar merită să călătoriți

În timpul călătoriei în care încercăm să nu mai urăm pe noi înșine până când nu găsim acea cale care ne face fericiți, este firesc să experimentăm un pic de anxietate sau o rezistență din partea vocii critice de a ne abandona gândurile recurente.

Cu toate acestea, dacă unul persistă în provocarea vocii critice interne, Acest lucru va sfârși prin a deveni mai slăbit puțin câte puțin și putem merge în acest fel eliminând sentimentul de ură față de noi înșine . Un pas crucial către o viață mai plăcută și mai fericită.