De ce suferim stres în timpul examenelor?

Aprilie 6, 2024

Întreaga lume a trecut: nu răspund la întrebări relativ simple de examen , nu știi prea bine de ce.

Cunoștințe pe care am crezut că le-am învățat foarte bine revoltă împotriva noastră în momentul cel mai inoportun, apar întrebări care s-au transformat de la ultima dată când am scris răspunsul și, în general, am rămas cu sentimentul că în momentul livrării foii cu răspunsurile sunt mai puțin inteligente decât cu câteva ore înainte. Toate acestea par a fi un produs al magiei, un fel de forță invizibilă care încearcă să ne ducă la eșec. Această forță invizibilă se numește stres.

Mai multe studii indică acest lucru niveluri ridicate de stres în momentele de exercitare a sarcinilor cognitiv solicitante ne face să nu reușim mai mult decât contul, contracarând efectul pozitiv pe care practica și studiul anterior îl au asupra performanței noastre. Acest lucru înseamnă că apariția "vârfurilor" stresului în momentele decisive ne-ar face rău în momentele cele mai decisive, ceva îngrijorător dacă luăm în considerare faptul că este foarte frecvent să suferiți nervi și anxietate atunci când conduceți teste.

Ce rol joacă stresul?

Stresul este o reacție în cascadă a hormonilor noștri și a sistemului nostru nervos care poate fi util în anumite contexte . Aspectul său ne pune în alertă și întărește tensiunea musculară, accelerează pulsul și provoacă o reacție în lanț hormonală de la eliberarea de cortizol și adrenalină.

Toate acestea sunt foarte utile în momentele când trebuie să dăm un răspuns fizic rapid, cum ar fi zborul sau lupta, capacități care probabil au fost foarte importante în descendența noastră de sute de mii de ani. Cu toate acestea, stresul nu este atât de util atunci când problemele care trebuie soluționate sunt mai înrudite cu inteligența, performanța intelectuală. De fapt, poate fi contraproductiv dacă se întâmplă la niveluri prea mari.

Cum apare stresul pe examene?

Se crede că apariția stresului în timpul examinărilor și a altor teste acționează ca procese.

Pe de o parte, pe măsură ce se apropie timpul de testare, pot începe modele de comportament care sporesc debutul stresului, cum ar fi amânarea, studii lungi în ultimul moment sau chiar repetitive, cum ar fi mușcarea unghiilor. mănunchiuri de păr, etc.

Pe de altă parte, la momentul testului Stresul poate fi agravat de o merlană care își mușcă coada : gândirea la eșec produce mai multă disconfort și vigilență, ceea ce determină atenția să se concentreze asupra anticipării unui rezultat negativ și nu asupra sarcinii specifice care trebuie îndeplinită.

La aceasta trebuie să adăugăm un alt aspect: impactul de a lua unul sau alt rezultat într-un examen . În multe universități este frecvent să faceți mai puține și mai puține examene, ceea ce face foarte important să obțineți note bune în ele. S-ar putea crede că prezența unui stimulent mai mare (având un grad final asigurat cu un singur examen) sau o pedeapsă mai severă (suspendarea examenului este o lovitură gravă și se va reflecta în notele generale) poate servi pentru a motiva mai mulți studenți și prin urmare, îmbunătățirea performanței sale, dar efectul opus ar putea fi atins.

Unele cercetări în acest sens

Există mai multe experimente în care a fost văzut cum o recompensă foarte mare poate induce la un stres atat de mare incat performantele voluntarilor scad . În special, o serie de voluntari au fost rugați să rezolve un circuit de diferite sarcini legate de stingerea și inteligența. Diferiți voluntari au avut posibilitatea de a câștiga o recompensă mai mare sau mai mică. Rezultatele au arătat că acele persoane care au optat pentru un premiu mai mare au obținut rezultate mai slabe.

Este posibil ca acești participanți să fie distrași atât de posibilitatea de a nu câștiga recompensa, cât și de ideea de a-și hrăni propriul stres. Așa cum ne întâmplă și în timpul celor mai importante teste, nevoia de a acorda atenție atât sarcinii, cât și stării noastre și rezultatului posibil care va trebui să o facă bine sau rău produce o supraîncărcare cognitivă din care este dificil să plece.

În general, se pare că acest lucru nu se întâmplă numai cu recompense mari, dar și sub amenințarea pierderii sau a pedepselor. Examinările arată aceste două fețe ale sistemului de stimulente, având consecințe pozitive și negative și au, de asemenea, particularitatea că nu au nimic de-a face cu situațiile în care forța explozivă sau zborul devin singura soluție viabilă. Cheia la toate astea este găsiți o modalitate de a atinge nivelul optim de stres : suficient pentru a fi atent la ceea ce ne este cerut fără ca reacția în lanț a hormonilor să dispară.

Sfaturi pentru controlul stresului și nervilor în timpul examenelor

Puteți învăța să gestionați nervii citirea acestui articol:

5 trucuri pentru a evita nervii înainte de examen

Mult noroc în examene și vă urezem, după ce ați citit aceste articole, puteți învăța să gestionați nervii și anxietatea care nu v-au permis să faceți la maxim. De acum încolo, Pentru înregistrarea de onoare!