yes, therapy helps!
Yerkes-Dodson Law: relația dintre stres și performanță

Yerkes-Dodson Law: relația dintre stres și performanță

Martie 6, 2024

Mulți oameni au sentimentul că performanța lor se îmbunătățește atunci când se simt presați. De exemplu, este posibil ca mai mult decât o dată să fi fost surprins de ușurința cu care ați reușit să memorați programa unui examen în ciuda studierii acestuia cu o zi înainte, în comparație cu alte ocazii în care ați petrecut mult mai mult timp.

În acest articol vom vorbi despre legea lui Yerkes-Dodson, așa cum se numește de obicei modelul U inversat despre relația dintre nivelul de activare și performanță. Această ipoteză a fost propusă de Robert Yerkes și John Dodson cu mai mult de un secol în urmă; totuși, este încă în vigoare astăzi din cauza puterii remarcabile pe care a demonstrat-o.


  • Articol asociat: "Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor"

Legea lui Yerkes-Dodson sau modelul U inversat

În anul 1908 psihologii Robert Mearns Yerkes și John Dillingham Dodson și-au publicat modelul inversat U, rezultatul studiilor pe care le-au realizat în jurul influenței presiunii (care poate fi înțeleasă ca nivelul de stres, activare sau alertă fiziologică și cognitive) în îndeplinirea sarcinilor care implică operații mentale complexe.

Modelul Yerkes și Dodson afirmă că relația dintre stres și performanță poate fi reprezentată sub forma unui U inversat. Asta înseamnă că performanța va fi optimă dacă nivelul de activare este moderat ridicat ; Pe de altă parte, dacă este prea mare sau prea mică, aceasta va afecta negativ rezultatul sarcinii.


Astfel, legea lui Yerkes-Dodson afirmă că cea mai bună modalitate de îmbunătățire a performanței este creșterea motivației de a îndeplini sarcinile obiective, deși este la fel de important să se asigure că volumul de muncă nu devine dificil de gestionat, deoarece că acest lucru interferează cu dezvoltarea naturală a activității și generează sentimente neplăcute.

Când îndeplinim sarcini cu un nivel scăzut de stres sau de alertă, adesea ne plictisim sau lipsa de presiune ne reduce productivitatea; Dacă exigențele sunt excesive, avem tendința să simțim sentimente de anxietate și stare generală de rău psihologic. Pe de altă parte, atunci când sarcina este stimulantă și provocatoare, ne concentrăm mai mult.

În acest sens, putem lega legea lui Yerkes-Dodson de un alt concept psihologic foarte popular: starea fluxului (sau "curgerea") descrisă de Mihály Csíkszentmihályi. Potrivit acestui autor, stimularea sarcinilor, adecvate nivelului de calificare, cu obiective clar definite și cu feedback imediat, generează o implicare mentală completă și plină de satisfacții.


  • Poate că sunteți interesat: "Starea fluxului (sau fluxul de stat): cum puteți maximiza performanța dvs."

Factori influenți în relația dintre stres și performanță

Există cel puțin patru factori care au un rol foarte important în relația dintre nivelul de activare și productivitate : complexitatea sarcinii, nivelul de calificare al persoanei care o completează, personalitatea sa în general și, în special, factorul de anxietate. Fiecare dintre ele modulează într-un mod cheie efectele legii lui Yerkes-Dodson.

1. Complexitatea sarcinii

Dacă sarcina pe care trebuie să o realizăm este dificilă, va trebui să investim mai multe resurse cognitive (relativ spre atenție sau la memoria operativă) decât dacă nu ar fi fost. Prin urmare, sarcinile complexe necesită un nivel mai scăzut al presiunii astfel încât performanța optimă să fie atinsă decât cele simple, deoarece stimulează singuri.

Aceasta conduce la ideea că este important să se adapteze nivelurile de presiune asupra mediului la dificultatea sarcinii pentru a crește productivitatea, astfel încât mediile liniștite sunt mai recomandabile atunci când se desfășoară activități dificile, în timp ce un mediu Îmbogățit poate ajuta la îmbunătățirea calității atunci când se confruntă cu sarcini ușoare.

2. Nivelul de îndemânare

Așa cum se întâmplă cu dificultatea sarcinilor, luând în considerare nivelul de calificare al subiectului este transcendental atunci când se determină ce este presiunea ideală de mediu. Putem spune asta practica într-un domeniu reduce dificultatea sarcinilor care sunt incluse în acest domeniu , astfel încât legarea acestor două variabile poate fi utilă atunci când se aplică legea lui Yerkes-Dodson.

3. Personalitatea

Ar fi redistributiv să ne gândim că modificarea nivelului de stimulare sau de presiune asupra mediului fără să ne mai putem permite să influențăm în mod fiabil performanța altora: dacă am fi făcut-o, am fi ignorat ceva la fel de important ca și personalitatea fiecărui individ.

Astfel, de exemplu, dacă urmăm teoria neurobiologică a personalității propusă de Hans Eysenck, putem deduce acest lucru Persoanele extravertite tind să aibă nevoie de un nivel mai ridicat de activare a creierului pentru a-și atinge performanțele optime, în timp ce oamenii biologi introverși preferă de obicei ca presiunea de mediu să fie minimă.

  • Articol relevant: "Teoria personalității lui Eysenck: modelul PEN"

4. Anxietatea-trăsătură

Factorul de personalitate cunoscut ca "trăsătură de anxietate" se referă la tendința de a experimenta emoții negative legate de anxietate, cum ar fi neliniște, frică și îngrijorare. Trăsătura de anxietate constituie nucleul constructului de neuroticism ; în acest sens se opune factorului de stabilitate emoțională.

După cum se poate presupune, persoanele care au o tendință foarte accentuată de a simți anxietatea practic întotdeauna reacționează negativ la creșterea nivelului de stres. Ca și în cazul introvertelor, poate fi o greșeală serioasă să uităm că oamenii cu această activitate caracteristică mai bine cu niveluri scăzute de stimulare.

  • Poate că te interesează: "Neurosis (neuroticism): cauze, simptome și caracteristici"

Yerkes-Dodson law - Intro to Psychology (Martie 2024).


Articole Similare