Iertarea: ar trebui sau nu să iert pe cel care ma rănit?
Iertarea este unul dintre cele mai importante fenomene din relațiile noastre cu ceilalți. Toți ne-am întrebat dacă acea persoană care ne-a rănit, intenționat sau nu, merită iertare .
Ea ne afectează, mai ales atunci când greșelile de a ierta provin de la oameni apropiați de noi, cum ar fi membrii familiei, prieteni sau parteneri, relații în care existența sau nu iertarea pot afecta semnificativ calitatea vieții noastre (și cea a altora). acum, Înseamnă să iertăm pe cineva care ne împacă cu ea?
Iertare, ar trebui sau nu să iert?
Este adevărat că iertarea favorizează reconcilierea, dar acest lucru nu este strict necesar, de fapt, putem fi într-o relație în care nu există iertare și pur și simplu "am uitat" un eveniment dureros sau iertăm pe cineva pe care nu mai avem nici un contact. Actul de iertare este mai degrabă un proces și are loc odată cu trecerea timpului.
Oamenii de știință sunt de acord că iertarea implică faptul că persoana jignită recunoaște că ceea ce i-au făcut nu este corect și deși știe că situația nu poate fi justificată și că persoana care a provocat dauna nu merită să fie iertată, Luați decizia de a face acest lucru.
Gordon și Baucon (1998-2003) subliniază acest lucru Iertarea nu înseamnă să ai sentimente pozitive de compasiune, empatie sau iubire față de cine ne-a rănit , deoarece poate fi "un act egoist" care se face spre sine, pentru a diminua emoțiile negative care o provoacă.
Din ce în ce mai mult, decizia de a ierta nu ne scutește să cerem dreptate și să pretindem ceea ce nu credem drept, atâta timp cât nu acționăm doar într-un mod răzbunător (Casullo, 2008).
“Stingerea la mânie este ca și cum ar fi lipit de cărbuni fierbinți, cu intenția de a le arunca la altul; tu ești cel care arde.”
-Buddha
Iertarea este experimentată la nivel individual, există o schimbare în comportamentul, gândul și emoțiile celor care o suferă, dar în același timp poate fi considerată interpersonală, deoarece are loc într-o situație specifică și cu roluri specifice: ofensat-ofensat.
Procesele asociate cu iertarea
În ultimii 20 de ani a existat un interes tot mai mare în studierea iertării în Psihologie pentru a aborda două procese:
- Pe de o parte, iertarea este un aspect cheie al recuperarea rănilor emoționale, ca în cazul infidelității în cuplu, în care persoana înșelată se poate simți trădată de soțul său.
- Ca dovadă în asociere în numeroase studii între iertarea și sănătatea, atât fizice, cât și mentale.
Tipuri de iertare
Din abordarea celor care s-au simțit răniți în relații apropiate și mai cotidiene, găsim trei tipuri de iertare:
- Episodic de iertare: legate de o anumită infracțiune într-o situație specifică.
- Iertarea diadică: înclinația de a ierta într-o relație, cum ar fi un cuplu sau o familie.
- Iertarea disproporționată: trăsătura personalității unei persoane, dorința de a ierta cu trecerea timpului și prin situații diferite.
Aceste trei elemente influențează împreună capacitatea noastră de a ierta și modul în care alegem să iertăm.
Posturi referitoare la iertare
Există trei poziții privind iertarea, care ne predispun într-un fel sau altul atunci când încercăm să răspundem la întrebarea cum să iertăm. Acestea sunt următoarele:
1. The prima poziție și cea mai răspândită. El percepe iertarea ca esențială pentru vindecarea rănilor emoționale și subliniază cât de benefică este pentru sănătate, fizică și mentală. Este foarte util pentru tratamentul senzațiilor de anxietate și furie, precum și un instrument clinic foarte eficient pentru persoanele cu stres post-traumatic. Ele sunt creditate cu valori de compasiune și umilință.
2. The a doua poziție El are o viziune diferită a iertei decât prima. Ea consideră că, în unele cazuri, să nu ierte este de asemenea benefică, deoarece aceasta nu poate fi dăunătoare pentru cel care iartă și poate pune în pericol grupurile care se află într-o situație de vulnerabilitate, cum ar fi abuzul sau abuzul. Valorile pe care le dețin sunt echitatea, justiția și împuternicirea.
3. The a treia poziție este la nivelul intermediar al ultimelor două. El pune accentul pe contextul în care are loc iertarea și, prin urmare, trebuie evaluată fiecare situație.
Decizia de a ierta sau nu este la cineva care sa simțit ofensat și poate fi introdus la nivel terapeutic atât timp cât pacientul decide liber. Prin urmare, din această viziune, iertarea poate fi atât pozitivă, cât și negativă, în funcție de contextul în care au loc evenimentele.
Factorii care influențează iertarea
Pentru a vă scula mai adânc în lumea iertării, vom descrie principalele caracteristici sau variabile care vor afecta decizia finală:
Exonerarea: este un proces intern în care persoana vătămată analizează și înțelege mai profund situația care îi provoacă rău. (Hargrave & Sells, 1997).
- Caracteristicile celui care iartă : depinde dacă ne gândim că persoana a acționat să ne facă rău sau dacă ne gândim că nu a făcut-o, atunci când percepem cu mai multă bunăvoință acțiunile celuilalt, există o șansă mai bună să acceptăm să-l iertăm. Pe de altă parte, oamenii care sunt dispuși să ierte, au o capacitate mai mare de a-și controla emoțiile, așa cum îi este mai greu să ierte oamenii cu anxietate sau depresie.
- Caracteristicile infracțiunii Cu cât este mai gravă, cu atât este mai puțin probabil să fii iertat.
- Caracteristicile infractorului : recunoașterea cu umilință a faptelor și scuzarea sinceră favorizează apariția iertării.
Iartă-te
Iertarea poate fi concentrată asupra relațiilor cu alte persoane, dar poate fi îndreptată și spre sine, adică către imaginea de sine și conceptul de sine. Știind cum să gestionăm cu succes iertarea față de sine înseamnă să ai mai mult sau mai puțin succes în momentul în care nu ești invadat de disconfortul pe care-l poate produce vinovăția.
Ho'oponopono: o filosofie a vieții bazată pe iertare
Dacă credeți că trebuie să vă iertați pe voi și pe ceilalți pentru a fi fericiți, filosofia hawaiană vă poate numi utilă Ho'oponopono . Puteți afla acest lucru vizitând acest articol:
"Ho'oponopono: vindecare prin iertare"Referințe bibliografice:
- Guzmán, Mónica. (2010). Iertare în relații apropiate: Conceptualizarea dintr-o perspectivă psihologică și implicații pentru practica clinică. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Recuperat 28 noiembrie 2014 de la //www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.
