Meditatia produce schimbari in creier, conform stiintei

Meditația este la modă astăzi ; totuși, este o practică ancestrală care a fost practicată de secole.

În ultimii ani, mulți oameni din Vest au ales să intre în practică meditativă pentru beneficiile sale, atât din punct de vedere mental cât și fizic, și este că meditația devine o mare alternativă în aceste vremuri, ajută să rămână aici și acum, legată de noi înșine și de mintea relaxată, departe de această lume aglomerată, departe de așteptările ireale.

• Articol asociat: "Cele 8 tipuri de meditație și caracteristicile lor"

Știința își susține practica

Scopul exercițiilor de meditație și chiar a unor forme de yoga este controlul respirației pentru a induce o stare de calm și concentrare. Atenția la respirație și controlul ei sunt o componentă de bază a multor practici de meditație (și, de asemenea, a Mindfulness). Investigațiile efectuate în acest domeniu sugerează că această practică are avantaje multiple: induce un sentiment general de bunăstare, reducând în același timp anxietatea și îmbunătățind somnul, de exemplu .

Beneficiile meditației sunt clare, dar ce se întâmplă exact în creier în timpul meditației? Studiile neuroimagistice la om au arătat că regiunile creierului implicate în atenția (lobul frontal) și emoțiile (sistemul limbic) sunt afectate în diferitele etape ale practicii meditative. In plus, un nou studiu realizat la soareci si recent publicat in revista Science arata ca neuronii cerebrali sunt de asemenea implicati in legatura dintre respiratie si starea caracteristica calma a meditatiei.

Noi dovezi științifice

De fapt, acest studiu sa bazat pe cercetări anterioare, unul realizat de cercetători de la Universitatea din California în 1991, care au descoperit complexul pre-Bötzinger, o zonă care conține neuroni activi ritmic cu fiecare respirație. Este un fel de pacemaker respirator, foarte diferit de stimulatorul cardiac, și are o mare varietate de ritmuri diferite, de exemplu, în caz de căscat.

Cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit că această regiune este activată în mod semnificativ în timpul meditației și Mark Krasnow, profesor de biochimie la această universitate și coautor al studiului, afirmă că "aceasta nu este o regiune care oferă pur și simplu aer plămânilor, ci că aceste respirații sunt asociate și cu semnale sociale și emoționale". Un grup de neuroni din această zonă sunt cei care sunt activi de fiecare dată când inspirăm sau expirăm, cum ar fi un pacemaker respirator. Meditația ajută la mai mult control asupra respirației și ne face să ne simțim foarte bine atunci când avem voința de ao face.

Alte concluzii ale cercetătorilor

În plus față de studiul anterior, există multe cercetări care au fost făcute cu scopul de a încerca să descoperiți ce se întâmplă exact în creierul meditației. Un studiu publicat în revista Psychiatry Research: Neuroimaginarea afirmă că acei oameni care meditează 30 de minute pe zi timp de opt săptămâni dobândesc o densitate mai mare de materie cenușie în părțile creierului asociate cu memoria, sentimentul de sine, empatia sau reducerea stresului. Această materie cenușie este localizată în principal în hipocampus, o zonă importantă pentru învățare și memorie.

Britta Hölzel, psiholog la Spitalul General din Massachusetts și la Școala Medicală Harvard și director de cercetare, explică că "ideea principală a meditației este aceea de a se conecta cu sine, cu aici și acum, cu senzații corporale. , emoții sau respirație, este esențial să găsim legătura dintre trup și minte și asta este ceea ce am arătat că se întâmplă "

De asemenea, Sara Lazar, om de știință din acest studiu, concluzionează că datorită meditației:

• Grosimea cortexului cingular crește , precum și o parte a sistemului limbic. Aceste regiuni influențează emoțiile, atenția, învățarea, memoria și percepția durerii fizice și emoționale.
• Substanța cenușie din amigdală scade , reducand anxietatea, frica si stresul.
• Zona stângă a hipocampului , care este responsabil pentru învățare, abilități cognitive, memorie și reglarea emoțiilor, crește și dimensiunea sa.
• Joncțiunea temporoparietală , care este implicată în relații sociale, are perspectivă, empatie și compasiune își mărește proporțiile.

Beneficiile meditației

Toate aceste schimbări în creier sunt responsabile pentru meditația fiind benefică pentru ființele umane. Acum, aceste schimbări nu apar instantaneu, deoarece meditația necesită practică, voință și, logic, efort.

Din păcate, mulți oameni cred că meditația este pur și simplu șederea și respirația; totuși, mai ales în stadiile incipiente, se luptă împotriva rezistenței organismului și până când nu știe că aceasta face parte din proces, el nu poate beneficia în totalitate de beneficiile sale.

acum, bunul meditator beneficiază remarcabil din mai multe motive . Meditează ajută:

• Reduceți stresul și anxietatea.
• Îmbunătățiți capacitatea de concentrare și domeniul de atenție.
• Vă permite să dormiți mai bine.
• Vă ajută să vă cunoașteți mai bine și să găsiți pacea interioară.
• Promovează empatia și îmbunătățește relațiile sociale.
• Creșteți toleranța la durere
• Creșteți memoria și învățați.
• Încurajează gândirea pozitivă și optimistă.

Puteți afla aceste beneficii în detaliu în articolul nostru: "Beneficiile meditației susținute de știință"

J. Krishnamurti - Brockwood Park 1983 - Conversation 2 with D. Bohm - Is there evolution of... (Mai 2024).