Teama de a vorbi cu oamenii: 4 tehnici pentru ao depăși
Frica de a vorbi cu oamenii Este una dintre acele probleme bazate pe anxietate care dau cele mai multe probleme unei mari părți a populației a cărei stil de viață îi forțează să interacționeze frecvent cu ceilalți.
Este o problemă care se reflectă în fiecare zi, deoarece aproape orice conversație cu cineva relativ puțin cunoscută, oricât de ludică, va duce probabil la probleme nervoase . Cu toate acestea, recunoașterea existenței unei probleme a acestor caracteristici nu implică cunoașterea soluției.
Pentru aceasta, nu există rețete magice care să facă disconfortul să dispară peste noapte, dar există tehnici care permit învățarea structurată care are ca scop depășirea fricii de a vorbi cu oamenii. Mai jos vom vedea care sunt liniile directoare de bază care trebuie urmate, deși nici o lectură nu se potrivește cu rezultatul obținut prin colaborarea cu un psiholog profesionist în fiecare caz.
- Poate esti interesat de: "Cum sa depasesti frica de a vorbi in public? 5 chei"
Cum să depășim teama de a vorbi cu oamenii?
Pentru a înțelege mai bine pașii care trebuie întreprinși atunci când faceți nervi atunci când vorbim cu alții nu ne mai chinuim, trebuie să luăm mai întâi în considerare faptul că fiecare dialog este unic.
Ceea ce vrem să schimbăm este modelul general, care face ca frica de a vorbi cu alții generalizată; dar nu ar trebui să încercăm să facem imposibilă simțiți frică sau nesiguranță atunci când sunteți în prezența cuiva . Această idee, care pare atât de fundamentală, este fundamentală și, din acest motiv, este necesar ca pe parcursul întregului proces să o analizăm, să analizăm tot ceea ce se întâmplă cu noi, astfel încât să nu ne stricăm și să ne predăm.
Având în vedere acest lucru, să vedem care sunt liniile directoare care modelează aceste sfaturi pentru a nu mai fi frică să vorbești cu oamenii. Pentru a observa rezultatele, aplicați-le în fiecare zi , și nu așteptați rezultate semnificative din primele ore; observând că beneficiile durează de obicei mai multe zile.
1. Lucrați pe conceptul dvs. de sine
Una dintre componentele care intră în joc în această clasă de probleme de anxietate este respectul de sine. Mai exact, problemele legate de stima de sine. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să însemne că cel care se simte nesigur în dialogul cu cineva crede că merită mai puțin decât celălalt și că nu este mai puțin priceput în general.
Credința este că aveți o valoare mai puțin conversativă ; că cuvintele de sine nu curg la fel, nici conținutul a ceea ce se spune nu este la fel de interesant ca în cazul interlocutorului sau interlocutorului. Această idee devine o profeție de auto-împlinire, deoarece insecuritatea pe care o generează face ca diviziunea să fie împărțită între ceea ce se face și ce se spune și teama a ceea ce este spus și făcut. Rezultatul duce la un discurs redus sau dezorganizat.
Prin urmare, este important să vă concentrați pe punctele tari pe care le are cineva atunci când vă confruntați cu o conversație zilnică. Pentru aceasta, nu este necesar să ne concentrăm asupra experienței sau abilității de a vorbi fluent cu străinii, deoarece este evident că pentru moment nu există o astfel de calitate; dar ne putem uita la ce ne face capabili aduc conținut interesant unei conversații .
De exemplu, dacă aveți studii universitare sau aveți o vastă experiență într-un domeniu de cunoștințe despre care credeți că ar putea fi interesant, amintiți-vă și asociați-o cu identitatea dvs. vă va ajuta să simțiți că veți avea relații cu oamenii cu echipament mai bun. Același lucru se poate spune dacă la vârsta dvs. aveți o mulțime de experiență despre viață , sau dacă sunteți o persoană cu multă curiozitate și ați pus deja multe întrebări pe care alții nu le-au gândit.
- Articol relevant: "Conceptul de sine: ce este și cum se formează?"
2. Uită-te la etajul conversației
Marea majoritate a conversațiilor nu au substanță. Învață să te oprești pentru un moment și să analizezi conținutul literal al a ceea ce se întâmplă într-un dialog obișnuit și obișnuit, care nu trebuie să se facă, de exemplu, cu contextul de lucru: expresiile preiau mare parte din dialog, frazele care urmăresc să arate respect și interes pentru celălalt ele nu servesc decât în scopul de a-și exprima bunătatea și, în general, nu prezintă o mare cultură generală sau inteligență minunată.
Acest tip de nivel de cerință minimă care apare în conversații, ceea ce am putea numi "etaj conversativ". A fi mai presus de asta este practic ca o repetiție pentru o provocare mai mare care nu vine niciodată, un fel de tutorial simplu despre cum să interacționezi cu alții prin cuvinte. În general, nimeni nu dorește să fie folosit foarte atent în fiecare dialog pe care îl aveți pe parcursul zilei, deci nici tu nu ar trebui să o faceți singur.
Cu toate acestea, dacă, în ciuda faptului că sunteți conștienți de acest lucru, observați că sunteți blocat sau blocat nu trebuie să te gândești că abilitățile tale mintale sunt mici . Pur și simplu, acesta este un semn că, acolo unde se părea că la început este o mare de diferențe între voi și ceilalți, există o singură barieră foarte fragilă: anxietatea. Când dispare, totul va fi mult mai fluid.
3. Nu memorează fraze, întrebare
Memorarea expresiilor pe care le folosiți într-o conversație este o capcană în care adesea cădeți multe pentru a încerca să faceți ca frica de a vorbi cu oamenii să dispară.
Nu funcționează doar pentru că adaugă sarcini cognitiv mai exigente decât ar fi dacă nu le luăm în considerare: simplul fapt al gândiți-vă când este mai propice să folosiți una din aceste linii de dialog Se distra deja foarte mult. Poate fi util dacă aveți deja o anumită ușurință în conversații, dar nu la început.
În loc să utilizați această resursă, Alegeți să vă concentrați pe ascultarea a ceea ce spune cealaltă persoană și să vă construiți participarea la dialog prin reacția la ceea ce vă interesează. În acest fel, veți beneficia de o participare mai naturală de la început, așa cum s-ar întâmpla într-un dialog în care nu vă preocupați și veți avea o cale de a face față conversației, știind că nu trebuie să fiți cea mai vorbătoare parte, în schimb pentru a vă face intervențiile semnificative.
- Poate că sunteți interesat: "7 pași pentru a ști cum să creați conversații mai bune"
4. Învață să te distanți
După cum am văzut, toate conversațiile au o latură puternic convențională și previzibilă . În multe ocazii, ceea ce spune cineva în 5 sau 6 intervenții poate fi deja prevăzut de la prima lor intervenție și tot ce vine după acestea sunt calificările. În același fel, există și fraze care servesc la a implica faptul că cineva ascultă, că este de acord, etc. Un dialog real este foarte diferit de ceea ce s-ar întâmpla în majoritatea românilor sau în filme precum Tarantino.
Faptul că acest lucru este clar și îl observăm ne permite să rămânem deasupra acestui tip de interacțiune și să-i vedem ca și cum ar fi o reprezentare aproape teatrală în care nu există conținut prea mic și foarte împrăștiat prin fraze. Acest lucru va servi ca o parte din tensiune să dispară. În același mod în care înțelegeți de ce fiecare persoană folosește aceste componente aparent irelevante, în ciuda faptului că a contribuit puțin, veți face acest lucru și fără complexe, așa cum frica pleacă.
