Cum să înveți să te accepți? 8 sfaturi
Cum te vezi? Cum vă simțiți despre voi înșivă? Ce crezi că alții se gândesc la tine? Crezi că ești capabil să atingi ceea ce propui? Crezi că te iubești suficient de mult?
Dacă răspunsurile la aceste întrebări au fost negative, probabil că trebuie să dezvoltăm o stima de sine sănătoasă , care nu este altceva decât o evaluare pozitivă și constructivă a noastră înșine.
Având o bună stima de sine este baza de încredere în sine. Acest lucru ne va permite să facem față provocărilor cu mai multă siguranță, să adoptăm o atitudine față de o viață mai fericită și ne va face să ne dezvoltăm într-un mod mai adaptabil în viața noastră de zi cu zi. Ce putem face atunci să învățăm să ne acceptăm?
- Articol relevant: "Stima de sine scazuta? Cand devii cel mai rau dusman al tau"
Construirea stimei de sine
Stima de sine se construiește de la o vârstă fragedă în ceea ce privește afirmația și evaluarea pe care o primim din partea autorităților, cum ar fi părinții, profesorii sau conducătorii noștri; iar dezvoltarea lui va influența în modul nostru de a face față situațiilor din viața adultă: în relațiile noastre sociale, în confruntarea provocărilor etc.
Este probabil ca în momente de confuzie și de adversitate, cum ar fi eșecul unei relații sau pierderea unui loc de muncă, ne conduc să ne îndoim capacitatea noastră de a ne restabili și de a ne apăra pe linia de plutire , și, prin urmare, pot fi afectate.
Cu toate acestea, și în ciuda faptului că stima de sine este construită din copilărie, putem lucra la ea la vârsta adultă pentru a ne putea iubi și să se simtă mai bine despre noi înșine.
- Poate că sunteți interesat de: "Cum să vă sporiți încrederea în 6 etape"
Ce să faci pentru a te accepta?
Când stima de sine nu este tratată, pot apărea imagini, cum ar fi simptome depresive, tulburări de alimentație, anxietate și fobie socială, printre altele. Vrei să începi să o antrenezi? Dacă da, ia notă și continuați să citiți ...
1. Cunoaște-te
Faceți o scanare mentală și comportamentală identificați abilitățile și eforturile dvs. și le prețuiți. Faceți o listă a tot ceea ce ați atins și vă face să vă simțiți mândri. Mențineți acea listă aproape pentru momente de auto-interogare. În plus, recunoașteți principalele dvs. deficiențe și regândiți-vă să lucrați la ele.
Cu toții avem, deși nu le arătăm altora. Cu toate acestea, nu obsedați despre realizarea perfecțiunii; căutarea lui nu este altceva decât o lipsă de acceptare.
2. Îndrăzniți-vă preocupările și obțineți-vă visele reale
Am văzut asta Validarea este importantă atunci când se construiește o stima de sine sănătoasă și se se acceptă . Toți avem vise, provocați-vă și lucrați zilnic pentru a le atinge.
Când simțiți că le obțineți puțin câte puțin, veți simți că vă depășiți cu efort și veți avea un motiv mare pentru a vă valida. Asigurați-vă că lucrurile se întâmplă și nu vă răsturnați de "ceea ce se întâmplă", cu atât mai puțin de ceea ce credeți despre dvs., chiar și pentru familie sau prieteni. Amintiți-vă acea expresie a lui Will Smith în filmul În căutarea fericirii: "Să nu lăsați nimănui să vă spună că nu puteți face ceva. Dacă aveți un vis, protejați-l. "
3. Nu vă comparați cu ceilalți, comparați-vă
Nu încercați să copiați o viață care nu este a voastră sau o persoană care nu sunteți voi. Tu ești tu, iar cealaltă este celălalt; aveți vremurile voastre, iar cealaltă are a ta. Suntem cu toții născuți și ne construim dintr-o altă formă și cu circumstanțe diferite; Persoana cu care trebuie sa te compari este tu insuti. Pentru a face acest lucru, întotdeauna priviți înapoi pe linia vieții dvs. și amintiți-vă toate progresele pe care le-ați construit.
4. Aveți grijă de dialogul dvs. intern
Oamenii cu stima de sine scazuta de obicei au un inamic in interiorul lor care nu-l opreste sabotandu-l cu verbalizari de tip "nu esti capabil", "nu poti", "o vei face gresit, nu incerca" ... Pune gândurile tale în favoarea ta și construiește un aliat care spune "ești capabil", "încearcă-l și dacă nu funcționează bine, nu se întâmplă nimic, vei învăța și vei termina să o primești".
Controlează modul în care vorbești cu tine, generând un discurs mai pozitiv și adaptabil, astfel încât emoțiile tale să fie mai plăcute și să atingi obiectivele pe care le-ai stabilit.
5. Ieșiți și cereți-i complimente altora
Consolidați-vă pozitiv când atingeți obiectivele , oricât de mici ar fi acestea. Alegeți niște persoane din cercul dvs. de încredere și le cereți feedback pentru proiectele și provocările dvs. După cum am spus, pentru a construi stima de sine, este important ca oameni importanți din mediul nostru să ne valideze.
6. Forțează-ți talentul
Dacă punem o pasăre într-o cușcă pe tot parcursul vieții, crezi că dacă o vom elibera, va ști cum să zboare? Prin urmare, dezvoltați ceea ce faceți bine . Nu înseamnă că nu te dedici la ceea ce-ți place sau că nu mai faci lucruri care îți plac doar pentru că "nu te simți bine".
Cu toate acestea, este important ca, atunci când identificăm abilități în noi, fie că practicăm un anumit sport, fie că este vorba de gătit, este important să dedicăm timp acelei activități pentru ao dezvolta și să ne simțim bine atunci când o facem.
7. Aveți grijă de mediul din jurul vostru
Încercați să vă apropiați de oamenii care au încredere în ei înșiși și-au atins obiectivele. Observați limbajul, modul de comunicare și comportamentul acestora și încercați să fiți un model pentru dvs. Stați departe sau încercați să limitați anumite conversații cu persoane care nu vă prețuiesc și care sunt o influență proastă. Amintiți-vă postul
8. Dați-vă timp
Procesul de dezvoltare a stimei de sine sanatoase necesita timp si rabdare. Nu disperați și nu aruncați prosopul atunci când faceți greșeli: învățați să vedeți eroarea ca o oportunitate de creștere și nu ca un eșec . Suntem oameni și greșim cu toții. Când oamenii reușesc, vedem doar succesul lor; Cu toate acestea, efortul, dăruirea și eșecurile sunt de asemenea acolo, dar ele nu sunt atât de ușor de observat.
Să ne simțim puternici în fața adversității sau în realizarea obiectivelor noastre?
Stima de sine este ca un mușchi: dacă nu o exercităm, ea poate atrofia. Vrem ca absul nostru să fie singurul nostru muschi puternic? A avea stimă trebuie să fie cea mai mare putere cu care avem , pentru că aliatul nostru va fi mai fericit cu noi înșine și, în general, cu viața pe care am construit-o datorită. Iubește-te
