Neurogenesis: cum sunt create noii neuroni?
Este cunoscut faptul că anumite experiențe și obiceiuri ucid neuronii . Consumul de alcool, lovituri suferinzi în urma unei diete inadecvate și o lungă perioadă de situații se traduce în victime printre populația neuronală a creierului nostru, ceea ce înseamnă că în fiecare zi am putea să pierdem câteva celule nervoase.
Neurogenesis: procesul de regenerare neuronală
Cu toate acestea, nu totul este moartea și distrugerea în viața cotidiană a creierului tipic adulților: există, de asemenea, nașterea de noi neuroni, un fenomen cunoscut sub numele de neurogeneza .
Neurogenesis, schimbând concepția creierului
Timp de mulți ani sa crezut că creierul uman este un artefact care se dezvoltă în primele luni de viață și, când ajung la maturitate, se oprește din schimbare. Această concepție a creierului a lăsat ușa deschisă să creadă că singurele modificări posibile în sistemul nostru nervos au loc prin moartea neuronilor. Evident, creierul unei persoane se schimbă după o extirpare a unei părți a neocortexului, așa cum nu este exact același după ce a suferit o mică epuizare.
Cu toate acestea, neurogeneza este un semn creierul continuă să se formeze odată ce copilăria a fost lăsată în urmă . Nasterea de celule noi prin neurogeneza, care a fost gasita intr-o zona a unei structuri creierului numita hipocampus si in jurul ventriculelor laterale umplute cu lichidul cefalorahidian, inseamna ca in orice moment pot aparea noi neuroni si dupa cateva zile vor migra catre alti neuroni. părți ale creierului.
Pentru ce este neurogenesis?
Lucrurile care se întâmplă în creier la nivel microscopic sunt întotdeauna foarte dificil de studiat, iar fenomenul neurogenezei nu este o excepție. Știm că neuronii noi apar la oamenii adulți, dar nu știm foarte bine în ce situații apar sau exact pentru ce sunt . Cu toate acestea, în termeni generali cei mai mulți neurologi sunt de acord că nașterea noilor celule nervoase joacă un rol în plasticitate cerebrală , adică capacitatea creierului de a se adapta la experiențe noi și de a schimba în timp.
Cazul neurogenezei în hipocampus este deosebit de interesant în acest sens. Această structură a creierului acționează ca o balama între experiențele actuale și memoria și de aceea este fundamentală în formarea amintirilor și învățării. Nașterea mai multor neuroni în această parte a creierului ar putea însemna o capacitate mai mare de a uni trecutul și prezentul, adică să se adapteze mai bine la un mediu bazat pe cunoștințele anterioare. Deoarece experiențele trecute constituie predictori ai viitorului, este adaptabil faptul că hipocampul a pregătit întotdeauna noi neuroni
Dacă plasticitatea creierului se referă la posibilitățile combinatoriale practic infinite cu care neuronii trimit semnale unii pe alții, neurogeneza adaugă mai mult carbon la această întreagă succesiune de schimbări, deoarece face mai mulți neuroni în joc, compensând într-o oarecare măsură efectele morții neuronale .
În ce contexte s-au născut noi neuroni?
Neurogenesisul afectează nu numai procesarea unor experiențe noi: este, de asemenea, supus schimbărilor survenite de organism în timp real. Unele situații potențează nașterea neuronilor, în timp ce alții pun o frână. Desigur, este foarte complicat să definim exact care sunt situațiile care facilitează neurogeneza și care nu sunt, deoarece infinitatea experiențelor pe care fiecare dintre noi le poate avea și diferențele individuale care există între noi complică mult acest studiu.
Cu toate acestea, în termeni generali, se poate spune că stresul, viața sedentară și privarea de somn reduc apariția neuronilor, în timp ce practica exercitării voluntare, expunerea la medii stimulatoare cognitiv și, în general, comportamente orientate spre scop stimulează neurogeneza .
Sfaturi pentru a stimula neurogeneza
Toate acestea, traduse în viața de zi cu zi, înseamnă că pentru a îmbunătăți neurogenesisul în hipocampul dumneavoastră trebuie:
- Așteaptă bine și destule ore să nu vă simțiți obosiți în restul zilei.
- Faceți exerciții moderate și, în general, păstrați plictiseala la bay. Neurogenesisul pare să fie orientat spre scopuri adaptive, așa că încercați să vă setați obiectivele realiste pe care le considerați interesante.
- Nu vă expuneți la mai multe surse de stres decât vă puteți descurca și asigurați-vă că nu vă afectează prea mult. Puteți încerca meditația.
Ele sunt pași simpli și relativ ușor de urmat. Procesele complicate ale creierului dvs. vor fi acum ocupate cu complicatele .
