Depresia perinatală: cauze, simptome și sfaturi pentru ao depăși
Sarcina este o perioadă marcată de iluzii, dar și de suferință . Unele mame experimentează, cu puțin înainte sau după naștere, ceea ce este cunoscut sub numele de depresia perinatală (DPN) .
Această formă de depresie, care poate fi deosebit de tragică atât pentru ea, cât și pentru copil, este o manifestare specială care necesită un tratament diferit al depresiei majore, deoarece are propriile caracteristici. Explicăm cheile pentru ao înțelege și pentru a examina cele mai eficiente tratamente.
- Articol recomandat: "Există mai multe tipuri de depresie?"
Depresia perinatală, mai mult decât postpartum
Pentru o vreme, psihologii au extins definiția a ceea ce a fost anterior desemnat drept depresie cu inițierea postpartum.
Știm că depresia poate începe cu câteva luni înainte de naștere și că este același fenomen care va urma starea de spirit a mamei în timpul anului după naștere.
Descrierea clinică
Depresia perinatală include orice episod depresiv minor sau major care apare în timpul sarcinii sau în termen de 12 luni de la naștere . Există un anumit grad de incertitudine în ceea ce privește incidența acestei tulburări. Mai multe studii sunt de acord cu privire la ratele de prevalență care variază între 10-15%. Cu toate acestea, în cazul excluderii studiilor în care diagnosticul se bazează numai pe rapoarte de sine, se obțin rate de 6,5% până la 12,9%. Este un fenomen global, nu exclusiv pentru societatea occidentală.
simptome
Mamele care suferă de aceasta se simt extrem de vinovate, unii chiar își urăsc copilul. Ei se simt singuri și copleșiți, au nevoie de ajutor și nu știu cum să o ceară. Sunt plini de gânduri ruminative, credințe lipicioase pe care le găsesc foarte greu de scăpat și care le împiedică serios viața.
Femeile cu depresie perinatală se află într-o perioadă de tranziție de la rol, de la femei la mame , care este dificil de presupus. De asemenea, dificultățile în comunicarea cu un partener pot agrava și mai mult sentimentul de a fi complet singur.
Severitatea tulburării nu se limitează la modul în care aceasta poate fi incapacitantă pentru persoana care suferă. Depresia maternă perinatală este asociată cu o incidență mai mare a plânsului excesiv în copil, cu problemele legate de somn, cu dificultăți de temperament, cu autoreglarea mai slabă și cu mai mulți indicatori de stres. De asemenea, este asociată cu interacțiunile negative dintre mama și copil, inclusiv detașarea, retragerea, intruziunea și ostilitatea, precum și o funcționare interpersonală mai rea a copilului, atașamentul nesigur și rate ridicate de probleme comportamentale și emoționale.
Principalul factor de risc pentru depresia perinatală este sprijinul social inadecvat. Pericolul este sporit de diferitele deficiențe în sprijinul social, cum ar fi:
- Nu ai cineva similar cu cine să vorbești deschis.
- Nu am prieteni sau relații intime.
- Nu beneficiați de sprijin fără a fi nevoie să o solicitați.
- Senzație socială izolată
Tratament și consiliere
O caracteristică foarte frecventă în depresia perinatală este faptul că mamele se simt rușine de a suferi de depresie, atât de mult încât să nu ceară ajutor. Din acest motiv, este deosebit de important să se normalizeze depresia perinatală .
Oricine poate suferi o tulburare emoțională, în special în timpul unei perioade dificile, cum ar fi sarcina și schimbările enorme care implică în viața de familie. Sosirea unui copil marchează mereu înainte și după.
1. psihoeducația și activarea
Prima piatră în depășirea depresiei perinatale este stabilită atunci când mama înțelege ce se întâmplă cu ea și de ce se întâmplă. Odată ce ați terminat acest lucru, puteți începe să planificați o serie întreagă de activități care vor începe să o facă și să vă simțiți utilă din nou.
2. Învățarea de a fi mamă
Una dintre principalele preocupări ale mamelor cu depresie perinatală nu este de a trăi și a fi o "mamă rea" . Adevărul este că nici o mamă nu învață prin magie, iar unii oameni pot costa mai mult decât alții. În plus față de atacarea acestor gânduri, va fi foarte important ca mamele să învețe să se simtă confortabil interacționând cu copilul lor.
O modalitate bună de a realiza acest lucru este să participați la ateliere care vă învață cum să jucați cu copilul, cum să faceți față unor situații dificile (plâns neîncetat, tantrumi etc.) sau probleme atunci când mâncați. Grupurile de sprijin pot fi foarte utile atunci când propun comportamente alternative care promovează relația optimă cu copilul.
3. Lucrul cu rețeaua de asistență socială și comunicare
Deoarece depresia perinatală este o tulburare socială semnificativă, este vital să se identifice modele de comunicare care nu funcționează. Va fi necesar ca atât mama cât și tatăl să învețe să comunice și să comunice ceea ce gândesc în mod clar și fără acuzații.Dacă realizăm acest lucru, vom realiza două lucruri: că mama poate cere și primi ajutor și nu se mai poate simți complet singură și copleșită.
Grupurile de sprijin sunt o rețea foarte importantă în acest aspect . Fiind capabili să vorbească cu alte mame care trec prin același proces, împărtășirea propriilor experiențe și primirea de sfaturi de la alte femei le va face să se simtă protejați și mai bine pregătiți să se confrunte cu maternitatea.
4. Trecerea rolului
Mama este dificil de integrat . Schimbarea de roluri poate însemna pierderea înțelesului personal, de la o femeie care lucrează la o mamă simplă.
Va fi foarte important să recuperăm acele activități care făceau parte din identitatea mamei. Identificați acele întăriri care au existat înainte de copil ca sentimentul de a face o treabă bună sau de a vă bucura de o după-amiază cu prietenii, precum și de a găsi oportunități în noua rutină pentru a le încorpora din nou.
De asemenea, poate exista un conflict între obiectivele pe termen lung (de exemplu, între familie și muncă). Uneori va fi necesar să se regândească obiectivele și să se restructureze astfel încât să fie cât mai armonioase în măsura în care sunt realiste.
5. Atacarea gândurilor neadaptative
Ca și în orice tulburare emoțională, vom fi nevoiți să lucrăm prin tehnici cognitive cu gândurile care în loc să ajutăm , ancora oamenii în adâncurile depresiei.
Mamele trebuie să învețe să identifice în ce situații apar și să dobândească strategii care să le depășească sau să știe să le neutralizeze atunci când apar cu gânduri mai adaptate și adaptate la realitate.
În plus, este deosebit de important să dobândești obiceiul de a gândi la probleme doar dacă trebuie să le rezolvi. Este foarte ușor să te blochezi în disconfortul emoțional cauzat de grijile tale, dar singura cale de ieșire din acestea este să te distrezi și să-ți reamintești că, în fața unei probleme, nu există altă cale decât să găsești o soluție.
