Teoria epuizării ego-ului: există resurse mentale limitate?

Teoria epuizării ego-ului sugerează că există o stare de uzură a energiei psihice atât de importantă încât să ne poată deteriora abilitatea de a ne autoregla, cel puțin temporar.

Printre altele, această teorie ne-a permis să răspundem la întrebări cum ar fi: de ce este mai dificil să ne îndeplinim o sarcină după ce ne-am expune la uzură și la conflicte psihice? Care sunt evenimentele care generează epuizarea ego-ului? Eforturile de a contracara comportamentul generează o scădere a autoreglementării noastre?

Prin numeroase studii, modelul de epuizare ne-a permis să analizăm elementele implicate în capacitatea noastră de a lua decizii și de a executa sarcini care implică efort mental. În acest articol vom vedea ce anume constă din și prin ce studii a fost explicată, precum și unele manifestări ale acestui fenomen psihologic în viața de zi cu zi.

• Articol relevant: "Dualismul în psihologie"

Teoria epuizării ego-ului: este autoreglementarea limitată?

Unul dintre subiectele cele mai studiate în psihologie a fost autoreglementarea, considerată ca fiind capacitatea "eu" de a-mi modifica comportamentul. Această capacitate este foarte utilă în termeni adaptivi, deoarece ne permite să ne adaptăm acțiunile la cerințele mediului .

În acest sens, autoreglementarea implică un set de decizii pe care le luăm pentru a conține un impuls sau un comportament. Adică, există o componentă importantă a "voinței", care, la rândul ei, depinde de capacitatea "eu" de ao exercita.

Din primele teorii psihanalitice, "eu" ("ego") a fost descris ca parte a psihicului care trebuie să se ocupe în mod constant de realitatea externă, mediatând între conflictele interne sau dorințele și presiunile externe. Dar acest lucru nu este realizat din nimic. Pentru ao realiza, ego-ul trebuie să facă uz de un nivel important de energie psihică .

În timpuri mai recente, teorii precum epuizarea ego-ului confirmă faptul că există un tip de energie sau forță psihică implicată în acte volitive. În acest caz, energia psihică este o resursă indispensabilă pentru realizarea autoreglementării. Dar avem rezerve nelimitate de energie? Dacă nu, ce se întâmplă cu voința noastră?

Teoria epuizării sugerează tocmai faptul că, în funcție de energia pe care o avem la dispoziție, putem iniția sau nu un comportament voluntar (vom renunța repede la sarcinile datorate lipsei de resurse energetice). Cu alte cuvinte, autoreglementarea poate fi modificată dacă a existat o epuizare anterioară din energia psihică.

• Poate că te interesează: "Autoreglementarea: ce este și cum putem să o îmbunătățim?"

Baumeister și alte studii reprezentative

Psihologul Roy Baumeister, un pionier în această teorie, definește "epuizarea ego-ului" (epuizarea ego-ului, inițial) ca stat în care "Eu" nu are toate resursele pe care le posedă în mod normal. Din acest motiv, unele dintre funcțiile executive de care este responsabil (cum ar fi autoreglementarea, luarea deciziilor și activarea comportamentală) depind de câte dintre aceste resurse au fost consumate sau sunt disponibile.

Acest cercetător propune ca o parte semnificativă a "I" să aibă resurse limitate , care sunt folosite pentru toate acțiunile care implică voința unuia. Aceasta înseamnă că, limitându-se, resursele nu ajung la toate actele, cel puțin nu dacă sunt prezentate consecutiv.

Astfel, ca fenomen psihologic, epuizarea ego-ului face "eu" temporar mai puțin capabil și mai puțin dispus să funcționeze optim, deteriorând sarcinile ulterioare. Cu alte cuvinte, după ce a făcut un efort mental important, "I" este epuizat, generând o stare de oboseală sau relaxare în care capacitatea persoanei de a se autoreglasează se înrăutățește.

De fapt, unele studii au văzut că eforturile pe care le facem pentru a ne adapta situațiilor stresante implică un "cost psihic" atât de ridicat încât dăunează sau afectează activitatea ulterioară (chiar dacă implică activități care nu sunt legate de situația de stres).

De exemplu, eforturile mentale făcute pentru a contracara comportamentele care generează plăcere; ca atunci când încercăm foarte mult să urmăm o dietă și la prima ocazie să ne bucurăm de o mâncare plăcută, autoreglementarea noastră se reduce considerabil (mâncăm mai mult).

Un alt exemplu este un studiu în care sa arătat că atunci când o persoană încearcă să nu se gândească la un urs alb, acest exercițiu de autoreglare generează atât de mult epuizarea ego-ului, încât oamenii se predau mai repede atunci când îndeplinesc o sarcină ulterioară (deși aparent nu au nimic de făcut cu ursul alb, ca un test de anagram).

De asemenea, alte cercetări în teoria epuizării ego-ului sugerează acest lucru eforturile mintale importante, cum ar fi disonanța cognitivă și represiunea emoțională, generează epuizarea ego-ului și au un impact asupra luării deciziilor ulterioare. În același sens, unele studii au sugerat că cu cât este mai mare epuizarea eului, cu atât mai puțin sentimentul vinovăției și / sau empatiei. Și cu aceasta, mai puțin probabilitatea de a exercita comportamente prosocial.

Cum de a recupera energia ego-ului?

După cum am văzut, epuizarea ego-ului este un fenomen prezent în multe dintre activitățile noastre zilnice. Dar această teorie nu numai că ne-a permis să analizăm repercusiunile pierderii energiei psihice în deciziile, capacitățile și comportamentul nostru.

Teoria epuizării ego-ului ne-a permis de asemenea să analizăm importanța problemelor de bază pentru a compensa oboseala, cum ar fi odihna. Braumeister însuși împreună cu colaboratorii săi au sugerat acest lucru există măsuri compensatorii și de restaurare a forței psihice: visul și experiențele emoționale pozitive, în principal.

În același sens, alți cercetători au studiat compensarea epuizării ego-ului prin experiențe fiziologice plăcute și plăcute . De exemplu, încercați alimente sau băuturi cu un conținut ridicat de glucoză.

În același sens, a fost o activare importantă a ritmului cardiac înainte de efortul ridicat de a exercita controlul de sine (efort care este mai ridicat la un nivel mai ridicat de epuizare), ceea ce înseamnă că efortul psihic are repercusiuni directe în corpul nostru.

Referințe bibliografice:

• Baumeister, R. și Vohs, K. (2007). Autoreglementarea, epuizarea și motivația ego-ului. Psihologia socială și personală Compass, 1 (1): 115-128.
• Baumeister, R. (2002). Eroarea epuizării și eșecul autocontrol: un model energetic al funcției executive a sinei. Sine și identitate, 1 (2): 129-136.
• Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. și Tice, D. (1998). Eroarea epuizării: este sinele activ o resursă limitată? 74 (5): 1252-1265.
• Bejarano, T. (2010). Autoreglementarea și libertatea. Thémata. Revista de filosofie. 43: 65-86.
• Hagger, M.S. și Chatzisarantis, N.L. (2013). Gustul dulce al succesului Prezența glucozei în cavitatea orală moderată de epuizarea resurselor de auto-control. Personalitate și Psihologie Socială Bulletin, 39: 28-42.
• Xu, H., Bègue, L. și Bushman, B. J. (2012). Prea obosit să aibă grijă: epuizarea, vina și comportamentul prosocial. Jurnalul de Psihologie Socială Experimentală, 43 (5): 379-384.

Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Aprilie 2024).