Care este vina și cum putem gestiona acest sentiment?
În anii mei ca terapeut am asistat cât de mulți oameni trăiesc pradă unei mari fantome care îi chinuiește: numele lor este vinovăție . Ei sunt oameni care nu reușesc să se bucure pe deplin de viața lor, deoarece ei deseori se lipsesc de experiențe, ia decizii, iau provocări, cercuri apropiate în viața lor pentru că se simt vinovați.
De aceea astăzi am decis să scriu câteva idei de bază care să vă permită să reflectați asupra acestei fantome minunate care ne chinui viața și uneori nu o realizăm.
Ce înțelegem prin vină
Să începem prin a explora termenul un pic: vinovăție. De obicei definim acest concept ca fiind un sentiment neplăcut născut din sancțiune , semnalarea acuzativă sau fraza produsă de "ceva ce am făcut sau nu am făcut și sa presupus că ar trebui să facem sau nu să facem".
Această semnalizare generează sentimente precum tristețe, remușcări, lament, durere, impotență și frustrare.
Micile judecăți imaginare
Aceste cazuri se găsesc foarte ușor în materie judiciară, în care o persoană este condamnată sau condamnată la o anumită penalizare pentru săvârșirea unei infracțiuni. Aceste procese sunt de obicei obositoare emoțional pentru cei implicați , observând cu ușurință o deteriorare nu numai psihosocială, ci și fizică.
Exact, în acest punct, mă interesează să reflectez. În consultare, menționez de obicei pacienților mei că, în mod conștient sau inconștient, aceștia tind să trăiască într-un "proces" constant, în care, din păcate, ei sunt cei care se obligă să stea în "scaunul acuzatului".
În acest fel, este vorba de a exemplifica modul în care epuizarea vieții lor este , chiar prin decizia de a "sancționa sau reproșa" pentru "ceea ce se face sau nu se face în viață". Aceasta este, în multe cazuri, nu există o astfel de "altă îndreptare", dar aceeași inflexibilitate a subiectului este acuzată.
Când puneți vina pe voi înșivă
Pornind de la această premisă, este clar căVina este decizia exclusivă a subiectului de a pune sentința în sine .
Educația și educația primite în general pot influența dobândirea comportamentelor auto-punitive, însă, odată trecută în viața adultă, suntem responsabili pentru schimbarea repertoriului nostru, astfel încât să obținem tot mai multe instrumente emoționale asertive.
Exemplul al doilea limbaj
Pentru a clarifica acest punct, de obicei, dau următorul exemplu pacienților mei.
Când sunteți copil, de multe ori părinții nu își pot da copiii posibilitatea de a dobândi oa doua limbă; în timp ce sunt copii și adolescenți, aceștia sunt supuși posibilităților pe care părinții le permit. Și dacă li se întreabă de ce nu vorbesc altă limbă, ei vor spune în mod firesc că părinții lor nu le pot oferi această opțiune.
Dar, atunci când sunt adulți, nu mai pot justifica vorbind despre ceea ce părinții lor nu au putut oferi, deoarece, teoretic, este absolut responsabilitatea lor să ofere toate instrumentele profesionale necesare pentru a concura pe piața forței de muncă și cu atât mai mult au nevoie de un instrument Pentru a iesi in sfera profesionala, ar trebui sa fie mai mare efortul dumneavoastra pentru ao realiza.
În același mod, dacă părinții noștri nu ne-ar putea oferi instrumentele necesare pentru a avea sănătate mintală și, prin urmare, pentru calitatea vieții, ca adulți, este responsabilitatea noastră să dobândim noi resurse. Prin urmare, folosirea vinovăției în mod asertiv este o decizie absolută a persoanei. Idealul este să știm cum să gestionăm aceste credințe și sentimente pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții în acele domenii în care vă puteți îmbunătăți.
De ce ar trebui să fie exterminată vinovăția atunci când nu este asertivă?
Vina creează sentimente sfâșietoare , deoarece încarcă persoana într-o situație emoțională.
Exemplu: imaginați-vă că se produce un dezastru natural aproape de locul în care trăim și că mulți dintre cei dragi au fost afectați; ne simțim durerea și îngrijorarea noastră, prin urmare, dacă este în limitele posibilităților noastre, alergăm să-i ajutăm, încercând să ne oferim cele mai bune din partea noastră unei astfel de catastrofe; Ar fi aproape de neconceput ca o persoană să-și pună cătușele pe mâini și să se lege de pat, astfel încât să simtă durerea prietenilor săi, dar nu poate face nimic.
Acesta este tocmai scenariul asumat de oamenii care se învinuiesc; ei rămân paralizați, se plâng, simt durere, dar nu iau măsuri care să le permită să îmbunătățească panorama . Ei rămân "legați", "închiși" în sentimentul lor fără capacitatea de a colabora.
Forme de compensare
Este necesar să se clarifice că uneori oamenii își asumă în mod clar responsabilitatea pentru acțiunile lor , în ambele căutări de a compensa eroarea lor.De exemplu, dacă unul dintre cei doi parteneri era necredincios, este posibil ca eroarea să fie recunoscută și că persoana se luptă să-și recâștige încrederea, astfel încât să nu rămână în lamentări sau sancțiuni, ci să se întoarcă la recuperarea stabilității emoționale a cuplului în cazul în care vor să continue împreună. Adică vina ne permite să ne sensibilizăm la sentimentele umane și, prin urmare, să delimităm anumite acțiuni pentru o coexistență sănătoasă. Aceasta ar fi folosirea asertivă a vinovăției.
Cu toate acestea, în multe ocazii oamenii se simt vinovați de evenimente care nu sunt responsabilitatea lor . Revenind la unul dintre exemple, ar fi ca și cum persoana se va simți responsabilă pentru dezastrul natural, care a devastat cartierul și, prin urmare, începe să-și iasă scuze altora și nu reușește să-și continue viața din cauza tristeții provocate de experiență.
Vina care ne leagă
În același mod, oamenii își petrec o mare parte din viețile lor cufundați în această "credință irațională" că sunt responsabili pentru evenimentele care aparțin propriului curs de viață. Și partea dificilă a cazului este că se generează un cerc, de "a paraliza" și de a nu căuta modalități alternative de îmbunătățire a situației, se cade în revendicare sau lamentări constante .
De aceea, atunci când oamenii sunt ajutați să-și canalizeze vina, ei sunt chestionați dacă doresc cu adevărat să scape de acele sentimente neplăcute. Cea mai importantă întrebare pe care ar trebui să o cer ca terapeut este: "Vrei să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta?" Pentru că asta implică adesea acțiuni pe care noi le evităm în mod inconștient . În unele cazuri, de fapt, își dau seama că este mai confortabil să fii plâns de trecut decât să începi să construiești prezentul.
temporalitate
Un alt aspect important care trebuie menționat în subiectul viciului este temporalitatea acestuia . Vina, așa cum am menționat deja, ne ajută să ne sensibilizăm față de acele acțiuni pe care le facem sau nu le facem și care ne permit să le modificăm sau să ne îmbunătățim ca oameni; dar trebuie să fie înregistrată într-un interval de timp. Are un început și un scop, precum și un obiectiv care, după cum sa menționat, se concentrează asupra depășirii.
Cu toate acestea, folosirea sa este distorsionată atunci când începe, dar nu se termină, adică atunci când ne simțim rău pentru o greșeală pe care am comis-o, dar ne continuăm să ne reprimăm mereu din nou.
În materie juridică, este comun să se audă că o persoană plătește o sentință o singură dată pentru o infracțiune. În acest caz, este același lucru; persoana se pocăiește cu adevărat de răul făcut, își cere scuze, își demonstrează pocăința și continuă să trăiască. Cu toate acestea, mulți oameni consideră că este imposibil să punem acel punct final și să retrăim din nou sentimentele negative pentru prejudiciile cauzate celeilalte persoane.
În acest moment îmi cer de obicei pacienților următoarea întrebare: Care este scopul de a trăi cu acel sentiment de vinovăție? Ar putea fi faptul că funcționează pentru a ne victimiza, manipula sau evita asumarea responsabilității? Este extrem de important ca oamenii să găsească adevăratul motiv pentru care se învinuiesc ei înșiși. Este începutul schimbărilor.
