8 consecințe negative ale excesului de exerciții fizice
Exercițiul fizic este una dintre activitățile care ne simt cel mai bine corpul și bunăstarea noastră fizică și psihică, de aceea practicarea sportului aduce multe beneficii. Experții recomandă efectuarea unei activități fizice moderate de cel puțin 3 ori pe săptămână; în caz contrar, riscăm să suferim un stil de viață sedentar și alte probleme.
Cu toate acestea, prea mult exercițiu fizic poate avea și consecințe negative pentru o persoană și pentru sănătatea sa.
Consecințele negative ale exercițiilor fizice excesive
Activitatea fizică controlată poate crește fericirea, îmbunătățește sănătatea inimii noastre, ne poate ajuta să avem un corp subțire, să reducem stresul și multe alte beneficii, după cum puteți vedea în articolul: "Cele 10 beneficii psihologice ale exercițiilor fizice"
Dar ce se întâmplă când trenăm excesiv? Ce consecințe are pentru corpul nostru și pentru mintea noastră? Apoi o vom vedea.
1. Vigorexia
Una dintre afecțiunile patologice care sunt asociate cu antrenamentul fizic și, în special, cu antrenarea în greutate, este vigorexia. Această condiție este un tip de tulburare dismorfă a corpului în care persoana arată mai puțin musculos decât este și obsedă de a avea un corp de sala de sport (adică, musculat).
Originea vigorexiei se găsește în cultura imaginii în care trăim cufundată. Mass-media ne trimite în permanență mesaje publicitare despre corpul perfect, adesea într-un mod nerealist. Obsesia cu dieta și exercițiile fizice poate duce o persoană să sufere vigorexie, iar vigorexia poate conduce un individ să devină obsedat de exerciții fizice.
- Articol relevant: "Vigorexia: cauze, simptome și tratament"
2. Runnorexia
Rularea a devenit foarte modă în ultimii ani, și deși alergatul este una dintre cele mai sănătoase activități pentru corpul nostru și mintea noastră, în exces, poate provoca, de asemenea, probleme grave pentru persoana care depășește. Și asta este tot ceea ce este luat până la extrem poate avea consecințe negative pentru corpul nostru, și de funcționare nu este o excepție.
Runnorexia poate apărea deoarece persoana suferă de stima de sine scăzută și, în consecință, încearcă să umple golul pe care îl simte cu excesul de antrenament. Evident, factorii culturali influențează, iar faptul că alergarea este la modă, a cauzat, de asemenea, o creștere a numărului de cazuri de alergii.
În cazuri extreme, persoanele cu alergie poate vedea cum scade calitatea vieții și pot chiar să nu mai stea împreună cu prietenii sau partenerii lor. Dacă doriți să aflați mai multe despre această tulburare, puteți citi acest articol: "Runnorexia: dependența modernă de a alerga"
3. Rabdomioliza
Rabdomioliza este o condiție care Se caracterizează prin modificarea celulelor musculare care provoacă alterarea organismului și pot pune capăt riscului vieții unei persoane. Cauza sa poate fi ereditară, deși formarea fizică excesivă și intensă poate, de asemenea, provoca dezvoltarea sa. Prin urmare, pentru a preveni această modificare, este recomandabil să efectuați exerciții fizice controlate și în condiții adecvate.
4. Accidente
Leziunile sunt frecvente la sportivi, fie ca sunt de tip muscular sau de articulatie, si, ocazional, se produc fara exercitiile excesive. Cu toate acestea, când ne antrenem excesiv și nu ne odihnim destul suntem mai predispuși să suferim răni. Uneori este cauzată de suprasolicitarea antrenamentului și, uneori, din cauza oboselii mintale care apare, ceea ce ne face să avem o tehnică incorectă.
5. Îmbătrânirea
Practica sportului într-un mod moderat ne poate ajuta să ne simțim tineri și sănătoși, nu numai la nivel fizic, ci și psihologic și mental. Cu toate acestea, efortul excesiv accelerează uzura articulației .
6. Sindromul de suprasolicitare
Sindromul de suprasolicitare este comparabil cu sindromul de arsură care apare în companii. Acest fenomen, care primește și numele învechirePoate duce persoana să aibă probleme serioase de sănătate și să le afecteze zi de zi.
Când vorbim despre supra-instruire, trebuie să distingem suprasolicitarea fizică, care poate provoca probleme, de exemplu, de tip muscular, de suprasolicitare mentală, care este mult mai complexă sau care produce următoarele simptome: senzație de oboseală, insomnie, depresie, pierderea vigorii, etc. Exercițiu excesiv și lipsa de influență de recuperare atunci când dezvoltă această tulburare.
- Dacă doriți să știți mai multe: "Sindromul de suprasolicitare: sportivii au ars"
7. Probleme cu inima
În timp ce exercițiile fizice moderate sunt bune pentru sistemul cardiovascular, și chiar instruirea intensă atunci când este făcută în mod corespunzător, exercițiu prea mult poate provoca o creștere a problemelor circulatorii și cardiace .
Potrivit unei investigații realizate de revista Heart, practicarea multor sporturi poate fi contraproductivă pentru inimă, mai ales la cei peste 30 de ani care se antrenează intens mai mult de cinci ore pe săptămână. Datele concluzionează că 19% din populație este mai predispusă dezvolta anumite afecțiuni cardiace cum ar fi fibrilația atrială Când ajungeți la vârsta de 60 de ani.
8. Coborârea sistemului imunitar
Sistemul imunitar este, de asemenea, afectat de exerciții fizice excesive, mai ales că organismul nu se odihnește suficient. Acest lucru provoacă diferite probleme pentru organism, deoarece nu se recuperează cum trebuie ar trebui să facă într-o perioadă de odihnă . Sistemul imunitar slab se manifestă cu mai multe răceli, febră, dureri de cap și boli mai grave.
