Cum să nu mai fii o persoană gelos? 12 moduri de ao realiza

Aprilie 3, 2024

Gelozia este unul dintre cele mai dăunătoare fenomene care pot fi experimentate într-o relație iubitoare. Și, deși într-o măsură mai mare sau mai mică, mulți oameni pot deveni gelos, există o diferență între ceea ce este considerat normal și ceea ce este considerat patologic. Relațiile pot fi complicate, dar gelozia, fără îndoială, contribuie la deteriorarea și degradarea lor.

Comportamentul geloasă apare la lumină din cauza crezurile nerealiste și nesiguranța pe care o are persoana , și de obicei provoacă gânduri obsesive care nu sunt deloc sănătoase. Este o problemă de cuplu care deseori nu este depășită și, în cazuri extreme, trebuie tratată de un profesionist, deoarece gelozia marcată este, de obicei, cauza unei stime de sine scăzute, a unei personalități paranoide sau a unui caracter posesiv, printre alte motive.

Articole corelate: "Tipurile de gelozie și caracteristicile lor diferite"

Cum să nu mai fii o persoană gelos

Gelozia provoacă mari dureri și suferințe pentru ambii parteneri. Dacă credeți că acționați cu gelozie și credeți că acest lucru vă afectează relația, mai bine vă opriți comportamentul înainte ca situația să intre într-un cerc vicios.

Mai jos puteți găsi o serie de sfaturi care vă vor face să reflectați asupra modului în care vă comportați.

1. Recunoașteți că vă comportați cu gelozie

¿Cum să nu mai fie gelos sau gelos? Următoarele sfaturi nu vă vor ajuta dacă nu recunoașteți faptul că comportamentul dvs. este exagerat și este nesănătoasă pentru relația dvs.

Este clar că autocritica nu este întotdeauna ușoară , dar cu siguranță sunteți capabili să recunoașteți că modul dvs. de a acționa vă dăunează partenerului și vă transformă într-o persoană extraordinar de nefericită.

2. Au voința de a se schimba

Dacă ați recunoscut deja că sunteți gelos, următorul pas este să faceți ceva pentru a vă transforma modul de a vă comporta. Schimbarea nu este ușoară, mai ales când vă simțiți nesigur. Dacă știți că sunteți gelos sau gelos, va trebui să vă transformați modul de gândire, astfel încât să nu pierdeți acea persoană pe care o iubiți atât de mult. Puteți face acest lucru numai cu voință și dacă vă implicați.

3. Detectează gelozia

Dacă ați recunoscut deja că aveți o problemă și sunteți dispus să vă schimbați, trebuie să detectați când vă comportați cu gelozie. Iar gelozia se poate manifesta în multe momente. De exemplu, c Când frica de a fi necredincios te invadează să știți că partenerul dvs. va merge la compania de cină.

Trebuie să recunoști când îți pierzi nervii și dacă aceste gânduri pe care le aveți sunt reale sau sunt rezultatul imaginației dvs. (adică nu aveți dovezi că partenerul dvs. are o aventură cu o altă persoană).

4. Gândiți-vă realist

Odată ce ați descoperit că vă comportați prea exagerat, este timpul să faceți un efort pentru a vă schimba, altfel, gelozia vă va invada. Dacă gândul "partenerul tău este cu cineva" apare în mintea ta, gândiți-vă la momentele în care v-a arătat dragostea și în dovezile nula trebuie să-l acuzați.

5. Lucrează pe tine

Gelozia este adesea rezultatul stimei de sine scăzute și a nesiguranței. Gelozii, în plus, ei suferă o mare dependență emoțională , pentru că simt o mare îngrijorare pentru a fi abandonați. De aceea, primul pas spre depășirea geloziei este să lucrezi pe tine însuți.

6. Încredeți-vă pe partenerul dvs.

Încrederea în cuplu și gelozia sunt incompatibile, deci este necesar să înveți să ai încredere în partenerul tău. Sănătatea bună a relației se bazează pe respect reciproc și încredere , de aceea ar trebui să-l lași să se bucure de propria sa viață. Relațiile lucrează atunci când cei doi membri au spațiul lor propriu, așa că nu strică ceea ce te-a unit și ce te-a făcut atât de fericiți împreună.

7. Aflați ce anume te face să fii gelos sau gelos

Este posibil ca gelozia să fi apărut din cauza stării de sine scăzute sau pentru că ați avut o experiență traumatizantă într-o relație veche. Prin urmare, este necesar să aflați ce anume te face să te comporți așa, pentru că astfel poți să înțelegi mai bine ce ți se întâmplă. Căutați indicii în comportamentul dvs. .

8. Uitați de trecut

Odată ce ați detectat ce este problema, dacă ceea ce vă provoacă să reacționați în acest fel este vina unei relații anterioare, mai bine treceți pagina și bucurați-vă de momentul prezent . Experiențele rele au ceva bun, și anume că ne fac să creștem și să devenim o persoană mai bună dacă învățăm de la ei.

9. Concentrați-vă pe binele relației voastre

Cu siguranță relația ta are lucruri foarte bune și de aceea ești cu persoana pe care o iubești atât de mult.Dacă vrei ca viața ta să nu se termine, mai bine te concentrezi asupra lucrurilor pozitive, în loc să îți lași gândurile iraționale să interfereze cu dragostea ta.

10. Îmbunătățiți comunicarea cu partenerul dvs.

Comunicarea pot evita conflictele în relație , deci este bine să petreceți mai mult timp cu partenerul dvs., să comunicați cu ei, dacă știți nevoile lor și să-i arătați respectul față de încredere. Și dacă vă deranjează ceva, ar trebui să-i spuneți mai bine. Desigur, trebuie să fii atent când vorbești despre acest subiect sensibil.

11. Practicați mintea

Mindfulness este un instrument foarte puternic pentru a îmbunătăți relațiile interpersonale și, de asemenea, gelozia. Vă poate ajuta să interpretați situațiile mai realist, pentru a-ți îmbunătăți cunoștințele emoționale și să-ți tratezi partenerul și tu cu compasiune. Toate aceste elemente sunt pozitive pentru bunăstarea voastră și vă vor permite să vedeți viața dintr-o altă perspectivă.

Pentru a aprofunda această practică, puteți citi articolul nostru: "Mindfulness: 8 beneficii ale atenției"

12. Du-te la terapia psihologică

Este important să înțelegeți că punctele anterioare, uneori, pot să nu aibă un efect, deoarece dacă gelozia este patologică, este necesar mergeți la terapia psihologică pentru a trata problema rădăcinii . Datorită stimei de sine scăzute, a lipsei de abilități sociale sau a unei experiențe traumatizante din trecut, terapia psihologică oferă instrumente pentru a depăși această situație problematică.