Terapia maritală: asertivitatea de a trăi fericit într-un cuplu

În anumite ocazii, unele cupluri care inițial păreau să înțeleagă și să se înțeleagă reciproc în majoritatea situațiilor, ei pot veni cu trecerea timpului pentru a constitui un nucleu plin de conflicte și discuții constante .

În unele cazuri, aceste diferențe exprimate sunt insurmontabile, însă într-un procent considerabil originea problemei poate fi derivată dintr-o lipsă de aptitudini interpersonale sau sociale.

Una dintre componentele care alcătuiesc intervențiile psihologice bazate pe formarea competențelor sociale și una dintre cele mai utilizate pentru terapiile maritale ale curentului cognitiv-comportamental este Învățarea comportamentului asertiv.

Rolul asertivității

În cadrul intervenției psihologice, termenii comportament asertiv și comportament bazat pe abilități sociale pot fi înțeleși ca analogi.

astfel, Conceptul asertiv este definit ca acea abilitate care permite persoanei să se manifeste și să comunice liber , au o orientare și o atitudine activă în viață și acționează pentru a evalua acțiunile într-un mod respectabil (Fensterheim și Baer, ​​2008). Méndez, Olivares și Ros (2008), propun următoarea clasificare a competențelor sociale din listele comportamentelor anterioare: opiniile, sentimentele, cererile, conversațiile și drepturile. De asemenea, este important să se antreneze în aspecte non-verbale, cum ar fi adecvarea tonului vocii, contactului vizual, expresiei corporale și a feței.

Asertivitatea și stima de sine

Asertivitatea menține o relație strânsă cu conceptul stimei de sine, deoarece tot ceea ce face un individ are o reflecție în ideea că se dezvoltă pe sine (conceptul de sine).

Prin urmare, se poate stabili o corelație pozitivă între aceste două fenomene: pe măsură ce expresia asertivității crește, nivelul stimei de sine crește și invers. Există numeroase investigații care afirmă acest lucru un nivel adecvat de stimă față de sine este fundamental pentru a favoriza stabilirea de relații satisfăcătoare interpersonală

Convingeri asertive, non-asertive și agresive

Un aspect relevant care trebuie abordat anterior cu privire la conceptul de asertivitate este de a determina diferența dintre comportamentele asertive, non-asertive și comportamentele agresive. Spre deosebire de primele:

• Comportamentul non-asertiv este definit ca un comportament nesigur unde persoana nu își apără cu fermitate propriile idei, care de obicei provoacă disconfort emoțional și o percepție negativă de sine atunci când se confruntă cu anumite situații.

• Comportamentul agresiv se referă la expresia ostilității și a asprimei excesive general ca o formă de organizare psihologică a individului, astfel încât să provoace intenționat durere altora pentru a-și atinge propriile obiective.

Ce componente includ intervenții în probleme conjugale cu un sprijin empiric mai mare?

La nivelul intervenției psihologice conyugale, printre tehnicile care s-au dovedit cele mai eficiente (din studii realizate cu eșantioane de populație cu deficite în relațiile interpersonale) sunt Terapia cognitivă (TC) și Formarea în domeniul competențelor sociale, al căror element central în formarea în asertivitate (Holpe, Hoyt și Heimberg, 1995). De fapt, studiile lui Chambless din 1998 arată cum Intervenția cognitiv-comportamentală este una dintre tratamentele validate empiric pentru terapia cuplurilor .

Pe de altă parte, Terapia Cognitivă încearcă să modifice schemele cognitive negative pe care subiectul își bazează conceptul pe care-l are asupra lui. Deoarece acest fenomen are o corelație pozitivă și bidirecțională cu negativitatea exprimată, cu cât crește mai mult, cu atât crește și mai mult cealaltă. Astfel, obiectivul final al CT va fi modificarea acestor convingeri pesimiste care ghidează dinamica cognitiv-comportamentală care condiționează funcționarea obișnuită a persoanei.

În ceea ce privește terapia comportamentală, intervenția cea mai eficientă și cea mai răspândită în contextul clinic este formarea în domeniul competențelor sociale, unde subiectul învață din imitarea modelelor comportamente adecvate și social mai adaptabil .

Elemente ale acestui tip de terapie

Fensterheim și Baer (2008) afirmă că un program de instruire în asertivitate trebuie să includă următoarele elemente:

1. Planul de a stabili obiectivele și obiectivele pe care trebuie să le atingă.

2. Instruirea în comunicarea emoțională.

3. Testul de comportament asertiv într-un context sigur.

4. Exerciții de practică comportamentală în contextul real.

Odată cu analiza inițială a dinamicii relației specifice, a comportamentelor problematice și a antecedentelor și a consecințelor comportamentelor menționate, primul punct care trebuie abordat este stabilirea obiectivelor și obiectivelor care trebuie atinse în intervenție.Din acel moment, partea cea mai legată de învățarea comportamentului asertiv începe în mod corespunzător (elementele 2, 3 și 4 expuse anterior).

Intervenții conjugale: ce sunt acestea?

Un număr considerabil de probleme în relațiile cuplurilor sunt cauzate de deficiențele de învățare în dezvoltarea individuală pe tot parcursul vieții subiectului. Lipsa dobândirii abilităților sociale în timpul dezvoltării personale înseamnă că acești indivizi nu pot exprima în viața adultă ce nu au integrat în primii ani de viață. Abordarea terapiei comportamentale apără ideea că oamenii se intimiază pentru că au învățat să o atingă.

Realizarea vieții private este unul dintre scopurile finale în tratarea problemelor conjugale , în care învățarea asertivă joacă un rol principal ca o strategie terapeutică eficientă, așa cum a subliniat Fensterheim și Baer (2008).

1. Îmbunătățiți intimitatea

Pentru a obține intimitate între membrii cuplului, indicațiile terapeutice și principalele repere de bază sunt orientate către:

1. Ajutați fiecare soț să identifice comportamentele specifice necesare îmbunătățirii relației de căsătorie în general.

2. Ajutați la modificarea acestor comportamente înlocuindu-le cu cele mai adaptate.

3. Demonstrați fiecărui membru că schimbarea în fiecare dintre ele este o condiție necesară pentru a genera schimbări în celălalt membru.

4. Asistență în dezvoltarea comunicării verbale și non-verbale între membrii cuplului.

5. Ajută la stabilirea obiectivelor fezabile pe termen scurt în domeniul comunicării emoționale.

Pe de altă parte, trebuie să luăm în considerare și următoarele observații:

• Soțul / soția nu ar trebui să fie acuzat de toate problemele , dar eșecul relațiilor este responsabilitatea comună.

• Este recomandat să nu renunțe la identitatea cuiva . Deși ambii membri formează un nucleu matrimonial, există parcele individuale care nu sunt pe deplin împărtășite

• Legat de punctul anterior , este important să nu invadezi spațiul celuilalt și să-i respecti intimitatea în anumite aspecte.

• Un exces de independență poate duce la o distanțare între ambii membri ai cuplului. Relația maritală este, prin natura sa, reciprocă și interdependentă, prin urmare, comportamentul unuia dintre soți afectează iremediabil celălalt și, de asemenea, relația în sine.

2. Formarea de asertivitate

Mai concret și în conformitate cu Fensterheim și Baer (2008), componentele cele mai frecvent abordate în formarea asertivității în cadrul relațiilor de cuplu corespund următoarelor:

• Plan general pentru modificarea comportamentelor problematice : al cărui scop este identificarea comportamentelor care generează conflicte între soți. Este esențial să se știe care sunt comportamentele neplăcute fiecărui membru al cuplului pentru a le modifica și a le înlocui cu cele mai adaptate.

• Contract de căsătorie : acord bazat pe un document din care ambii soți se angajează să respecte și să exercite consecințele care ar putea apărea.

• Asertiv comunicare emoțională : să adopte o nouă formă de comunicare deschisă și onestă în care sentimentele și gândurile proprii sunt exprimate și împărtășite. Acest punct este fundamental pentru a preveni apariția unor neînțelegeri și a unor interpretări subiective eronate despre situații care sfârșesc să devină conflicte. De asemenea, s-au lucrat și unele indicații pentru a învăța o modalitate mai adecvată de a menține o discuție cu cealaltă, în care punctele de vedere pot fi abordate și conflictul rezolvat, în loc să îl agraveze mai departe.

• Asertiv luarea deciziilor Această componentă își propune să influențeze percepția unuia dintre parteneri cu privire la convingerea că celălalt soț este cel care ia cele mai multe decizii, astfel încât el sau ea să se simtă excluși și disprețuiți. Prin aceste indicații se intenționează reangajarea și distribuirea într-o manieră mai echitabilă și satisfăcătoare a procentului de decizii care implică miezul marital.

3. Tehnica de testare a comportamentului

Aceasta este tehnica centrală a pregătirii pentru asertivitate și scopul său este ca persoana să învețe noi abilități comportamentale , fiind foarte util în practica situațiilor sociale. În special, ea constă în reproducerea unui mediu sigur, cum ar fi consultarea terapeutului (unde este posibil să se manipuleze aceste scene), în care se lucrează la situațiile naturale naturale ale persoanei, astfel încât persoana să își poată evalua comportamentele problematice fără suferă consecințele negative care ar putea apărea în contextul lor real.

În plus, este posibil ca persoana să reducă nivelul de anxietate atunci când efectuează un anumit comportament. La început, reprezentările propuse sunt foarte modelate, mai târziu sunt semi-reglate și, în cele din urmă, ele sunt total spontane și improvizate.

4. Modificarea comportamentului

Tehnicile bazate pe condiționarea operantului au fost cele dintâi utilizate în domeniul modificării comportamentului . Se numește învățare operantă sau instrumentală, deoarece comportamentul este folosit ca mijloc de a obține o consecință dorită. Premisa fundamentală este așa-numita Lege de Efect propusă de Thorndike (unul dintre cei mai importanți teoreticieni în domeniul învățării), care susține că, dacă un comportament este urmat de un efect pozitiv, probabilitatea de a efectua comportamentul în viitor va fi mărită.

Unul dintre principalele accente ale acționării formării comportamentului asertiv în cadrul cuplului constă în capacitatea de a cere schimbarea comportamentului în celălalt membru al cuplului. Astfel, este esențial să acordăm atenție comportamentelor pe care vrem să le consolidăm / să le slăbim în cealaltă. În acest scop, este foarte relevant să se înțeleagă și să se țină seama de procedurile de condiționare a instrumentelor.

Mai concret, în intervenția în perechi, va fi stabilită o nouă dinamică în care comportamentele dorite și adaptabile vor fi recompensate în mod consecvent prin consecințe plăcute pentru ca acestea să se repete în viitor, iar cei considerați neplăcuți de a fi penalizați vor fi penalizați. să-și elimine treptat.

În încheiere

În text se observă că intervențiile propuse în tratamentul problemelor de cuplu cuprind atât componente cognitive, cât și comportamentale. astfel, modificarea credințelor motivante care stau la baza comportamentelor problematice observabile din exterior Este o condiție necesară pentru a fi abordată de ambele părți.

În cea mai comportamentală parte, Teoria învățării instrumentale și testul comportamentului permit să dobândească și să consolideze acele comportamente adaptive cele mai benefice pentru interrelația dintre ambii membri ai cuplului.

Referințe bibliografice:

• Baron, R. A. Byrne, D. (2004) Psihologie socială. Pearson: Madrid.
• Fertensheim, H. I Baer, ​​J. (2008) Nu spuneți da când vreți să spuneți nu. Debolsillo: Barcelona.
• Labrador, F. J. (2008). Tehnici de modificare a comportamentului. Madrid: Piramida.
• Olivares, J. și Méndez, F. X. (2008). Tehnici de modificare a comportamentului. Madrid: Noua bibliotecă.

Can a divided America heal? | Jonathan Haidt (Martie 2024).