Cele 4 tipuri de terapie contextuală: ce sunt și la ce se bazează
De-a lungul istoriei psihologiei, terapiile au evoluat dintr-o perspectivă predominant filozofică într-o abordare mult mai empirică, dezvoltând astfel terapii comportamentale (terapii de primă generație) sau terapii cognitiv-comportamentale (a doua generație).
Cu toate acestea, această tendință este în scădere; fiind terapii contextuale sau terapii de generația a treia, din ce în ce mai frecvente în practica clinică. Diferitele tipuri de terapii contextuale se bazează pe curentul filozofic al contextualismului funcțional, a cărui bază se bazează pe rezultatele cercetării în laborator; și are aplicații în orice zonă a vieții umane.
- Articol asociat: "Cele mai eficiente 10 tipuri de terapie psihologică"
Ce este terapia contextuală?
Așa cum am subliniat deja, terapiile contextuale sunt numite Contextualismul funcțional. Din această perspectivă, persoana și comportamentul ei sunt studiate în contextul lor și nu în izolare.
În plus, aceste terapii acordă o importanță deosebită comportamentului verbal al pacientului și valorilor pe care le posedă . Adică, ceea ce pacientul spune el și altora îi influențează în mod direct comportamentul și funcționarea zilnică.
Tipuri de terapie contextuală
În ciuda faptului că nu este singurul, există patru modele de terapii contextuale care se deosebesc de celelalte. Dar toate cu un scop comun: să atenueze atenuarea pacientului prin dezvoltarea unor modele de comportament mult mai eficace, extinse și elastice.
1. Mindfulness
Mindfulness-ul a fost deja stabilit ca o terapie de referință în cadrul modelelor contextuale. Deși nu există niciun cuvânt specific care să se refere la Înțelepciunea, cea mai apropiată traducere ar fi "Completă înțelegere" sau "Completă conștiință", printre altele.
Deși, de regulă, credem că avem controlul asupra atenției și gândurilor noastre, realitatea este că ne confruntăm în mod constant cu gânduri intruzive despre trecut sau viitor sau că înregistrăm doar o mică parte a ceea ce ni se întâmplă în prezent .
Această practică vă permite să explorați ce se întâmplă în timp ce se întâmplă . Acceptarea experienței așa cum este, dacă este pozitivă sau negativă și acceptând că aceasta face parte din calea noastră prin viață. Acest lucru evită suferințele cauzate de încercarea de a face să dispară acest neplăcut.
Deși Mindfulness este legată de multe aspecte ale unei psihologii mai tradiționale, cum ar fi expunerea și autoreglementarea, ea oferă un grad de inovare în cadrul propriei sale tehnici:
Concentrează-te asupra momentului prezent
Este vorba despre faptul că pacientul își concentrează atenția și simte lucrurile așa cum se întâmplă, fără a exercita vreun control asupra lor. Beneficiul acestei tehnici constă în posibilitatea de a trăi un moment complet.
Acceptarea radicală
Spre deosebire de procedura obișnuită în psihologie, acceptarea radicală este aceea că pacientul se concentrează pe experiențele lor fără să facă nici un fel de evaluare și să se accepte ca fiind natural.
Alegerea experiențelor
Deși poate părea că mintea îi predică să trăiască în mod pasiv experiențele personale, acest lucru nu este cazul. Oamenii aleg în mod activ ce scopuri și experiențe din viața lor să fie implicate.
control
Acceptarea experiențelor noastre implică renunțarea la controlul direct al acestora . Se caută ca persoana să-și simtă sentimentele și emoțiile așa cum se întâmplă. Nu este vorba de controlul disconfortului, fricii, tristetii etc., ci de a le experimenta ca atare. Acest punct se opune procedurilor tradiționale de psihologie care urmăresc eliminarea gândurilor negative sau controlul anxietății.
Aceste tehnici permit persoanei să învețe să se raporteze direct la tot ceea ce se întâmplă în viața lor în momentul prezent, să devină conștienți de realitatea lor și să lucreze conștient provocările pe care le ridică viața, cum ar fi stresul, durerea, boala, etc.
2. Terapia comportamentală dialectică (DDC)
Terapia dialectică comportamentală se axează pe învățarea aptitudinilor psihosociale . Aceasta combină mai multe tehnici cognitive-comportamentale pentru reglarea emoțională cu unele dintre conceptele tipice ale terapiilor contextuale, cum ar fi acceptarea și plinătatea conștiinței sau toleranța la evenimentele dureroase și stresante.
În TDC, profesionistul acceptă și validează sentimentele pacientului, dar, în același timp, îl face conștient de faptul că unele dintre aceste sentimente pe care experiențele sale le prezintă nu sunt adaptate. Apoi, terapeutul semnalează comportamentelor alternative ale pacientului, care vor duce la sentimente mai plăcute.
Este o terapie de referință în tratamentul tulburării de personalitate limită (BPD), precum și la pacienții cu simptome și comportamente caracteristice tulburărilor de dispoziție.
3. Acceptarea și terapia de angajament (ACT)
Acceptarea și terapia de angajament este un tip de intervenție care folosește acceptarea, înțeleasă ca capacitatea de a participa la senzații, gânduri, sentimente etc., împreună cu angajamentul de a realiza acțiuni coerente cu valorile personale.
ACT se bazează pe teoria că problemele psihologice se bazează pe limbaj , făcând inevitabile gândurile și senzațiile care pot fi trăite ca fiind enervante. Prin tehnici precum metafore, paradoxuri și exerciții experimentale, pacientul învață să se conecteze cu aceste gânduri sau senzații, recontextualizând-le și dând lumină ceea ce contează cu adevărat în viața lui. Pentru a face acest lucru, dobândiți angajamentul cu modificările necesare care trebuie efectuate.
În plus, terapia de acceptare și de angajament este legată de strategii de îmbunătățire a flexibilității psihologice, adică capacitatea persoanei de a fi prezentă și de a se adapta la situațiile care apar; evitând astfel suferința psihologică produsă prin evitarea constantă a contactului cu gânduri, emoții sau amintiri negative.
4. Psihoterapia analitică funcțională (FAP)
În plus față de a fi considerată o terapie contextuală sau a treia generație, ea face parte, de asemenea, din mișcarea numită Analiză clinică a comportamentului. Ceea ce îl diferențiază de celelalte terapii ale acestui val este utilizarea relației terapeutice ca modalitate de a promova schimbarea comportamentului pacientului.
Această terapie folosește ceea ce face pacientul și spune în timpul sesiunii terapeutice , sau ceea ce se numește comportamente relevante clinic. Aceste comportamente includ gânduri, percepții, sentimente etc., care ar trebui încercate să apară în cadrul sesiunii de tratament pentru a lucra cu ele.
O altă categorie este îmbunătățirea comportamentului care are loc în timpul acestor sesiuni și care trebuie întărită de terapeut. Obiectivul acestui tip de terapie este de a face pacientul să interpreteze propriul comportament și cauzele sale din perspectiva analitice-funcționale.
Pentru aceasta, terapeutul folosește cinci strategii:
- Identificarea comportamentelor semnificative din punct de vedere clinic care apar în timpul sesiunilor de terapie
- Construirea unei terapii contextuale care să promoveze apariția comportamentelor conflictuale, pentru a permite dezvoltarea pozitivă a pacientului
- Creșterea pozitivă a îmbunătățirilor pacientului
- Detectarea aspectelor comportamentului pacientului care se consolidează pentru aceasta
- A favorizat dezvoltarea abilităților și a analizei funcționale a relației dintre comportamentul lor și alte elemente
