Amețeli datorate anxietății: cum apar și cum să se lupte cu ele
Anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburări sau tulburări psihice la nivel mondial. De fapt, este atât de frecvent faptul că probabil cei mai mulți dintre noi au observat sau vor observa anxietate la un eveniment sau stresul de zi cu zi, fără să fie ciudat să fi experimentat orice criză de anxietate.
Nu este neobișnuit atunci când suntem nerăbdători să observăm disconfort intestinal, stare generală de rău, tahicardie sau hiperventilație, fiind simptome fizice ale nivelului nostru mare de angoasă. Un alt simptom care poate apărea este amețeli. Deși pot apărea din mai multe motive, uneori fac acest lucru la un nivel ridicat de tensiune și suferință. Vreau să spun, anxietate amețeli, despre care vom vorbi în acest articol.
- Articol asociat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"
Amețeli și anxietate: două concepte de bază
Înainte de a intra pentru a analiza de ce putem deveni amețite de anxietate și pentru a contextualiza situația, vom aminti pe scurt ceea ce înseamnă să amețim și ceea ce noi numim anxietate.
Ce este amețeli?
Dăm numele de amețeală la acea senzație bruscă de vertij, dullness și îngustarea conștiinței care pot apărea în diferite situații și care prezintă un sentiment de disconfort, hipotonie musculară și apariția vederii încețoșate sau a tunelului. Uneori, amețelile se pot termina într-o stare de slăbiciune sau pierderea conștiinței și, deși sunt de obicei brusc, uneori observăm o ușoară senzație de încetinire mentală, stare generală de rău și / sau agitație anterioară.
Există multe motive pentru care putem deveni amețite, cum ar fi deshidratarea, hipoglicemia sau unele boli cu severitate mai mare sau mai mică, dar este, de asemenea, posibil să găsim cu o anumită frecvență că experiența unui stres continuu, stări extreme sau anxietate pot pentru a le provoca.
- Articol asociat: "Amețeli: tipuri, cauze cele mai frecvente, simptome și tratamente"
anxietate
În ceea ce privește anxietatea, considerăm ca atare o stare generală de stare de rău generală și difuză care apare ca o reacție la anticiparea unui posibil rău sau pericol care ar putea să apară în viitor, deși nu există o stimulare directă periculoasă la momentul apariției ei. Acesta generează o stare psihică și fiziologică caracterizată printr-un nivel ridicat de afectare negativă și o activare fiziologică ridicată.
Anxietatea se caracterizează prin prezența unor componente cognitive, fiziologice și comportamentale , generând răspunsuri la fiecare dintre aceste niveluri.
La nivel cognitiv afectează modul în care vedem situațiile și emoțiile care ne trezesc. La nivelul comportamentului, afectează ceea ce facem sau nu pentru a evita anxietatea cu răspunsuri comportamentale, cum ar fi încercările de a evita sau de a scăpa de situațiile temute. Și în final, la nivelul activării fiziologice, organismul reacționează la anxietate în diferite moduri, cum ar fi generarea prezenței accelerației cardiace și respiratorii sau cu simptomul care provine din acest articol: amețeli.
Prezența anxietății poate apărea înainte de fenomene foarte diverse, fiind de obicei cauzată de prezența unor situații traumatice sau stresante asupra cărora nu avem control sau existența unor exigențe excesive de mediu pentru resursele pe care le considerăm . Este de obicei o consecință a unui tip de stres care generează o activare ridicată, la care poate exista un anumit tip de vulnerabilitate la nivel biologic.
Un concept foarte asemănător ar fi cel al durerii, deși există o mică diferență: durerea se referă, de obicei, mai mult la reacția fizică, în timp ce atunci când vorbim despre anxietate vorbim de obicei mai multe aspecte cognitive și emoționale.
Cum apar amețelile din cauza anxietății?
Așa cum am comentat, unul dintre efectele posibile ale anxietății la nivel fiziologic este apariția amețelii. Când se întâmplă acest lucru, constatăm că experiența unei emoții negative, în general un stres foarte ridicat, a continuat în timp, împreună cu teama, generează o activare a sistemului nervos astfel încât să afecteze sistemul nervos simpatic.
O activare care generează inițial un sentiment ridicat de tensiune musculară ca răspuns la un posibil atac sau când trebuie să ne apăram. De asemenea, creșterea respirației și a ritmului cardiac, ceea ce determină mult mai mult oxigen să intre mult mai repede pentru a genera energie. Dar dacă stresorul nu este redus și continuă să fie în vigoare, eventual rezervele noastre se epuizează și corpul nu este capabil să rămână permanent tensionat, ceea ce poate duce la pierderea tonusului muscular, stare de rău și amețeli.
Printre alte aspecte, hiperventilația, în care respirația noastră este accelerată și superficială, nivelul de oxigen care ajunge la noi nu este optim , ceea ce favorizează amețeli și vertij.
De asemenea, nivelul tensiunii musculare generează o mare cheltuială energetică care poate duce la supraîncărcarea sistemului. De asemenea, prezența tahicardiei și a tensiunii arteriale crescute vor determina, atunci când se coboară pentru că nu pot susține acest nivel pentru totdeauna, apare amețeli.
Anxietatea amețeli, deși enervante, nu este periculoasă pentru viața subiectului. Cu toate acestea, este recomandabil să luați în considerare și să renunțați dacă acestea pot fi produsul unui alt tip de afectare , mai ales dacă nu sa întâmplat nimic recent care generează o nervozitate continuă din partea noastră.
La nivel neuronal, aceste amețeli sunt explicate prin activarea nucleelor lor ale sistemului vestibular (care funcționează cu informații despre poziția și echilibrul corpului și care este legată de amețeli) și legătura sa cu sistemul limbic (care funcționează printre altele cu informații emoționale, cum ar fi percepția despre frică și anxietate). Este în mod special în nucleul parabrahial în care ambele sisteme se converg, acesta fiind unul dintre punctele principale care ne face să ne amețim atunci când suntem nervoși și neliniștiți.
În această modificare sunt implicate de asemenea diferiți neurotransmițători, cum ar fi cortizolul sau histamina.
Cum le putem evita?
Faptul că cauza acestui tip de amețeli este prezența anxietății face destul de logic să găsească modalități de a le evita: să reducem sau să învățăm să ne gestionăm nivelul stresului și al anxietății, astfel încât să nu genereze simptome somatice, cum ar fi amețeli .
Unele dintre cele mai simple și mai simple metodologii, și în același timp utile, sunt utilizarea tehnicilor de relaxare. Printre ei, ei ies în evidență utilizarea tehnicilor de respirație, cum ar fi respirația diafragmatică , sau altfel folosirea tehnicilor care unesc acest lucru cu tensiunea și relaxarea grupurilor musculare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson.
Un alt aspect demn de remarcat este acela de a lucra cu credințele și gândurile care generează anxietate, modificând și propunând interpretări alternative ale evenimentelor cu tehnici de restructurare cognitivă. Decathrophisation sau punerea în scenariu cel mai rău posibil pentru a evalua amenințarea reală a preocupărilor poate fi, de asemenea, util.
În plus, ar putea fi util să lucrăm și cu tehnici fiziologice, cum ar fi biofeedback, astfel încât să învățăm să evaluăm starea și să ne gestionăm mai bine procesele fiziologice de bază (în special respirația, activitatea cardiacă sau activitatea musculară).
în cele din urmă Este important să subliniem importanța menținerii organismului hidratat și bine hrănit , precum și odihna în mod corespunzător, astfel încât starea noastră fizică face dificilă suferința de amețeală.
Referințe bibliografice:
- Balaban, C.D. și Thayer, J.F. (2001). Baza neurologică pentru legăturile de echilibru și anxietate. J Tulburarea de anxietate, 15 (1-2) p. 53-79.
- Chica, H.L. (2010). Relația dintre tulburările de anxietate și tulburările interne ale urechii. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
- Furman, J.M., Balaban C.D. , și Jacob, R.G. (2001) Interfaza între disfuncția vestibulară și anxietatea: Mai mult decât psihogenicitatea. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
- Morris, L.O. (2010). Amețeli datorate anxietății. American Physical Therapy Association, secția de neurologie.
- Saman, Y. et. Al. (2012) Interacțiuni între stres și compensarea vestibulară - o revizuire. Front Neurol; 3: 116.
