Îmbunătățirea de sine prin reziliență

Aprilie 5, 2024

De obicei, ne asociem evenimente traumatice sau dificilă ca ceva negativ și avem tendința să simțim compasiune sau milă față de oamenii care trec, dar aș vrea să ofer celeilalte părți ale monedei. Putem să învățăm de la ei și să ne dezvoltăm în diferite aspecte ale vieții noastre, datorită vrăjilor sau momentelor neplăcute care ne-au provocat un mare impact psihologic. Nu pentru acest motiv, trebuie să reducem importanța sau gravitatea evenimentului, dar trebuie să evaluăm faptul că are atât aspecte negative, cât și pozitive și să se concentreze pe acestea din urmă.

Desigur, un eveniment vă vine în minte că de când sa întâmplat, viața dvs. nu a mai fost niciodată la fel, și este obișnuit să credeți că lucrurile sunt acum mai bune decât înainte . Pentru că, la urma urmei, majoritatea oamenilor pot transforma pagina în aceste vremuri nefavorabile.

Tocmai vreau să vorbesc astăzi, elasticitate .

Ce este reziliența?

Rezistența este abilitatea de a face față adversităților vieții care ies din ele a fost întărită de ele . Este rezultatul unui proces dinamic care variază în funcție de circumstanțe, natura situației, contextul și etapa vieții individului, care poate fi exprimată diferit în funcție de cultură (Manciaux et al., 2001).

Cum este procesul, nu este atât persoana în sine, ci evoluția și procesul de structurare a propriei persoane poveste de viață (Cynulnik, 2001).

Cum sunt oamenii rezilienți?

Pentru a ști cât de rezilienți sunt, nimic mai bun decât citirea articolului de Bertrand Regader intitulat "Personalitatea rezistentă: sunteți o persoană puternică?", Unde puteți avea o viziune mai amplă asupra acestei probleme. Caracteristicile fundamentale ale personalității reziliente, rezumate, sunt următoarele:

Ei au încredere în ei înșiși și capacitatea lor de a face față.

Ei au sprijin social.

Au un scop semnificativ în viață.

Ei cred că pot influența ceea ce se întâmplă în jurul lor.

Ei știu că puteți învăța din experiențe pozitive și negative.

Ei concepe și se confruntă cu viața într-un mod mai optimist, mai entuziast și mai energic.

Sunt oameni curioși și deschisi noilor experiențe.

Au un nivel ridicat de emoționalitate pozitivă.

Ei se confruntă cu experiențe dificile folosind eAm umor , explorare creativă și gândire optimistă (Fredickson și Tugade , 2003). Aceasta schimbare pozitivă că ei se confruntă cu rezultatul procesului de luptă, conducându-i la o situație mai bună în care erau înainte de eveniment (Calhoun și Tedechi, 1999). Modificările pot fi în sine (la nivel individual), în relațiile interpersonale (cu alte persoane) și în filosofia vieții.

Modificări în același sau : încrederea în propriile noastre capacități crește pentru a face față adversităților pe care vi le prezintă viitorul. Este comună în cazul persoanelor care au fost supuse unor reguli foarte stricte în trecut și din lupta lor, au reușit să-și redirecționeze viața.

Schimbări în relațiile personale : experiența traumatică poate întări unirea relațiilor cu oamenii care au fost în aceste vremuri grele.

Schimbări în filosofia vieții : experiențele grele trebuie să scuture ideile pe care se construiește viziunea noastră asupra lumii (Janoff-Bulman, 1992). Scările de valori se schimbă, iar valoarea lucrurilor care au fost ignorate sau luate ca atare sunt adesea apreciate.

Asta inseamna ca nu exista suferinta?

Bineînțeles că aveți emoții negative și stres, de fapt, fără ca creșterea personală să nu fie posibilă prin ele, nu elimină durerea, dar coexistă cu ea.

Nici nu inseamna ca cresteti in toate aspectele vietii persoanei, insa puteti avea schimbari pozitive in unele zone, dar nu si in altele.

Printre cele mai studiate evenimente de viață se numără divorțul părinților și stresorii traumatici, cum ar fi abuzul, abandonul și războiul (Grarmezy și Masten, 1994 ).

Dintre cele mai cunoscute cazuri de reziliență este cea de Tim Guenard și el explică în cartea sa: "Mai puternică decât ură ”.

Când avea 3 ani, mama lui la abandonat pe un stâlp de putere. La 5 ani, tatăl său ia dat o bătaie care la făcut să rămână în spital pînă la 7 ani. Restul copilariei sale a fost petrecut într-o casă de tip foster într-o casă de primire. El a suferit abuzuri de la persoanele responsabile de îngrijirea lui și a ajuns într-un spital de psihiatrie din cauza unei erori administrative și de acolo la un reformator, unde a învățat să urască întreaga lume și numai dorința de a-l ucide pe tatăl la ținut în picioare.

Cercul vicios a continuat cu mai multe evadări, abuzuri fizice, experiențe stradale, viol și mafiile de prostituție.

După 16 viața lui a început să se schimbe și acum Tim este un bărbat de aproape 50 de ani fericit căsătorit cu 4 copii . El salută în propria casă oameni cu probleme pe care le orientează și îi încurajează să găsească noi motive pentru a trăi oferindu-le un acoperiș și o mână de ajutor. Astfel împlineste promisiunea pe care a facut-o in adolescenta: de ai primi pe altii cu aceleasi nevoi pe care le-a suferit.

Putem face ceva pentru a dezvolta rezistența?

Potrivit Asociația Sociologică Americană Există 8 lucruri care sunt în mâinile noastre și putem face pentru a fi mai rezistenți:

Stabilirea relațiilor : în aceste momente trebuie să lăsăm mai mult decât oricând să ne ajutăm și să stabilim legături emoționale cu familia, prietenii și oamenii care pentru noi sunt importanți. Ajutarea altora poate fi de asemenea benefică pentru a consolida rezistența.

Evitați să vedeți evenimente ca fiind obstacole : nu se poate evita ca anumite evenimente care ne dăunează să apară, ci modul în care le interpretăm și reacționăm la ele. Gândiți-vă la viitor și păstrați speranța că totul se va schimba mai devreme sau mai târziu.

Faceți activități care vă fac să vă simțiți mai bine în ceea ce privește situația în timp ce durează: dacă vă simțiți mai bine de mers pe jos, vorbind cu un prieten, îmbrățișând animalul de companie, faceți-l frecvent.

Efectuați acțiuni decisive : în situații adverse căutați soluții și acționați în cel mai bun mod în funcție de situația dvs. Veți simți că faceți ceva productiv pentru a vă schimba situația.

Găsiți oportunități de a vă descoperi : gândiți-vă la acele lucruri care datorită acestui lucru ați învățat și în ce aspecte ați îmbunătățit. Veți vedea că suferința nu a fost în zadar și că ați crescut în acest proces, uitați-vă la toate lucrurile pe care le-ați câștigat și nu la cele pe care le-ați lăsat pe drum.

Cultivă o viziune pozitivă despre tine : Încredereți-vă abilităților de a rezolva conflictele pe care le faceți și cât de valide sunteți.

Nu pierdeți speranța a: indiferent cât de întunecat este cerul, soarele se va ridica mereu. Vizualizați-vă în situația în care doriți să fiți și nu în ceea ce vă temeți.

Ai grijă de tine : Acordați atenție nevoilor și dorințelor voastre. Acesta vă va ajuta să vă păstrați corpul și mintea sănătoase și gata să vă confruntați cu situația în care trăiți.

Referințe bibliografice:

Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Experiența traumatică din psihologia pozitivă: rezistența și creșterea post-traumatică. Lucrări ale psihologului. Vol. 27 (1). 40-49.
Gómez Campos, A. M. (2008). Zece acțiuni pentru a dezvolta rezistența. Portofoliu. Adus pe 12 noiembrie de la: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299