Cele 24 de tipuri de yoga care îți vor îmbunătăți echilibrul mental
Yoga, în ciuda faptului că este la modă în Occident, este o practică antică care a demonstrat multe beneficii fizice și psihologice. Pentru mulți, nu este doar o modalitate de a menține corpul ferm și sănătos, dar este cheia bunăstării mentale.
Având în vedere istoria sa lungă și popularitatea în regiunile asiatice, în prezent nu există yoga simplă, ci mai degrabă există mai degrabă diferite tipuri de yoga create cu obiective diferite. Să vedem ce sunt.
Beneficiile Yoga
Oricine poate învăța să practice yoga și de aceea are atât de mulți adepți. În ultimul deceniu, practica sa în Occident a crescut astfel încât să poată beneficia de beneficiile sale în orice sală de gimnastică sau în centre de formare specializate.
Beneficiile acestei arte antice Acestea sunt următoarele:
- Îmbunătățiți flexibilitatea
- Reduceți stresul
- Ajutor în recuperarea fizică
- Îmbunătățiți somnul
- Îmbunătățește dispoziția
- Creșteți puterea
- Ajută la menținerea echilibrului și coordonării
- Previne vătămările
- Îmbunătățește concentrarea
- Îmbunătățiți rezistența
- Îmbunătățiți relațiile intime
În articolele noastre puteți beneficia de aceste beneficii: "Cele 6 beneficii psihologice ale yoga" și "10 beneficii ale yoga pentru sportivi (conform științei)"
Tipuri de yoga
De-a lungul secolelor, această practică a evoluat și există multe tipuri de yoga care au apărut. Acestea sunt următoarele:
1. Iyengar
Caracteristica principală a acestui tip de yoga este intensitatea cu care atenția trebuie menținută în prezent . Este numit după fondatorul ei Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Utilizează accesorii cum ar fi blocuri din lemn, panglici, hamuri și plăci înclinate care ajută la obținerea unor poziții mai perfecte și permit persoanelor fizice cu limitări fizice să facă asanasurile.
2. Mindfulness Yoga
Mindfulness Yoga sau Atento Yoga se referă la un tip de yoga în care se realizează conștientizarea deplină a respirației și legătura dintre trup și minte. Este meditație în mișcare , unde este important să fii conștient de unirea trupului și a minții și să descoperiți limitările fiecăruia. Păcatul și auto-îngrijirea sunt rezolvate.
3. Bikram
Acest tip de yoga se referă la o serie de exerciții, în special, 26 de asanuri exigente și dificil de stăpânit care are loc într-un spațiu în care temperatura este de 42 ° C. Sesiunile durează 90 de minute.
4. Hatha yoga
Hatha yoga este cea mai practicată în lume . Există și alte tipuri de yoga, unele mai mult mentale și altele care promovează iubirea și sunt mai dezinteresate. Hatha Yoga este cunoscută sub numele de yoga fizică și, deși are și o componentă spirituală (meditație, respirație ...), are o componentă fizică puternică.
5. Anusara
Un tip de yoga modernă A fost creat în 1997 . Se concentrează asupra asanaselor care deschid inima și iau în considerare beneficiile spirituale și meditative ale acestei practici.
6. Yoga pasiva
Yoga pasiva Este o tehnică preventivă și relaxantă , și este o terapie de vindecare care cuprinde toate zonele vitale ale ființei umane: fizic, mental și emoțional. Este numit și Thai Massage.
Dacă doriți să știți mai multe, puteți citi articolul nostru: "Yoga pasivă: descoperiți beneficiile întinderii".
7. Vinyasa yoga
Este cunoscut ca fluxul Yoga și se referă la acesta legătura cu respirația și mișcarea asanelor . Trecerea de la unul la altul este netedă. Fiecare sesiune se termină în savasana, care este poziția finală de relaxare.
8. Yoga Ashtanga
Acest tip de yoga este, de asemenea, cunoscut sub numele de "Power Yoga". Ca și cea anterioară, se concentrează asupra legăturii dintre asanas și respirație, dar mișcările sunt mai rapide și fizice .
9. Yoga fierbinte
Ca și Yoga Bikram Se practică într-o cameră cu o temperatură ridicată . Cu toate acestea, nu are în vedere secvența de 26 de posturi Bikram, dar orice tip de yoga poate fi folosit.
10. Kundalini Yoga
Se concentrează asupra respirației (pranayama) și a muncii de bază, acordând atenție dezvoltării conștiinței. Fiecare poziție are o tehnică diferită de respirație asociată , cu ideea că acest lucru intensifică poziția. Un stil foarte spiritual și meditativ.
11. Yoga Yin
Dezvoltat de Paulie Zink Este un stil de yoga lent, în care posturile sunt menținute pentru perioade lungi de timp. Aceasta ajută la întărirea țesutului conjunctiv, la îmbunătățirea circulației și la creșterea flexibilității.
12. Jivamukti Yoga
Este un tip de hatha yoga, dar nu este doar un exercițiu fizic care să mențină corpul în formă sau să crească puterea sau flexibilitatea. Acest stil de yoga își propune să conducă la iluminare și se bazează pe ideea de unitate a ființei , în care relația cu alții este foarte importantă.
13. Kripalu Yoga
Un tip de yoga care are trei elemente caracteristice: cunoașterea, acceptarea și învățarea din corp. Se bazează pe o serie de posturi prelungite care favorizează meditația . Persoana trebuie să se simtă profund pentru a găsi fluxul spontan în asanas.
14. Yoga restaurativă
Un loc de muncă care necesită meditație profundă, cu mișcări lente . O yoga cu puține poziții și o durată scurtă, dar cu scopul unei curățiri psihice, să se simtă ca și nouă.
15. Yoga Sivananda
O practică lentă de yoga în care sunt folosite întotdeauna 12 asanasuri. Acest tip de yoga își are originea în o filosofie care oferă relaxare, dietă, exerciții fizice și gândire pozitivă lucrează împreună pentru a forma un stil de viață sănătos yogic
16. Viniyoga
Se bazează pe ideea de a adapta obiectivele la propriile nevoi și abilități. "Vini" se referă la diferențierea, adaptarea și aplicarea adecvată. Este un nou tip de yoga, asta nu folosește forța și flexibilitatea , dacă nu este facilitarea neuromusculară proprioceptivă (PNF).
17. Yoga prenatală
Yoga poate fi un mare ajutor pentru mame. Yoga prenatală Este ideal pentru femeile gravide . Datorită Yoga prenatală, viitoarele mame pot avea grijă de corpul lor sau pot menține o minte sănătoasă și relaxată, în plus față de o livrare mult mai relaxată.
18. Yoga tantrică
O yoga care are originea în controlul tuturor energiilor, inclusiv al celor sexuale . Este ideal pentru a practica un cuplu deoarece promovează unirea și echilibrul între energiile masculine și cele feminine.
19. Forrest Yoga
Forrest Yoga este o practică care necesită un efort fizic mare și care are ca scop transportarea transformării persoanei dincolo de sesiunile de yoga. Scopul său este de a depăși blocurile emoționale și găsiți calea de urmat.
20. Ishta Yoga
Acest tip de yoga A fost creat de Alan Finger în anii '60 în Africa de Sud . Se bazează pe ideea de claritate mentală și generozitate a spiritului. Această practică combină principiile yoga Hatha și Tantra. .
21.Yoga sa concentrat pe Core
Acesta este un tip de yoga care a fost creat în gimnastele din Statele Unite. Sa născut în Denver în 2002 și, de atunci, sa răspândit în toată Occidentul. Își pune accentul pe partea centrală a corpului .
22. Yoga integrat
Un mai moale stil Hatha Yoga, care își are originea în ideile și îndrumările lui Sri Swami Satchidananda . În încercarea de a integra mintea, corpul și spiritul, acest tip de yoga include cântatul și meditația.
23. Yoga Moksha
Fondată în Canada în 2004, este cunoscută și sub numele de Yoga Mode. Este un stil are 45 de asanasuri executate o cameră încălzită , la fel ca Yoga fierbinte.
24. Yoga Sridaiva
Acest stil este foarte ciudat, diferit de cele precedente și introduce un nou sistem de aliniere. Este destul de diferit de alte tipuri de yoga în care genunchii sunt ținute îndoite, iar pelvisul se întinde întotdeauna în față. Apărătorii spun că găsesc o nouă forță în această linie.
