Cele 8 consecințe ale suprasolicitării: probleme de sănătate fizică și psihică
Sunt necesare lucrări atât pentru a garanta formele de subzistență, cât și pentru a dezvolta o bună stima de sine; Când ne simțim folositori, învățăm să credem în noi înșine. Cu toate acestea, ca orice obicei, suprasolicitarea poate dăuna sănătății noastre fizice și mintale cu uimitoare ușurință.
De aceea este important să controlați întotdeauna cantitatea de muncă cu care ne confruntăm zilnic, pe de o parte, și modul în care reacționăm la aceasta, pe de altă parte. În caz contrar, logica productivității ne va trage în jos pentru a face munca profesională rațiunea noastră de a trăi, ceva care nu poate fi sănătos.
- Articol asociat: "Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor"
Acestea sunt efectele suprasolicitării
Pentru a preveni problemele legate de muncă excesivă, trebuie să știm cum să recunoaștem avertismentele trimise de organism. Atunci puteți vedea ce sunt și cum sunt exprimate în corpul vostru.
1. Anxietate
Este cea mai clară consecință a tuturor. Este un sentiment de disconfort și vigilență care, la rândul nostru, face mai dificil pentru noi să facem față provocărilor care stau în față. Anxietatea ne face mereu activi dar că, în același timp, ne este teamă să ne gândim la responsabilitățile noastre, motiv pentru care am amânat unele dintre ele. Această amânare contribuie la acumularea obligațiilor.
2. Burnout
Sindromul Burnout este o stare psihologică și fizică tipică pentru medii de lucru exigente și cu o capacitate redusă de a răspunde nevoilor profesioniștilor. Se compune dintr-un amestec de depersonalizare, criză din cauza absenței așteptărilor motivante și anxietate generate de stagnarea și monotonia muncii.
Rețineți că sindromul Burnout nu trebuie să apară din cauza unui exces de muncă, ci mai degrabă are de a face cu repetarea și lipsa de momente pentru a lua o pauză și a scăpa de contextul de lucru . Astfel, luarea de timp pentru a umple energia și pentru a limpeza mintea ajută adesea, dar în alte cazuri este necesar să se schimbe ocupația pentru a se simți bine.
- Articol asociat: "Burnout (Sindromul de arsură): cum se detectează și se iau măsuri"
3. Dependența de muncă
Paradoxal, munca excesivă ne poate face să fim și mai înrobiți sub jugul viitoarelor sarcini care trebuie îndeplinite și trebuie abordate. De ce? Deoarece faptul că am trecut prin situații dificile și neplăcute pentru a atinge obiectivele pe care le-am stabilit ne face să negăm mai puțină marjă de a alege dacă în viitor vom fi într-o situație similară.
Pur și simplu, posibilitatea ca proiectul sau compania noastră să fie distruse de incapacitatea noastră de a lucra mai mult pare a fi o idee intolerabilă în ceea ce privește sacrificiile pe care trebuie să le facem pentru ca această inițiativă să nu se deterioreze.
Pe de altă parte, riscăm să normalizăm excesul de muncă, presupunând că întotdeauna depășirea este ceea ce vă așteptați întotdeauna, normal. Din acest punct de vedere, evitați să lucrați mai mult sau faceți o pauză este iresponsabilă.
- Poate sunteți interesat: "Workaholic: cauze și simptome de workaholism"
4. Sindromul de tunel carpian
Este una dintre cele mai frecvente probleme fizice în rândul lucrătorilor care folosesc foarte mult calculatoare, cum ar fi administrative, computere sau copywriteri. Apare atunci când faptul de a avea mâna în aceeași poziție pentru a utiliza tastatura face ca unul dintre nervii mâinii să fie apăsat la înălțimea încheieturii mâinii.
5. Durerea lombară
Prin acumularea de lucruri, este mult mai puțin probabil ca noi să îndeplinim sarcinile necesare pentru a munci, menținând standardele de bunăstare și să luăm pauze pentru a schimba postura sau pentru a vă întinde picioarele este una dintre aceste opțiuni.
Stați tot timpul în cele două sau trei poziții pe care le considerăm că ne ajută să producem mai repede Își dăunează atât mușchii cât și articulațiile coloanei vertebrale . De-a lungul timpului, ne ajută să adoptăm această poziție înclinată când mergem sau stăm.
6. Insomnie
Problemele de dormit sunt frecvente atunci când există prea multă muncă. Cauzele sunt rumânarea și gândurile recurente, bazate pe obligațiile cuiva, precum și desestructuración a programului de muncă și utilizarea excesivă a ecranelor.
- Articol relevant: "Combaterea insomniei: 10 soluții pentru a dormi mai bine"
7. Probleme gastrice
Sistemul digestiv este foarte sensibil la problemele de stres și anxietate, astfel încât excesul de muncă se simte ca o lovitură pentru funcționarea sa. Care cauzează apariția de gaze, diaree și alte complicații. Nu numai că sunt enervante, ci afectează într-un mod foarte clar toate celelalte funcții care au loc în corpul nostru.În cele din urmă, suntem ceea ce mâncăm, ceea ce include modul în care asimilăm mâncarea.
8. Probleme cardiovasculare
Această problemă se referă la o gestionare defectuoasă a anxietății, care devine cronică, iar obiceiurile proaste ale dietei și exercițiilor fizice care rezultă din lipsa de timp pentru a-și exercita și mânca sănătos. Hipertensiunea este semnalul de alarmă .
