De ce mă trezesc obosit: 8 cauze obișnuite

Aprilie 5, 2024

Există oameni care se trezesc dimineața cu un corp greu, cu o lipsă de motivație pentru a desfășura activități zilnice , cu puțină dorință de a ieși din pat. În multe cazuri, chiar dacă au dormit bine, nu pot să se odihnească la începutul zilei.

Acum, în unele cazuri, oboseala de dimineață este rezultatul unor probleme de somn sau, adesea, al unui stil de viață nesănătoase, de exemplu, să nu exercite.

Articol relevant: "Cele mai bune 10 trucuri pentru a dormi mai bine (susținută de Psihologie)"

Cauze de oboseală dimineața

Dar care sunt cauzele oboselii de a ieși din pat? În următoarele rânduri vă explicăm.

1. Insomnie

Conform datelor științifice, 25% din populație suferă de insomnie , o tulburare foarte frecventă în rândul populației. Insomnia este incapacitatea de a adormi sau de a dormi toată noaptea, ceea ce cauzează probleme grave pentru bunăstarea oamenilor și pentru funcționarea lor zilnică. Și este faptul că persoanele cu insomnie se trezesc adesea obosite și suferă de somnolență pe tot parcursul zilei. Aceasta provoacă multe dificultăți în activități, cum ar fi munca.

Dacă doriți să aflați mai multe despre insomnie, puteți citi articolul nostru "Lupta împotriva insomniei: 10 soluții de a dormi mai bine"

2. Alte tulburări de somn

Somnul este necesar pentru a trăi. Dar unii oameni suferă de diferite tipuri de tulburări de somn, care le împiedică să efectueze procesul reparativ pe care organismul are nevoie să se bucure de o bună stare de bine. Apneea de somn este una dintre cele mai frecvente patologii, în care pacientul suferă o pauză în respirație în timpul somnului. În plus față de această patologie de somn, există și altele care afectează și modul în care persoana se trezește dimineața.

Le puteți cunoaște în articolul nostru "Cele 7 tulburări principale ale somnului"

3. Anxietatea de noapte

Unul dintre fenomenele asociate cu insomnia pe care unii oameni le pot experimenta este anxietatea pe timp de noapte . Anxietatea pe timp de noapte este acea senzație neplăcută în care mintea nu se deconectează și face ca persoana să intre într-un cerc vicios în care dorește să adoarmă, dar gândurile negative apar din nou și din nou în minte. Organismul are nevoie de somn, dar mintea nu se poate relaxa. Mintea noastră tinde să rumineze în mod natural, iar dacă încercăm să adormim și să ne gândim la ea, singurul lucru pe care îl vom realiza este să facem situația să se înrăutățească. Dacă vrem să dormim pentru a inversa această situație, este întotdeauna mai bine să folosim tehnici precum 4-7-8, care face parte din practica respiratorie a Yoga (Pranayama) și a fost popularizată de Dr. Andrew Weil.

Articol relevant: "Anxietatea de noapte: cauze și 10 chei pentru ao depăși"

4. Igiena slabă a somnului

Igiena somnului are de a face cu obiceiurile și practicile pe care le facem înainte de culcare și care afectează pozitiv felul în care dormim . De exemplu, dacă ne uităm la televizor pe timp de noapte sau avem o pernă incomodă, șansele de întrerupere a somnului odihnitor sunt ridicate. Alte practici care influențează pozitiv modul în care dormim sunt: exerciții fizice, alimentație sănătoasă, evitarea stimulentelor, abuzul de alimentație, mersul în pat și ridicarea în același timp, printre altele.

Articol asociat: "10 principii de bază pentru o bună igienă a somnului"

5. Consumul de alcool

Alcoolul este unul dintre cele mai consumate medicamente și este de obicei asociat cu timpul liber . Cu toate acestea, are un efect sedativ care vă ajută să adormiți, dar după un timp vă întrerupe și, prin urmare, determină oamenii să doarmă prost. Ca rezultat, se înrăutățesc dimineața. Cercetătorii dintr-un studiu australian au arătat că băuturile alcoolice, consumate frecvent, cauzează creșteri ale activității cerebrale pe timp de noapte, ceea ce face dificilă somnul.

Consumul de droguri

Dar alcoolul nu este singura substanță care face ca oamenii să devină obosiți . Unele medicamente, de exemplu, cele care vizează să ajute oamenii să doarmă, provoacă efecte secundare cum ar fi blocajele, în special cele care fac parte din familia antihistaminelor H1. Acest lucru determină oamenii să se ridice obosiți și somnolenți, în ciuda faptului că au dormit bine.

7. Depresia

Depresia este o tulburare de dispoziție care poate provoca dificultăți atunci când se ridică . De fapt, oamenii deprimați doresc adesea să se întindă și sunt obosiți în cea mai mare parte a zilei.

Dacă doriți să cunoașteți diferitele tipuri de depresie, puteți citi articolul nostru "10 principii de bază pentru o bună igienă a somnului"

8. Astenie

Există oameni care se simt întotdeauna obosiți și suferă de o afecțiune numită astenie, care determină ca individul să sufere o reducere a energiei și a forței în organism. Aceasta este epuizată fizic și psihic. Se numește de obicei astenia primăverii, deși astenie este, de asemenea, un simptom al altor tulburări. În plus față de oboseală, persoana suferă adesea de probleme de atenție, dificultăți de memorie, pierderea apetitului și chiar dorința sexuală .

Persoana care se confruntă cu această afecțiune poate avea probleme și dificultăți în zilele lor și în diferite domenii ale vieții. Fără îndoială, persoanele cu astenie suferă o mare oboseală, în ciuda faptului că dorm bine.