Vreau să cumpăr mai mult timp: când vrem să ajungem la toate
Organizarea inadecvată a timpului este una dintre cele mai frecvente surse de stres și anxietate că putem suferi oameni, dar, din fericire, avem capacitatea de ao administra.
Fiind conștient de faptul că avem această putere, ameliorează într-un mod remarcabil bunăstarea și calitatea vieții noastre. Și, deși nu este întotdeauna ușor să facem acest lucru, să alegem priorități și obiective, să delegăm sarcini, să spunem "nu" la momentul potrivit ... acestea sunt acțiuni care ne pot favoriza echilibrul emoțional și ne pot elibera de frustrare.
Sfaturi pentru gestionarea timpului
Cu o schemă inteligentă de Sergio Fernández despre productivitate și gestionarea timpului, în această săptămână, M.ª Teresa Mata , psiholog al Institutului de Asistență Psihologică și Psihologică Mensalus lansează o reflecție asupra managementului priorităților și exercitării scopurilor vitale. Ana Dorado .
"Nu am timp" este un sentiment că, la un moment dat, am terminat cu toții ...
Adevărat. Și observați: mai mult timp este imposibil. Vestea bună este că avem capacitatea de ao gestiona în mâinile noastre. Gestionarea timpului este reală. Acesta este ceva care, atunci când îl descoperim, ne face să ne simțim extrem de puternici.
Deși este greu de crezut, nu totul este o prioritate. Acum bine. Spunând că nu este o sarcină mult mai complicată decât pare. În caz contrar, am înceta să ne supraîncărcăm agendele de lucruri esențiale. Eliberarea, oprirea, respingerea și delegarea sunt acțiuni care necesită instruire, instruire referitoare la alegerea obiectivelor și conservarea energiei vitale.
Ce ar trebui să ia în considerare aceste alegeri?
Gestionarea priorităților este importantă pentru a fi fidelă scopurilor vitale. Din acest motiv, ascultarea voinței noastre facilitează stabilirea unor limite și manifestarea dreptului de a scăpa de "inutil" (ceea ce, la început, indicăm ca "trebuie" și, după evaluarea gradului de costuri și beneficii, Catalogul "Nu vreau").
Suntem obișnuiți să operăm subiectul distragerilor și întreruperilor constante care rezultă din cerințele externe și, nu-l nega, cerințele de sine ("vreau să fiu în orice"). De asemenea, adesea "dăruim" timpul vital pentru sarcinile care nu ne răsplătesc ("pentru ceea ce mă costă, este meritat?"). Fiind organizat mental este esențial să trăim timpul, să-l savurăm și să nu concurăm zilnic ("mă simt ca nu vin"). Celebrul "Mă simt ca și cum nu vin" este o sursă de anxietate.
Cum putem câștiga bătălia?
Un concept interesant este acela al "firewall-urilor": indicatori care ne obligă să terminăm sarcina. Cel mai prost inamic al firewall-ului este perfectionismul. Satul tău poftă se traduce într-o groapă fără fund, un "hoț" al vieții. De lucru bine este diferit de la viață la locul de muncă, deci sarcinile trebuie să accepte o parte din imperfecțiune. În caz contrar, vom întârzia următorul obiectiv și, bineînțeles, vom simți că nu putem face totul. În acest sens, amânarea și întârzierea reprezintă o piedică în ceea ce privește productivitatea. Orice decizie implică o pierdere, indiferent cât de mică este. Presupunând că este ceea ce ne face liberi și ne descarcă de pe urma cererii nedorite.
Ce alte aspecte adaugă anxietate?
Din nou, gândurile legate de sarcinile în așteptare ("trebuie să-mi amintesc"). Scrierea sarcinii (și, profitând de noile tehnologii, asocierea acesteia cu un avertisment) este o recomandare cunoscută de toți. Chiar și așa, nu acordăm suficient timp planificării și organizării realiste a agendei. De ce? Poate datorită credinței celebre despre "trebuie, ar trebui și ar trebui".
A spus asta Putem pune în mișcare multe sisteme organizaționale, mai mult sau mai puțin vizuale, mai mult sau mai puțin sofisticate (de exemplu: "a face liste, a crea filtre, a pune telefonul în tăcere, a indica culori, a șterge e-mailuri, a revedea sarcinile lunii" etc.), dar permiterea noastră va fi elementul care decide cu adevărat dacă suntem productivi sau nu (dacă acoperim un nivel de muncă / cerință coerentă).
Ce altceva putem face pentru a ne aminti că, faptul că nu are timp, este pur și simplu o senzație?
Demonstrați că este așa. Ați încercat să spuneți "nu" unor cereri neașteptate, planuri aparent atractive, care se transformă în jocuri reale Tetris imposibil de adaptat, întâlniri în care vorbiți mai mult decât lucrați, micuri care se prelungesc, sarcini delegabile (" eu fac asta "), etc? Aceasta este o modalitate bună de a începe. Pe de altă parte, "nu am timp" devine chiar o scuză pentru a nu se opri și a gândi la tot ceea ce sa terminat în viața noastră.Puneți data de expirare la "ceea ce a rămas peste" este primul pas.
Din Coaching și Psihoterapie facem pașii necesari pentru ao realiza. Astăzi, pentru a începe anul, avem o schemă foarte grafică și inteligentă. Sperăm că vi se pare util.
