8 sfaturi pentru a ajuta o persoană cu depresie
Depresia este o boală care afectează 5% din populația spaniolă , potrivit studiilor realizate în acest an. Prin urmare, majoritatea oamenilor știu sau chiar trăiesc cu cineva care suferă depresie într-o măsură mai mare sau mai mică.
Având în vedere aceste statistici și dificultățile pe care le implică această condiție, este convenabil să știm cum putem să îi însoțim pe acești oameni, făcându-le zilnic un pic mai ușor. Prin urmare, în acest articol vom examina Câteva sfaturi pentru a ajuta o persoană cu depresie .
- Articol relevant: "Depresia majoră: simptome, cauze și tratament"
Cum se simte o persoană cu depresie?
În primul rând, este necesar să se clarifice faptul că, în ciuda discuțiilor despre depresie în termeni generali, acest lucru poate fi prezentat în moduri diferite și în multe grade în funcție de persoană. Cu toate acestea, există o serie de sentimente comune sau gânduri care predomină de obicei în toate persoanele afectate de depresie.
De asemenea, pentru a ajuta o persoană deprimată sau, cel puțin, pentru a face lucrurile mai ușor pentru el în timp ce se află în proces de recuperare, Trebuie să știți mai întâi cum vă simțiți și ce credeți . Știind care sunt acele sentimente și credințe care inundă mintea unei persoane cu depresie va fi mai ușor pentru familie și prieteni să însoțească.
Unele dintre gândurile și sentimentele unei persoane cu depresie sunt următoarele.
- S-ar putea să te intereseze: "Există mai multe tipuri de depresie?"
1. Devalorizarea de sine, disperarea și suferința
Stările depresive se caracterizează prin faptul că sunt însoțite de sentimente de lipsă de speranță și de vină , sentimente care provoacă o mare suferință în persoana care le trăiește.
În mod obișnuit, persoana deprimată crede că nu se poate face nimic pentru a îmbunătăți sau a remedia situația, precum și pentru a se confrunta cu o mare lipsă de respect sau dispreț față de ea însăși.
Deoarece persoana este perfect conștientă atât de suferința lor, cât și de suferința pe care o cauzează în rândul oamenilor din jurul lor, sentimente de vinovăție pentru a provoca o boală în alte persoane Ele sunt, de asemenea, foarte frecvente.
Toate aceste reflecții sfârșesc prin a provoca în persoană o simptomatologie de caracter anxios care este externalizată de palpitații, tremor, senzație de sufocare și un disconfort general dezactivat.
- Poate că te interesează: "Diferențele dintre emoții și sentimente"
2. Nevoia de izolare socială
Datorită gândurilor și credințelor anterioare, este normal ca persoana care suferă de depresie să se termine respingând o mare parte a vieții lor sociale și a relațiilor lor . Această nevoie de singurătate sau de izolare se poate degenera într-o lipsă aproape totală de comunicare și abandonare personală.
În același timp, această izolare agravează sentimentele de speranță și dispreț pentru ceea ce devine un cerc vicios pentru persoană.
3. Sentimentul lipsei de energie
Lipsa puterii sau a energiei pentru a efectua orice tip de activitate, oricât de simplă sau de elementară, este unul dintre principalele simptome sau regrete la care se referă persoana.
4. Fluctuații și modificări ale simptomelor
Este obișnuit pentru persoanele care suferă de depresie să experimenteze o serie de fluctuații ale dispoziției dvs. pe tot parcursul zilei . Deoarece intensitatea simptomelor nu trebuie să fie stabilă în timpul dezvoltării bolii.
Majoritatea pacienților declară că simptomele lor sunt mai ușoare în după-amiaza și că disconfortul este aproape întotdeauna accentuat dimineața. Aceste leziuni ciclice generează o mare anxietate în persoana, care anticipează și încearcă să prezică când va simți rău.
Sfaturi pentru a ajuta persoana cu depresie
Deși punctele de mai sus reprezintă doar o mică parte a gamei largi de simptome, sentimente și gânduri care pot circula prin mintea unei persoane cu depresie, cunoașterea acestora poate fi un mare ajutor atunci când este vorba despre încercați să o ajutați și să o însoțească în timpul recuperării .
Este necesar să subliniem acest lucru acest lucru nu constituie o terapie și că pentru o persoană cu depresie să o depășească, intervenția psihologică a unui profesionist este necesară. Iată câteva sugestii pentru a ajuta pe oricine suferă de acest tip de suferință.
1. Sugerați ajutorul unui profesionist
După cum am menționat mai sus, indiferent cât de bune sunt intențiile unei persoane care dorește să ajute o persoană deprimată, acompaniament și sfaturi neprofesionale, nu poate vindeca o persoană cu depresie.
Primul lucru pe care trebuie să-l aveți în vedere este acela Depresia este o boală care poate deveni foarte gravă , și că, prin urmare, intervenția terapeutică este necesară din mâinile unui profesionist.
În acest caz, ceva ce se poate face este să convingă persoana și să o convingă să caute ajutor sau asistență psihologică. Deși această sarcină nu va fi ușoară, este extrem de necesară. Prin conversații calme și cu multă tact și subtilitate , familia ar trebui să insiste asupra ideii de a vizita un profesionist și, dacă este necesar, să-l însoțească.
2. Evitați sfaturile despre viață
Deși dorința de a ajuta este mereu pozitivă, sugestiile de a încuraja persoana prin consiliere pentru a le face să se simtă mai bine, pentru a reflecta asupra a ceea ce au, sau pentru a invita să ieși și să desfășoare activități sunt absolut ineficiente, chiar și pentru a fi contraproductiv și a provoca mai multe disconfort în persoana .
3. Rămâi lângă tine
Acestea fiind spuse, ceea ce are nevoie într-adevăr de o persoană cu depresie este că oamenii din jurul lui arată empatic , că își exprimă înțelegerea și că pot fi de partea lor atunci când au nevoie de ea.
4. Consolidați-vă punctele forte
Datorită scăderii stimei de sine și subestimării, persoana deprimată tinde să respingă și să nu recunoască avansurile pe care le face în timpul procesului de tratament. Acești oameni tind să evidențieze deficiențele sau neajunsurile lor și să ignore potențialul și succesele lor.
Pentru a vă ajuta, este esențial ca cercul dvs. cel mai apropiat să fie capabil să sublinieze acele abilități, abilități sau succese pe care persoana le posedă.
- Poate că te interesează: "Teorii de atribuire cauzală: definiție și autori"
5. Respectați tăcerea
Nu are nici un sens să forțezi sau să forțezi o persoană cu depresie să vorbească sau să transmită ceea ce simt, precum și să îi facă sociabili, având în vedere că nu este ceva care este sub controlul tău . Acest tip de încercări de abordare tind să provoace mai multă tensiune și sentimente de neînțelegere în persoană.
6. Transmiteți speranța
Sentimentele de lipsă de speranță asociate cu depresia limitează persoana într-un tunel din care nu poate vedea ieșirea. Prin urmare, este recomandabil ca membrii familiei sau cei din jur să vă transmită, printr-un discurs coerent și fără a fi prea optimist , că, deși nu poate vedea acum, există o cale de ieșire.
Este necesar să-l convingem că depresia este o boală cu tratament și vindecare și că, dacă va urma liniile directoare ale intervenției, va deveni mai bine.
7. Nu cereți explicații
În multe ocazii și cu intenția de a încerca să înțeleagă ce se întâmplă pentru a ajuta, persoana este presată să încerce să spună ce cauzează această suferință. Cu toate acestea, depresia nu este o boală cauzată de un singur factor și, în majoritatea cazurilor, chiar persoana în sine nu știe ce ia dus la o astfel de extremă.
Prin urmare, cererea de explicații raționale atunci când persoana nu este într - o situație rațională nu are nici un sens, și aceasta va declanșa numai sentimente de frustrare și iritare .
8. Aveți grijă de sănătatea emoțională
În cele din urmă, este necesar ca cei care însoțesc persoana deprimată prin recuperare să poată evita posibilele efecte psihologice pe care le-ar putea cauza.
Stările depresive pot deveni contagioase dacă persoana nu este conștientă de aceasta. Văzând că suferă pe cineva dragi, poate declanșa un mare disconfort emoțional, astfel încât persoana trebuie protejată împotriva acestui posibil risc.
