Tulburare emoțională: 9 chei pentru a le detecta și a le depăși

Martie 30, 2024

La un moment dat în viața noastră, am avut toate experiențe rele sau nu am trebuit să trăim în situații traumatice care ne-au provocat mari suferințe emoționale . Când suntem scufundați într-una din aceste situații delicate și dificile, credem că nu vom reveni, că am ajuns la fund.

Cu toate acestea, putem efectua acțiuni care ne permit să minimalizăm durerea și să ne redobândim, puțin câte puțin, din momentele complicate pe care trebuie să le trăim.

În acest articol prezentăm câteva chei care vă vor ajuta să depășiți suferința emoțională.

Articolul recomandat: "Cele 8 tipuri de emoții (descriere și clasificare)"

Durerea emoțională și caracteristicile ei

Durerea emoțională suferă la fel ca durerea fizică . Asta arată multe studii de neuroimagizare (Jaffe, 2013), care afirmă că regiunile implicate în prelucrarea durerii fizice sunt aceleași cu durerea emoțională și angoasa socială.

Acest tip de durere este o experiență subiectivă și spre deosebire de durerea fizică, rana nu este văzută. Există diferite motive care provoacă suferințe emoționale sau psihologice: lipsa de dragoste, lăsând în urmă un oraș și prieteni, pierderea muncii etc. Oricare ar fi cauza, este necesar să știm cum să gestionăm corect schimbarea și să posedăm instrumentele și resursele care ajută la depășirea suferințelor într-un mod adecvat.

Articol asociat: "Cele 13 tipuri de durere: clasificare și caracteristici"

Sfaturi pentru a depăși suferința emoțională

Suferința emoțională poate apărea în orice moment al vieții noastre și poate dura mai mult sau mai puțin în funcție de modul în care ne confruntăm. În următoarele rânduri vă lăsăm o serie de sfaturi care vă vor ajuta să depășiți durerea care apare în vremuri dificile din viețile noastre.

1. Recunoaste suferinta

Nu este ușor să recunoaștem că avem un timp prost sau că nu suntem în cel mai bun mod posibil, în parte pentru că trăim într-o societate foarte pretențioasă și în care suferința emoțională este sinonimă cu o persoană slabă. Dar pentru a putea depăși această durere Este necesar să o recunoaștem mai devreme și să nu evităm propriile noastre emoții , pentru că, în ciuda faptului că nu sunt pozitivi, ne pot avertiza că ceva nu este corect.

Când nu vrem să ne confruntăm cu realitatea, ceea ce facem este suferința cronică și evitarea recuperării noastre.

2. Bucură-te de compasiune

Când lucrurile merg prost, tindem să fim foarte critici față de noi înșine. Acest comportament nu favorizează deloc redresarea noastră. Tratarea noastră cu dragoste este, fără îndoială, una dintre cele mai bune modalități de a reduce suferința emoțională.

Noi nu suntem oameni perfecti si viata are momente bune si momente rele . Acceptarea acestui lucru este cel mai bun mod de a vă deplasa spre bunăstarea mintală. Compasiunea se referă nu numai la tratarea celorlalți cu afecțiune, ci și la tratarea noastră înșelătoare chiar dacă lucrurile nu merg în calea noastră. Dacă ne acceptăm pe noi înșine așa cum suntem și tratăm unul pe altul cu afecțiune, putem învăța din experiențele negative ale vieții și suferim mai puțin.

Puteți afla mai multe despre beneficiile compasiunii în articolul nostru: "Compasiunea: un instrument de bază în relațiile noastre"

3. Acceptați că există oameni care nu vă înțeleg

Este ușor să crezi că alții vor simți cu suferința ta, dar nu este întotdeauna cazul, așa că trebuie să o accepți . Cu toate acestea, există persoane sensibile care vă vor înțelege deoarece sunt sensibile sau au trecut prin situații similare. În plus, există persoane cu inteligență emoțională ridicată, iar altele care nu.

4. Fii sincer cu tine

Când ne înșelăm, evităm să facem față problemei. Așa cum am spus în punctul anterior, pentru a depăși durerea emoțională, este necesar să o recunoaștem și să o acceptăm și, în primul rând, trebuie să fim sincer cu noi înșine.

Dar nu numai că este posibil să se deschidă pentru a îmbunătăți bunăstarea mintală, dar având sprijinul unor persoane apropiate cu care să poată conversa și să verbalizeze gândurile ajută de asemenea .

5. Valorizează oamenii care sunt acolo pentru tine

În momentele dificile este când putem vedea cu adevărat cine este pentru noi și cine este alături de noi. De aceea, când suntem conștienți de oamenii care ne pasă de noi, ar trebui să-i păstrăm. Trebuie să fii recunoscător , pentru că nu toată lumea ne va împrumuta necondiționat umărul atunci când lucrurile nu merg bine.

6. Găsiți motivul suferinței voastre

Odată ce ați acceptat situația și sunteți gata să faceți față situației și sunteți conștienți de faptul că oamenii din jurul dvs. sunt acolo pentru dvs., aflați ce vă cauzează disconfort și gândiți-vă la cauza suferinței voastre. Poate că problema are o soluție, deci este posibil să o remediem .

7. Participați la un curs de inteligență emoțională

Inteligența emoțională este una dintre paradigmele psihologiei care este mai modernă în zilele noastre. Acest termen, care a devenit la modă datorită lui Daniel Goleman, a arătat că aduce multe beneficii oamenilor. Le puteți cunoaște dacă vă uitați la articolul nostru: "Cele 10 beneficii ale inteligenței emoționale".

Inteligența emoțională este compusă din cinci elemente: auto-cunoașterea emoțională, reglarea emoțională, empatia, abilitățile sociale și auto-motivația. Din fericire, poate fi învățat. În articolul nostru: "Cele 6 cele mai bune cursuri de inteligență emoțională și dezvoltare personală".

8. Faceți minte

Mindfulness este o practică ancestrală care este foarte modernă în zilele noastre , deoarece cercetarea științifică a demonstrat că sporește bunăstarea oamenilor și reduce suferințele emoționale. Se compune din aplicarea unor principii de bază, cum ar fi: a fi în momentul de față, tratarea cu compasiune, adoptarea unei mentalități non-judecătorești etc.

Pentru a afla mai multe: "Mindfulness: 8 beneficii de mindfulness"

9. Du-te la psiholog

Dacă aveți dificultăți de a depăși suferința emoțională, în ciuda faptului că faceți parte, puteți merge la un psiholog. Acest profesionist de sănătate mintală vă va ajuta să găsiți motivul problemei și să vă oferiți instrumentele pe care le puteți utiliza pentru a îmbunătăți starea de bine.