Cum sunt ochelarii din care vezi realitatea?
Te-ai gândit vreodată De ce oamenii reacționează diferit la aceeași situație? ? De ce unii dintre noi se confruntă cu probleme zilnice cu o atitudine mai pozitivă și alții par să fi căzut pe lume?
Imaginați-vă doi colaboratori care trebuie să facă un proiect de ultim moment într-o perioadă de o săptămână. Unul dintre ei, crede fără sfârșit: Oh, am doar 7 zile să o fac! Nu o voi putea termina cu lucrurile pe care trebuie să le fac ". Al doilea, dimpotrivă, afirmă:" Din fericire, am o săptămână înainte de mine; așa că voi planifica săptămâna pentru a fi mai bine organizată. "
Cum va reacționa fiecare? Veți experimenta aceeași emoție? Adevărul este că nu. Răspunsul emoțional al primului la această rumânare a gândirii va fi un răspuns al anxietății, înainte de ideea presupusă că "are doar 7 zile" și faptul că "tot ce vine pe partea de sus". La rândul său, al doilea va experimenta o emoție de calm, având în vedere percepția că el are "o săptămână întreagă" și "are timp să se organizeze".
Cum este posibil ca, în aceeași situație, fiecare să reacționeze diferit? Răspunsul este în ochelarii de la care toată lumea vede realitatea .
- Articol relevant: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"
Totul depinde de perspectivă: ochelarii cu care vedem realitatea
Deși poate părea greu de crezut, modul în care ne simțim în anumite situații aceasta nu depinde de natura evenimentului care are loc . Când orice eveniment ni se întâmplă, emoția pe care o trăim depinde de interpretarea pe care fiecare o face despre situație. Conform interpretării pe care o oferim, acest lucru ne va determina să simțim un anumit mod și, prin urmare, că comportamentul nostru tinde într-o direcție sau alta.
Sub această premisă ajungem apoi la concluzia că în creierul nostru nu există o situație de reacție directă - emoție, dar intervenționează ceva foarte puternic care ne face să ne simțim într-un fel sau altul: gând.
Situație - Gândire - Emoție - Conduită
Dacă situația ambelor este aceeași, de ce au emoții diferite? Faptul este foarte clar: gândurile noastre determină emoțiile noastre . Lucru important nu este "ce se întâmplă cu noi", dar ceea ce credem în fiecare moment. Gândirea este înainte de emoție și acest gând ne face să ne simțim mai bine sau mai rău.
Cum ne putem controla emoțiile? Ce putem face pentru a schimba modul în care ne simțim? Răspunsul constă în a învăța să schimbăm modul în care interpretăm evenimentele, adică modificăm discursul intern pe care îl avem cu noi înșine.
Luați în considerare următoarele întrebări: "Ce mă gândesc, este într-adevăr așa?", "Oare toată lumea ar înțelege același lucru?", "Care ar fi cea mai admirată persoană despre această situație?", prietene?
Ceea ce marchează într-adevăr o schimbare vitală în viața noastră este atunci când trecem de la reacție la acțiune , când într-adevăr înțelegem că ceea ce simțim depinde într-o mare măsură de ceea ce credem în fiecare moment și nu de ceea ce se întâmplă cu noi. Atunci, presupunem că, datorită gândirii noastre, ne putem controla și provoca emoțiile. Putem fi fericiți sau nefericiți, punând creierul în avantajul nostru sau, dimpotrivă, împotriva noastră.
Dar acum hai să mergem puțin dincolo de ceea ce simțim și să mergem la următorul nivel: comportamentul nostru. Care va avea o performanță mai bună atunci când lucrează la proiect? Este foarte probabil ca al doilea.
Primul răspuns este anxietatea și, după cum știm, anxietatea ne blochează și ne face să intrăm într-un cerc vicios de gânduri negative care uneori chiar ne împiedică să luăm măsuri. Emoția calmului cu care se confruntă cel de-al doilea, percepând că are o săptămână întreagă de lucru, este mai adaptabilă, ceea ce vă va ajuta să vă ocupați mai eficient de proiect .
Prin urmare, gândurile noastre nu numai că vor determina modul în care ne simțim, ci și de asemenea, modul de a se comporta înainte de situațiile din viața noastră .
- Ați putea fi interesat: "De ce filosofia mentalității" omului bogat "este perversă"
Modificarea perspectivei noastre
O metodă eficientă de a pune la îndoială gândurile noastre este dialogul Socratic. Să continuăm cu exemplul precedent al primului băiat: Oh, am doar o săptămână să o fac! Nu o voi putea termina, cu lucrurile pe care trebuie să le fac! "
- Dovezi științifice (ce dovezi există despre faptul că nu o să reușim într-o săptămână?).
- Probabilitatea că este adevărată (care este probabilitatea că este adevărat?).
- Utilitatea sa (Care este scopul gândirii, ce emoții generează pentru mine?).
- Gravitatea (ce este cel mai rău care s-ar putea întâmpla dacă nu am timp?).
Prin urmare, trebuie să învățăm să identificăm emoțiile negative atunci când apar de fapt , astfel încât atunci când observăm acel semnal de alarmă, opriți-vă pentru o clipă și căutați gândul care ne-a determinat să simțim într-un anumit mod și apoi să căutăm o alternativă mai adaptivă de gândire. Nu este o sarcină ușoară, pentru că suntem adânc înrădăcinați în sistemul nostru de credințe și necesită o practică și un efort de ao modifica.
Lecția pe care trebuie să o învățăm atunci este ... nu suferi în zadar! Avem capacitatea de a ne transforma emoțiile neplăcute (cum ar fi furia sau tristețea) ... în emoții mai plăcute (bucurie) și, ca o consecință, să avem un comportament mai adaptiv. Cheia este de a schimba ochelarii prin care vedem realitatea.
