Tipuri de terapie cognitivă: ce sunt și care sunt caracteristicile lor
Modul în care ne gândim, în care procesăm informațiile din mediul nostru și îl transformăm în propriile noastre planuri mentale, ne condiționează atunci când simțim și acționăm. Aceasta este greutatea gândurilor noastre că generarea de idei distorsionate poate duce la un fel de stare psihologică, cum ar fi anxietatea sau depresia.
Acest fapt a condus la crearea diferitelor tipuri de terapii cognitive . Datorită acestora, pacientul poate învăța abilități și strategii eficiente care îl ajută să modifice modul în care gândește și, prin urmare, modul în care se simte și se comportă.
- Articol asociat: "Tipuri de terapii psihologice"
Ce este terapia cognitivă?
Termenul "cognitiv" se referă și la procesele de gândire ale persoanei, inclusiv acestea includ atenția, învățarea, planificarea, judecata și luarea deciziilor . Prin urmare, terapia cognitivă este un tip de terapie psihologică care consideră că unele tulburări mentale sau emoționale sau afecțiuni sunt strâns legate de procesele cognitive.
Aceasta înseamnă că, potrivit teoriilor care stau la baza diferitelor tipuri de terapii cognitive, oamenii suferă și dezvoltă condiții psihologice prin modul în care interpretează mediul și evenimentele care se întâmplă cu ele și nu prin natura lor în sine.
Prin urmare, misiunea de intervenție psihologică prin terapia cognitivă este aceea că pacientul este capabil să găsească interpretări flexibile, funcționale și adaptive ale evenimentelor vitale care experimentează.
Alte interpretări ale terapiei cognitive o descriu ca o implementare practică a psihologiei cognitive, care susține o concepție psihologică în legătură cu diferite procese mentale și din punct de vedere intrapsihic. Spunând, se înțelege că există o serie de elemente diferite în mintea fiecărei persoane care o diferențiază de celelalte.
Principalele tipuri de terapie cognitivă
Alegerea unui tip de terapie cognitivă, în detrimentul altora, este, de obicei, supusă recunoașterii diferitelor nevoi ale pacientului. Diferitele tipuri de terapie cognitivă sunt doar tehnici de intervenție, ci mai degrabă ele constituie un cadru întreg de știință aplicată care pot lua diferite forme în funcție de obiectivele pe care doriți să le atingeți.
De-a lungul istoriei psihologiei au fost dezvoltate diferite tipuri de terapii cognitive. Cu toate acestea, există două care se deosebesc de celelalte, acestea fiind terapia cognitivă a lui Aaron Beck, care subliniază gândurile automate și distorsiunile cognitive; și terapia comportamentală emoțională rațională a lui Albert Ellis, în care se lucrează la idei iraționale.
Ambele terapii cognitive cuprind un întreg set de tehnici și strategii terapeutice, precum și o metodologie care le distinge. Dar întotdeauna se adaptează la o metodă științifică și riguroasă.
1. Terapia cognitivă a lui A. Beck (TC)
Terapia cognitivă a lui Aaron Beck este un tip de psihoterapie, dezvoltat în anii '60 de psihiatrul american Aaron T. Beck. Acest tip de terapie se bazează pe modelul cognitiv, care stabilește că gândurile, sentimentele și comportamentele sunt strâns legate și că, prin urmare, oamenii își pot depăși dificultățile și își pot atinge obiectivele identificarea și schimbarea gândurilor inutile sau incorecte.
Pentru a realiza o astfel de modificare, pacientul trebuie să lucreze în colaborare cu terapeutul pentru a dezvolta tot felul de abilități care îi permit să identifice gândurile și credințele distorsionate și apoi să le modifice.
La începutul terapiei cognitive a lui Beck, el sa concentrat pe tratamentul depresiei prin dezvoltare o listă de erori mentale sau distorsiuni cognitive care au provocat depresie . Printre acestea au fost inferențe arbitrare, abstracție selectivă, generalizare excesivă sau extinderea gândirii negative și minimizarea celor pozitive.
Cu toate acestea, cu avansul în practica și cercetarea acestui tip de terapie a fost observat că poate deveni foarte eficient în tratamentul multor alte tulburări psihologice și mentale printre care găsim:
- Vicii.
- Tulburare de anxietate .
- Tulburare bipolară
- Fobiilor.
- Scăzut în respectul de sine .
- Idei suicidale
- Schizofrenie.
- Pierdere în greutate
Metodă: restructurarea cognitivă
Modul în care profesionistul devine persoana care învață și practică aceste aptitudini în mod independent este cunoscută ca restructurare cognitivă.
Restructurarea cognitivă constă dintr-o tehnică de intervenție în care pacientul identifică și pune la îndoială gândurile lor iraționale sau maladaptive , cunoscute sub numele de distorsiuni cognitive. Pașii pentru realizarea unei restructurări cognitive includ:
- Identificarea gândurilor problematice .
- Identificarea distorsiunilor cognitive în cadrul acestor gânduri.
- Intrebarea, prin metoda Socratic, a acestor distorsiuni.
- Dezvoltarea unui argument rațional pentru aceste gânduri distorsionate.
2. Ellis terapia rațional-emoțională-comportamentală (TREC)
La jumătatea distanței dintre terapia cognitivă și terapia cognitiv-comportamentală, găsim terapia comportamentală rațional-emotivă-comportamentală a lui Ellis. Aceasta a fost prima dată expusă în 1950 de către psihoterapeutul american și psihologul Albert Ellis, care a fost inspirat de învățăturile diferitelor filosofi greci, romani și asiatici pentru a dezvolta acest tip de terapie cognitivă.
De asemenea, cunoscută sub numele de terapie rațională sau terapie emoțională rațională, ea constă într-o terapie de management activ, filosofic și empiric care se concentrează pe rezolvarea problemelor emoționale și comportamentale și tulburărilor; și al cărui scop este să asigure că pacientul conduce o viață mai fericită și mai satisfăcătoare.
Unul dintre premisele fundamentale ale TREC este acela schimbările emoționale pe care le întâmpină oamenii nu se datorează însuși circumstanțele care le provoacă , ci modul în care punctele de vedere ale acestor circumstanțe sunt construite prin utilizarea limbajului, convingerilor și sensurilor.
În REBT, pacientul învață și începe să aplice această premisă prin modelul A-B-C-D-E-F al tulburărilor și al schimbărilor psihologice. Modelul A-B-C susține că nu adversitatea (A) cauzează consecințele emoționale (C), ci și gândurile iraționale pe care persoana (B) le creează în legătură cu adversitatea. Din adversitate se poate înțelege atât o situație externă ca un gând, sentiment sau alt tip de eveniment intern.
Datorită acestui tip de terapie, persoana poate să identifice și să înțeleagă interpretările și ipotezele ilogice sau eronate pentru a le pune la îndoială (D). În cele din urmă, crearea (E) modalităților mai sănătoase de gândire conduce oamenii la sentimente noi (F) și la comportamente mai adecvate circumstanței (A) care se adresează terapiei.
Prin utilizarea diferitelor metode și a activităților cognitive bazate pe dialog și dezbateri Socratic, pacientul poate realiza un nou mod de prelucrare a informațiilor; adică să gândim mult mai favorabil, constructiv și emoțional.
Relația cu terapia cognitiv-comportamentală
Dacă luăm în considerare numele său, putem deduce că terapia cognitivă și terapia cognitiv-comportamentală au anumite aspecte comune. În mod tradițional, se face o diferență între cele două tipuri de terapie, ținând seama de nivelul de inferență și de cadrul teoretic de plecare, fie cognitiv sau comportamental.
Curentul clasic cognitiv susține ideea că în cadrul proceselor cognitive și gândite găsim o explicație pentru comportamentele noastre. Pe de altă parte, conform abordării comportamentale, motivele sau motivele comportamentului nostru pot fi susținute numai în argumentele medii și nu în cele cognitive. Deci ambele au puncte de plecare diferite.
Cu toate acestea, premisele abordării cognitiv-comportamentale stabilesc că există o relație intimă între comportament și cunoaștere. Pornind de la ideea că atât cunoașterea, comportamentul și afecțiunea, cât și emoția sunt interdependente și că, făcând o schimbare în oricare dintre cele trei, vom putea, de asemenea, să modificăm celelalte două aspecte ale persoanei.
