Importanța controlului stresului în competiția sportivă
Marea majoritate a sportivilor profesioniști au trebuit să se lupte în timpul carierei sportive cu obstacole sau situații care au determinat scăderea nivelului lor de performanță sportivă. Una dintre aceste situații este declanșarea stresului, anxietate în timpul perioadei concurențiale . În aceste cazuri, depășirea acestor obstacole este vitală pentru realizarea obiectivelor sportive.
Cum stresul și anxietatea afectează concurența sportivă
Când vorbim despre anxietate, vorbim despre o emoție care poate fi definită ca o stare de dezechilibru fiziologic și psihic datorată unei situații potențial incerte pentru individ. acest apare de obicei pentru că atletul, atunci când concurează, face o evaluare conștientă sau inconștientă a situației și circumstanțele care o înconjoară, acei sportivi care cred că există o mare diferență între ceea ce cer mediul și ceea ce pot da, adică faptul că au o percepție a eficacității negative asupra acelei situații, încep să simtă stresul . Unul dintre simptomele stresului este anxietatea.
Acesta este un fenomen destul de comun în competiția înaltă. Sportivii profesioniști, cum ar fi jucătorul de tenis Rafael Nadal, au trecut perioade în care nivelul său de anxietate în timpul competiției a fost excesiv , ceea ce a dus la o scădere a performanței lor. Din acest motiv, din ce în ce mai mult este nevoie de prezența psihologilor sportivi în cadrul competiției înalte.
Toți cei implicați în sport, în care rolul lor principal este de a pregăti și optimiza calitățile atleților, sunt de acord că nivelurile excesive de anxietate din competiție interferează cu performanța.
Psihologii sportivi sunt profesioniști care pot contribui la îmbunătățirea performanței sportivilor. Puteți citi acest articol pentru a afla punctele forte ale acestei profesii: "10 motive pentru a pune un psiholog sportiv în viața ta".
Principalele consecințe ale stresului în competiție
Prezența stresului și a anxietății competitive produc unele consecințe sau simptome atât fiziologice cât și psihologice . Acestea sunt următoarele:
Simptome fiziologice
- Creșterea tensiunii arteriale
- Creșterea frecvenței respiratorii
- Viteză cardiacă accelerată
- Creșterea transpirației
- Creșterea secreției de glucoză din sânge și a adrenalinei
- Stomac suprasolicitat, gură uscată
Simptome psihologice
- Coborârea flexibilității mentale
- confuzie
- Distorsiune vizuală
- Îndoieli în luarea deciziilor
- Creșterea gândurilor negative
- Abilitatea redusă de a se concentra pe acțiune
Aceste reacții fiziologice și psihologice pot fi cauzate de situațiile reale ale jocului sau de factorii care înconjoară concurența, cu toate acestea, sa dovedit că este atletul însuși cu reprezentarea sa mentală inadecvată a faptului că, de obicei, cauzează aceste stări .
Instrumente pentru combaterea stresului concurențial
Prin urmare, acest lucru dovedește încă o dată acest lucru tot ceea ce se întâmplă în organism este controlat de creierul nostru . Fiecare variație a stării noastre fiziologice este asociată cu schimbări în starea cognitivă sau emoțională și viceversa.
Există diferite proceduri pentru a combate stresul competitiv și, prin urmare, pentru a îmbunătăți performanțele sportive
Proceduri de relaxare
Potrivit diverșilor experți, pentru a vă relaxa, putem urmări două strategii care realizează aceleași efecte: trecerea de la minte la mușchi sau de la mușchi la minte. Cu alte cuvinte, pentru a depăși această situație care interferează cu performanța sportivă, ne putem concentra atenția asupra diferitelor tehnici de relaxare pentru a ușura tensiunea din mintea și corpul nostru
În acest fel, avem tehnici de relaxare care se concentrează asupra percepției simptomelor corporale ca nivel al tensiunii musculare:
- Jacobson se relaxează progresiv
- Controlul respirației
- Tehnici de înțelegere
Sau avem proceduri de relaxare care se concentrează pe idei de relaxare sau imagini. Aceste tehnici se numesc tehnici "minte-la-musculare":
- Formare autogenă a lui Schultz , folosind idei și gânduri de relaxare.
Prin urmare, îmbunătățirea acestei relații între minte și corp, având o stabilitate emoțională constantă pe tot parcursul competiției, asigură utilizarea tuturor facultăților individului în cadrul competiției sportive .
Diferitele instrumente oferite în acest articol ajută considerabil la controlul nivelurilor ridicate de anxietate și stres cauzate de concurența înaltă.
